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    11 – Squat « jump » Descendre le poids du corps sur les talons sans décoller les talons du sol. 22 – Chaise dos au mur. 33 – Fentes dynamiques. 44 – Saut sur box. 55 – Burpees. 66 – Pompes Hindu. 77 – Mountain Climber. 88 – Gainage de face.
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