Jeunes officiels en natation
Le crawl étant toutefois la nage la plus efficace et appropriée. Page 4. Préparation Oral Bac Natation. Les trois filières énergétiques : Aérobie
Les limites de la performance en natation :
Coût énergétique rendement et performance en natation . anaérobie alactique baisse fortement en activité
S1SEM2 Energétique et performance en natation
chaque filière énergétique selon la durée de l?effort. Finn et al. 2000. Théorie de la natation. Deust 1. UFR STAPS Clermont-ferrand.
La récupération pour améliorer les processus physiologiques 1/ La
Il est délicat de définir une filière sur cette distance qui peut être mixte alactique-lactique selon les nageurs. Exemple de séries proposées : 4 séries de 10
Natation
Natation. Piscine Jean Taris - Piscine St-Germain. Piscine Polytechnique. Paris 5ème l'entraînement (travail prioritaire sur les filières énergétiques).
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Colloque natation. Huy 17 mai 2014. Pr Boris Jidovtseff Filières énergétiques. ? Développement musculaire. ? Souplesse. Performance en Natation.
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chaque filière énergétique selon la durée de l?effort Finn et al 2000 Théorie de la natation Deust 1 UFR STAPS Clermont-ferrand
[PDF] Préparation Oral Bac Natation
Pour conclure trois filières énergétiques existent pour synthétiser de l'ATP : -l'anaérobie alactique (phosphorylcréatine) -l'anaérobie lactique (glycolyse
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Il est délicat de définir une filière sur cette distance qui peut être mixte alactique-lactique selon les nageurs Exemple de séries proposées : 4 séries de 10
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Coût énergétique rendement et performance en natation anaérobie alactique baisse fortement en activité tandis que la filière aérobie ne peut pas
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Les filières énergétiques Sources : Bases physiologiques de l'activité physique Fox et Mathews Vigot Paris 1984 Biologie de l'exercice musculaire
Quelles sont les 3 types de filières énergétiques ?
La filière aérobie
Cette filière a une durée d'action de plusieurs heures. Elle permet un effort d'intensité moyenne. Elle est utilisée lors de la course à pied, d'une sortie en vélo ou en roller. C'est la filière énergétique des sports d'endurance.Quelle filière énergétique est utilisée en endurance ?
Il existe trois filières énergétiques : La filière aérobie. La filière anaérobie lactique. La filière anaérobie alactique.Quelles sont les filières énergétiques ?
Sur le 200m et le 400m, ce sont les épreuves où les nageurs doivent être capables d'avoir une grande puissance lactique et une grande puissance aérobie. Ces épreuves nécessitent en effet de produire beaucoup de lactates tout en consommant beaucoup d'oxygène (d'où l'appellation d'épreuves mixtes).
SWIM4OPEN
Colloque natation
Huy, 17 mai 2014
Pr Boris Jidovtseff
Université de Liège
Facteurs de la performance
Qualités physiques
Filières énergétiques
Développement musculaire
Souplesse
Performance en NatationPerformance en Natation
Mental
Motivation
Résistance au stress
Volonté
Mental
Motivation
Résistance au stress
Volonté
Technique
Propulsion
Alignement segmentaire
Glisse
Départs
Virages
Technique
Propulsion
Alignement segmentaire
Glisse
Départs
Virages
Morphologie
Taille
Forme du corps
Densité
Qualité épiderme
Qualités de vie
Récupération
Alimentation
Sommeil
Santé
Environnement
Infrastructures
Equipement
Encadrement
Facilités
Environnement
Infrastructures
Equipement
Encadrement
Facilités
SWIM4OPEN
A quel point le facteur
musculaire est-il important ?Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
2L'équation du nageur
SWIM4OPEN
•Limiter l'effet des résistances à l'avancement - L'immerger (pour annuler résistance de la vague) - S'orienter à l'horizontale - Aligner l'axe du corps et l'axe du déplacement - Etre indéformable •Chercher l'appui le plus résistant pour pousser - Sur la plus grande masse d'eau - Sens contraire au déplacement - En profondeur - Avec des forces d'intensités croissantesRef : Vilas-Boas et al., 2010
Technique
ForceEndurance
Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
SWIM4OPEN
33 phases importantes
SWIM4OPEN
DépartViragesVitesse de nage
Musculation intéressante ?
