RENFORCEMENT MUSCULAIRE
II/ CADRE D'INTERVENTION PEDAGOGIQUE DE L'APSA RENFORCEMENT MUSCULAIRE (p.14). A/ CONTENUS DE NIVEAU 1 COLLEGE (p. 15). ? Projet de cycle.
Défi EPS activités physique
ECHAUFFEMENT CARDIO. À FAIRE OBLIGATOIREMENT AVANT CHAQUE SÉANCE ! RENFORCEMENT MUSCULAIRE – COLLÈGE GERARD PHILIPE. POUR REUSSIR JE DOIS :.
Renforcement-musculaire-EPS-Clg-La-garosse.pdf
DEROULEMENT D'UNE SEANCE TYPE : de 30' à 60' ! 1er temps : Echauffement (de 5 à 10 min). - A allure lente = pas courus pas chassés
PROGRAMME DENTRAINEMENT EPS 6ème – 5ème
La partie renforcement musculaire est sous forme de circuit il y aura 8 exercices à enchaîner. Le circuit est à faire 3 ou 4 fois.
Continuité pédagogique EPS 1. Renforcement musculaire : 2. Yoga
Collège – lycée Simone VEIL – EREA. RENFORCEMENT MUSCULAIRE. Il convient de réaliser cette séance : - dans un espace confortable (tapis) et sécurisé avec un.
Vers un cycle de MUSCULATION EN MILIEU SCOLAIRE
(sécurité hygiène
PROGRAMME DENTRAINEMENT EPS 4ème – 3ème
La partie renforcement musculaire est sous forme de circuit il y aura 8 exercices à enchaîner. Le circuit est à faire 3 ou 4 fois.
COLLEGE LA MENNAIS PROGRAMME DENTRAÎNEMENT EPS
3) Le renforcement musculaire. La partie renforcement musculaire est sous forme de circuit il y aura 8 exercices à enchaîner. Le circuit est à faire 3 ou 4
LA « CMS4 » AU COLLEGE . . .
Le projet personnel en renforcement musculaire. Se préserver adapter sa pratique physique à son potentiel. -C 2 -. • CYCLE 3 : Le Badminton fortement
RENFORCEMENT MUSCULAIRE cycle 3
RENFORCEMENT MUSCULAIRE cycle 3. SEANCE 1 semaine du 6 au 10 avril 2020 (à faire 2 à 3 fois dans la semaine). Rouyer Karine collège H.FOUCQUE.
[PDF] RENFORCEMENT MUSCULAIRE - site eps creteil
II/ CADRE D'INTERVENTION PEDAGOGIQUE DE L'APSA RENFORCEMENT MUSCULAIRE (p 14) A/ CONTENUS DE NIVEAU 1 COLLEGE (p 15) ? Projet de cycle
[PDF] Renforcement-musculaire-EPS-Clg-La-garossepdf
- Parmi l'ensemble des fiches activités proposées en fonction des groupes musculaires sollicités l'idée est de choisir entre 2 et 4 exercices de références (
[PDF] COLLEGE LA MENNAIS PROGRAMME DENTRAÎNEMENT EPS
La partie renforcement musculaire est sous forme de circuit il y aura 8 exercices à enchaîner Le circuit est à faire 3 ou 4 fois
[PDF] PROGRAMME DENTRAINEMENT EPS 4ème – 3ème
La partie renforcement musculaire est sous forme de circuit il y aura 8 exercices à enchaîner Le circuit est à faire 3 ou 4 fois
[PDF] PROGRAMME DENTRAINEMENT EPS 6ème – 5ème
La partie renforcement musculaire est sous forme de circuit il y aura 8 exercices à enchaîner Le circuit est à faire 3 ou 4 fois
[PDF] Continuité pédagogique EPS 1 Renforcement musculaire : 2 Yoga
Collège – lycée Simone VEIL – EREA RENFORCEMENT MUSCULAIRE Il convient de réaliser cette séance : - dans un espace confortable (tapis) et sécurisé avec un
[PDF] RENFORCEMENT MUSCULAIRE cycle 3 - AEEPS
RENFORCEMENT MUSCULAIRE cycle 3 SEANCE 1 semaine du 6 au 10 avril 2020 (à faire 2 à 3 fois dans la semaine) Rouyer Karine collège H FOUCQUE
[PDF] diapofpcmusculationpdf
Le « renforcement » ou « endurance musculaire » renvoie à une dimension métabolique ; l'objet est de favoriser la vascularisation du muscle On parlera de force
[PDF] Vers un cycle de MUSCULATION EN MILIEU SCOLAIRE
1) Après avoir précisé votre projet de renforcement musculaire caractérisez la charge de travail correspondant à ce projet 2) Complétez le tableau technique
[PDF] LA « CMS4 » AU COLLEGE
Le projet personnel en renforcement musculaire Se préserver adapter sa pratique physique à son potentiel -C 2 - • CYCLE 3 : Le Badminton fortement
![LA « CMS4 » AU COLLEGE . . . LA « CMS4 » AU COLLEGE . . .](https://pdfprof.com/Listes/18/8458-18La_CMS4-_GAELLE.pdf.pdf.jpg)
LA "CMS4» AU COLLEGE . . .
