[PDF] Les étapes lors d'un échauffement

L'échauffement en 7 étapes
  1. Rotations. 1-Rotations des membres (ex. ...
  2. Endurance musculaire. 2-Exercices musculaires (ex. ...
  3. Relaxation et flexibilité 3-Exercices de flexibilité (ex. ...
  4. Pratique technique. 4-Exercices d'adresse (ex. ...
  5. Respiration et concentration. 5-Relaxation (ex. ...
  6. Préparation mentale. ...
  7. Augmenter l'intensité
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