Importance du départ
SWIM4OPEN
Bishop et al, 2013Pr B. Jidovtseff, Université de LiègeDépart
important ! 4Relation départ et performance musculaire
SWIM4OPEN
West et al, 2011
Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
La puissance des jambes = facteur le plus important !SWIM4OPEN
Relation départ et performance musculaire
West et al, 2011
Breed et al, 2003
Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
La puissance >>> 1RM
5SWIM4OPEN
Breed et al, 2003
Effet musculation sur le départ
SWIM4OPEN
Breed et al, 2003
Effet musculation sur le départ
6SWIM4OPEN
Effet musculation sur le départ
Bishop et al, 2009
Nageurs de 12 à 14 ans
2x1H de pliométrie par semaine pendant 8 semaines
⇒Permet de gagner 0,4sec sur le départ.Potdevin et al, 2011
6 semaines de pliométrie chez nageurs de 14 ans
⇒Amélioration détente verticale ⇒Amélioration vitesse au 50 et au 400m (+0,04m/sec) (avec départ et virages) ⇒Pas d'amélioration de vitesse de nagePr B. Jidovtseff, Université de Liège
=> Pliométrie efficace pour améliorer départLes virages
SWIM4OPEN
Virages concernent 20 à 30% du temps de course (Hay 1983 ) 7SWIM4OPEN
Relation virage / performance musculaire
Blanksby et al, 1996
•Filles et garçons de 11-13 ans •Relation entre Peak Force et le temps du virages (R=0,69) •Pas de relation entre la performance et la vitesse de sortie de virage !Cronin et al, 2007
•Relation modeste entre V2-4m et Puissance des jambes (r=0,28-0,41) •Les nageurs les plus rapides en sortie de virages présentent des performances musculaires moyennes supérieures (+8 à 10%) •La technique serait cependant encore plus importante.Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
SWIM4OPEN
Effet musculation sur virages
Cossor et al, 1999
•Niveau amateur (3X1h30/sem) •Groupe Contrôle : 3X1H30 natation •Groupe Plio : 3x1H15 natation+ 15min pliométrie •Aucune différence significative ! => Pas d'évidence scientifique MAIS manque de données avec population de haut niveau 8Vitesse de nage
SWIM4OPEN
Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
SWIM4OPEN
• Influence de la distance sur la techniqueLa vitesse de nage (crawl)
Seifert et al 2004
Fréquence cycle distance
Longueur cycle distance
% phase propulsive distancePr B. Jidovtseff, Université de Liège
9 • Relation Amplitude/FréquenceLa vitesse de nage (crawl)
Pelayo et al, 1999
Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
SWIM4OPEN
Evolution de la natation :
Plus grande efficacité de
la propulsionDiminution de la
fréquencePr B. Jidovtseff, Université de Liège
SWIM4OPEN
La vitesse de nage (crawl)
Facteurs favorisant la propulsion
La techniqueLa morphologieLa Force/puissance
Kucia-Czyszczon et al, 2014
10 Relation Force/puissance musculaire et vitesse de nageSWIM4OPEN
Sharp et al, 1982
Pr B. Jidovtseff, Université de Liège
Relation Force/puissance musculaire et vitesse de nageSWIM4OPEN
Hawley et al, 1991
• Puissance des bras Vs 50m : R= 0,83 • Puissance des bras Vs 400m : R = 0,63Hawley et al, 1992
• 50m Vs P jambes (R=0,76) et P Bras (R=63) • 400m Vs P Bras (R=0,70)Johnson et al, 1993
• 1RM Développé couché Vs Vmax : R= 0,55 • Puissance Bras Vs Vmax : R = 0,84-0,88Dominguez-Castells, 2013
• Puis DC Vs V25m : R = 0,47 • Puis Mvt Spécif Vs25m : R = 0,7650m : Bras et Jb
400m : Bras
Puis >> Force
Importance
mouvement spécifiquePr B. Jidovtseff, Université de Liège
11Effets de la musculation sur la vitesse de nage
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