"Se connaître, se préparer, se préserver par la régulation et la gestion de ses ressources et de son engagement».3URSRVLPLRQ GH PLVH HQ °XYUH"
ConstatUne CMS4 riche et
complexeSe connaître, se préparer, se
préserver par la régulation et la gestion de ses ressources et de son engagement.Des dérives:
le "saupoudrage» Vouloir "tout» enseigner dans toutes les séances et dans tous les cycles. cette compétence seul , par la simple "pratique physique» .Des constats peu satisfaisants
Pour les ELEVES
-Peu de temps pour apprendre -Peu de plaisirPour le PROFESSEUR
IMLUH j OM IRLV"
-Des difficultés pour valider les compétences.Compétences visées
LES COMPETENCES METHODOLOGIQUES ET SOCIALES :
CMS 2 : Organiser et assumer des rôles sociaux.CMS 4 : Se connaître, se préparer, se préserver par la régulation et la gestion de ses
ressources et de son engagement.LE SOCLE COMMUN :
C7 :Etre autonome dans son travail.
adaptée à son potentiel.C7 :Travailler en équipe .
Assumer des rôles, prendre des initiatives et des décisions. C6 :Adopter des comportements favorables à sa santé et à sa sécurité.Démarche
développement de ces compétences sur tout le cursus collège. En 6e: Découvrir son corps et remplir La Boîte à outils En 5e/4eapprendre à les utiliser et à les manipuler Pour en 3e être capable de se connaître, se préparer et se préserver.Proposer un "découpage» spécifique de la
CMS4 en classe de 3een lien avec la
compétences visées.Le projet 3emesMaîtriser ses
émotions.
Réguler son
engagement.Je sais réaliser un mêmeexercice
lentement ou vite, en accéléré ou en décéléré.Je suisconcentré dès le
début de la leçon. avec attention.Je respecte les consignes
données.Apprécier les
physique surle corps humain.Vivre des
expériences variées pour ressentir des effets variés. : chaleur,rougeur, essoufflement,MŃŃpOpUMPLRQ GX U\POPH ŃMUGLMTXH "
Je sais nommer les secteurs musculaires
sollicités -tronc bas/haut -membres inférieurs/supérieurs -muscles/ articulationsJe connais la contraction musculaire, le
musculaire. identifie.Je ressens quelle partie du corps est
sollicitée.Je ressens et je différencie les actions
possibles sur un muscle.Je respecte les consignes
de placements , de positions.Savoir sepréparer
progressif, complet, alterné, adapté. -activation générale, motricité de base; -mobilisationmusculaire locale; -Mobilisation spécifique.Je suis actif du début à la fin de
Je dose mon engament en début de
séance.Je respecteles durées de
travail et de récupération.Récupérer de sa
pratique Je connais deux formes de récupération : active et passive. répétition, intensité modérée, pas de temps de ressort...Je connais deux étirement par secteur
musculaire.Je reviensau calme en fin de séance.
Je respecte les temps de récupération
imposés.Je suis capable de merelaxer en silence.
du professeur en reproduisant fidèlement les postures, les placements. manifester oralement.Je respecte les règles
données. E N 6 E M E J E D E C O U V R EAction sur:Degré
Sentiment de
compétenceTypes de
connaissanceAffiliation
Rôles sociaux
Etape1
(enseignant = modèle)Limité aux
consignes deValoriser et
en insistant sur les critères de réussiteConnaissances
sur soi (effet provoqué parConnaissances
méthodologiques.Grand groupe
modèle deRôles : le
pratiquantEtape 2
(enseignant = guide)Restreint à une
ou deux alternatives proposées parCentrer et guider
procédures mises en place quels moyens pour quelseffets?Connaissances de
soi (quelles pratiques pour quels effets? )Groupe restreint:
affinitaire, stableRôles: le
Etape 3
(enseignant = personne ressources)Choix personnel
en fonction de son projet.Optimiser la
construction projet personnel.Connaissances
contextualiséesà des effets recherchés.Travail
individualisé, groupes de 2 ou 3élèves.
Rôles :
coach,Evolution du contexte :
En 3eme , nous utilisons 4 APSA support :
vont revivre les différentes formes de pratique de début et de fin de leçon . Se préserver, adapter sa pratique physique à son potentiel. -C 2 - CYCLE 3 : Le Badminton fortement sollicitant permettra de vivre des formes de CYCLE 4: La course de Relais qui requiert une préparation spécifique sera un identifier les facteurs de risque. -C 4-LES PRINCIPESLES
PLACEMENTS
LESINTENSITES
LESQUANTITES
DE TRAVAIL
LES FORMES
DE TRAVAIL
LES FORMES
DEGROUPEMENT
-Progressif : au début, allerILQ GH SUpSMUMPLRQ"
-Complet :Activation cardio-
respiratoire, des divers secteurs musculaires, articulations . -Adapté : prépare à une APS avec ses spécificités, routinisé. -Alterné :Alternance de
travail/récupération , de temps forts/faibles, du haut du corps, basGX ŃRUSV"
Gainage
Verrouillage
du bassin (lors du gainage abdominal)Protection
dudos (lors du renforcement abdominal)Postures et
placements (lors desétirements et du
renforcement musculaire)Lent/vite
Accéléré/
décéléréDynamique/
statiqueContraction/
relâchementCourt/long
Répétitions
Séries
Temps de
travail/Temps de
Récupération
30s/30s
15s/15s
Alternance:
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