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31 mar 2016 · Retrouvez tous mes conseils pour récupérer son ex ici : http://www alexandrecormont com Durée : 1:58Postée : 31 mar 2016
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Commettre de graves erreurs avec son ex… et se faire pardonner. Si vous avez commis de graves erreurs, vous devrez impérativement montrer à votre ex que vous avez changé ; la meilleure chose à faire dans ce cas est de consulter un professionnel afin de prouver votre motivation et votre implicationQuels sont les interdits après une rupture ?
Les interdits sont les pleurs, les scandales, les coups bas qu'une personne en situation de détresse affective peut montrer et faire, avant d'avoir pris le recul nécessaire. C'est peut être votre cas aujourd'hui mais vous devez savoir que rien n'est impossible et que vous avez l'opportunité de vous faire pardonner.Quelle phrase pour recuperer son ex ?
« Je t'aime toujours », « Je ne veux plus vivre sans toi ». Être direct peut marcher lorsque vous êtes sûr que votre ex vous apprécie toujours. Laissez-lui entendre qu'il ou elle est encore important(e) à vos yeux, et si vous ne rencontrez aucune opposition de sa part, vous pouvez lui exposer vos sentiments.- Pourquoi? Peux-tu me dire ce que j'ai fait de mal? Est-ce que tu t'ennuies des fois? ? t'a pris combien de temps avant de t'en remettre? Si tu pouvais faire quelque chose différemment, tu ferais quoi? Est-ce que t'as trouvé quelqu'un? Pourquoi il fallait absolument que tu deviennes un gros salaud?
Réhabilitation améliorée après
une prothèse totale de hancheLivret d"information patient
Centre Hospitalier d'Auch en Gascogne
Centre Hospitalier d'Auch en Gascogne - Allée Marie Clarac - BP 80382 - 32008 Auch Cedex - T05.62.6132.32
www.ch-auch.frSommaire
Directeur de publication : Directrice du CH d'Auch en GascogneConception graphique : service communication
Crédits photos : Centre Hospitalier d'Auch en Gascogne et FreepikVersion : novembre 2018
La prothèse totale de hanche
4 à 5
Les jours suivants l"intervention
6 à 7
Protégez votre hanche
8 à 13
Exercices à réaliser au lit
14 à 16
Apprendre les gestes de base
17 à 25
Apprendre à effectuer les tâches quotidiennes26 à 29
3Se préparer au retour à domicile
30 à 31
Sécuriser votre maison 32 à 35
Retour à votre vie d'avant
36 à 39
Parlez de vos préoccupations
40 à 41
Entretenir votre force
42Révision de prothèse de hanche
43 à 49
En cas de besoins, contactez
504
La prothèse totale de hanche
1) En quoi consiste l'intervention ?
Le chirurgien remplace l'articulation de la hanche abîmée par l'arthrose (coxarthrose) le plus souvent.2) De quoi se compose cette articulation ?
Un fémur terminé par une tête entre dans une cavité de l'os du bassin. L'ensemble est maintenu par des tendons et des muscles.3) Que va remplacer le chirurgien ?
Les parties abimées par l'arthrose :
L'acétabulum sera poncé pour impacter un implant type cupule. La tête du fémur usée sera remplacée par une pièce ronde (tête prothétique) soutenue par une tige prothétique (la queue) adaptée à la taille. L'insert permet d'adapter la taille et d'obtenir un faible frottement lors de la marche. 54) Les complications éventuelles :
La luxation de la prothèse,
> La phlébite du membre inférieur avec risque d'embolie pulmonaire, > L'infection, > L'hématome post-opératoire, > La mauvaise cicatrisation cutanée (risque augmenté chez les dénutris, les patients sous corticoïdes au long cours, les fumeurs).5) Les complications exceptionnelles :
Douleur et raideur de l'articulation
> Lésions nerveuses ou vasculaires 6Les jours suivants l"intervention
> Vous devez vous mobiliser dès que possible > Ne laissez pas la douleur s'installer > Vous bénéficierez de séances de kinésithérapie > Si nécessaire la diététicienne poursuivra la prise en charge dans le service L'objectif à atteindre : marchez avec 2 cannes en quittant l'hôpital et vous êtes capables de monter/descendre des es caliers. 7Le suivi par le chirurgien
Vous serez revu en consultation de manière systématique à 1 mois, 3 mois, 1 an puis tous les 2 ans (au minimum). Vous devez signaler votre prothèse à tous les médecins consultés. Si vous avez de la température, toute suspicion d'infection ne doit pas être négligée, consultez votre médecin traitant et selon le diagnos- tic émis par ses observations médicales, toute infection doit être soignée rigoureusement (caries dentaires, infection urinaire, ongles incarnés, ulcères de jambes, plaies orteils etc.). Toute infection non traitée peut nuire et se propager à votre prothèse. 8Protéger votre hanche
Comment prendre un objet sur la table de chevet ?
Utilisez la main située du côté de la table de chevet.Comment sortir et entrer dans son lit ?
