[PDF] Projet de cycle MUSCULATION en seconde



Previous PDF Next PDF
























[PDF] musculation eps

[PDF] musculation eps bac

[PDF] musculation exercice d'isolation

[PDF] musculation lancer de marteau

[PDF] musculation lycée évaluation

[PDF] musculation pdf exercices

[PDF] musée archéologique de delphes

[PDF] musée d'histoire contemporaine

[PDF] musée d'orsay catalogue des oeuvres

[PDF] musée d'orsay oeuvres commentées

[PDF] musée d'orsay oeuvres connues

[PDF] musée d'orsay oeuvres impressionnistes

[PDF] musée d'orsay oeuvres majeures

[PDF] musée d'orsay sculpture

[PDF] musée du louvre plan des salles

Projet de cycle MUSCULATION en seconde Objectifs : • Connaître et situer les groupes musculaires • Connaître un ou plusieurs exercices de musculation permettant de tonifier ces groupes de muscles - associer muscles et exercices correspondants • Connaître et appliquer les critères d'execution correct des différents exercices de musculation : posture, amplitude, respiration, rythme. • Connaître quelques principes de musculation : notion de séries, de charges, de répétition , d'étirements , de récupération... • Avoir des repères sur soi = ressenti - douleur, echauffement, brulure, fatigue...pour faire évoluer • Etre capable de travailler en sécurité et en autonomie sur les ateliers Après une phase de découverte (dirigée) de 16 exercices différents où on se concentrera surtout sur l'execution correcte des exos selon critères de posture, respiration, amplitude et rythme (4 séances), l'élève choisira 6 exercices (obligation d'un exo " abdo » + un exo " oblique ») et après avoir déteminé son " maxi » pour chacun d'eux, construira son programme de musculation dans un objectif de tonification générale. En fonction des ressentis il modulera ses charges et ses répétitions (3 ou 4 séances). Evaluation : cf fiche • Execution correcte des 6 exercices choisis (respiration, amplitude, posture, rythme) / 12 points • Son journal de bord : bilans intermédiaires, suivi du cycle, cohérence des choix / 3 • connaissances acquises (quand placer la respiration, repérage des groupes musculaires, connaissances des étirements correspondants ) / 3 • Participation, autonomie, sécurité / 2

quotesdbs_dbs47.pdfusesText_47