Votre premier lever se fera avec l'aide d'une personne de l'équipe soignante. Le lever se fait du côté de la jambe opérée Jambes étendues et parallèles, pivotez bien à plat, et asseyez-vous sur le bord du lit. Ne croisez pas les jambes pour aider la jambe opérée à sortir du lit ! 9 Pour entrer dans votre lit, asseyez-vous sur le bord du lit, côté opé ré, le plus près des oreillers ; déportez-vous vers le centre du ma telas. Tendez les jambes et pivotez pour vous étendre sur le dos.Position à éviter :
10Comment s'asseoir ?
> Choisissez une chaise ferme avec un siège haut un dos droit et des accoudoirs. Reculez jusqu'à ce que vous sentiez la chaise vous toucher. > Attrapez les accoudoirs. Gardez votre jambe opérée légèrement en avant. Baissez-vous lentement sans vous pencher vers l'avant. Contrôlez la descente sans vous laissez tomber. > Asseyez-vous puis reculez dans votre siège. Gardez vos hanches plus hautes que vos genoux. Pour vous lever, inversez ces étapes.Ne pas croiser les jambes !
Comment se lever d"une chaise ?
> Avancez-vous sur le bord de la chaise, > Jambe opérée étendue vers l'avant, poussez avec les deux mains sur les accoudoirs.N'utilisez pas le rollator pour vous redresser !
11Comment s'asseoir sur le siège des toilettes ?
Utilisez, si nécessaire, un réhausseur de toilette. > Tournez-vous dos à la cuvette, à petits pas...ne jamais pivoter sur place ! > Gardez la main sur le côté non-opéré sur le rollator et de l'autre, maintenez le rehausseur de toilette. > Glissez la jambe opérée vers l'avant lorsque vous vous asseyez.Pour vous relever :
> Placez la main du côté non-opéré sur le rollator et de l'autre poussez sur le réhausseur de toilette. > Ramenez la jambe opérée vers vous tout en vous redressant.Comment faire sa toilette ?
> La toilette se fera d'abord en position debout. > La douche est préférable à la baignoire. > À la maison, utilisez un tapis antidérapant dans la douche ou dans la baignoire. > Lorsque vous prendrez un bain, entrez dans la baignoire du côté de la hanche opérée > Utilisez un tabouret en plastique dans la baignoire afin de vous asseoir plus facilement. 12Comment ramasser un objet en position assise ?
> Utilisez une pince pour ramasser l'objet. > Si vous n'avez pas de pince demandez de l'aide.Ne jamais vous pencher en avant !
Comment ramasser un objet en position debout ?
> Prenez un appui sur une main (béquilles, rollator, chaise, table...) gardez la jambe non opérée comme appui-pivot. > Inclinez-vous vers l'avant en levant la jambe opérée tendue.Comment se chausser ?
> Utilisez un chausse-pieds à long manche. > Évitez les chaussures à lacets. > Chaussez-vous de mocassins. 13Comment s'asseoir dans une voiture ?
> Reculez au maximum le siège. > Placez un petit sac en plastique sur le siège (il vous aidera à pivoter). Asseyez-vous sur le siège, les deux jambes à l'extérieur de la voiture. > Décollez les deux pieds du sol, pivotez en bloc vers l'intérieur de la voiture et allongez les deux jambes. 14Exercices à réaliser au lit
Les exercices suivants peuvent être faits au lit. Certains améliorent le flux sanguin et d'autres permettent de retrouver de la force. Votre kinésithérapeute peut vous donner des instructions spéciales. Répétez chaque exercice 10 fois et au moins 2 fois par jour.Pompes de cheville
Pointez puis fléchissez les 2 pieds : seules les chevilles travaillent, les jambes ne bougent pas. Réaliser ce geste 10 à 30 fois toutes les heures contribue à prévenir la formation de caillots sanguins dans les jambes.Exercices du quadriceps
Allongez-vous les jambes raides. Contractez le muscle de la cuisse opérée en appuyant sur le lit. > Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis détendez votre jambe. 15Exercices des fessiers
Serrez les muscles des fesses ensemble étroitement. Vos hanches s'élèveront légèrement hors du lit. > Maintenez pendant 5 secondes, puis relâchez.Glissement de talon
Gardez le talon de votre jambe opérée posé sur le lit. Ensuite, faites glisser le talon vers votre fesse aussi loin que cela reste confortable. > Maintenez 5 secondes puis refaites glisser le talon en position initiale.Le saviez-vous ?
Évitez de bloquer votre respiration durant les exercices. > Vous pouvez ressentir un peu de douleur pendant les exercices. Celle-ci devrait disparaître rapidement (30 minutes après l'arrêt de l'exercice). Cependant, si vous ressentez une douleur persistante (quelques heures, à l'aine ou à la fesse), cessez-le. Ne pliez pas la jambe opérée à plus de 90°. 16Abduction / Adduction
Commencez avec vos pieds légèrement écartés. En gardant les genoux et les pieds pointant vers le plafond, glissez lentement votre jambe opérée vers l'extérieur. > Ramenez votre jambe vers sa position initiale. > Ne pas dépasser la ligne médiane entre vos deux jambes. 17Apprendre les gestes de base
L'équipe soignante vous aidera à apprendre comment réaliser desquotesdbs_dbs25.pdfusesText_31[PDF] comment savoir si j ai encore une chance
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