[PDF] La Course Longue aux Cycles 2 et 3

Principe du test navette de Luc Léger Il s'agit d'un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2Max. On demande au jeune sportif de courir soit sur une piste étalonnée tous les 20 mètres, soit entre deux lignes identifiées et espacées de 20 mètres dans un gymnase.
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Principe du test navette de Luc Léger Il s'agit d'un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2Max. On demande au jeune sportif de courir soit sur une piste étalonnée tous les 20 mètres, soit entre deux lignes identifiées et espacées de 20 mètres dans un gymnase.
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LaCourseLongue

auxCycles2et3

Documentréalisé

VersionOctobre2006

Lacourselonguedanslesprogrammesde2002

Enjeuxdeformation

Apprentissagesàconstruire

REALISER

UNCONTRAT

DEDUREE

Construirelanotiond'allure:

courirlongtempsàvitesse constante

Validerseshypothèses

S'entraîner:

dedistance)

Tenirunefeuillederésultats

COMPETENCESGENERALES

CONNAISSANCES

CYCLE2

COURSEEN

DUREE

ATTITUDES

grandesfonctions complexes respecteetquel'onfaitrespecter corporellesetaffectives

METHODES

sespossibilités hauteur,endistanceconstatersesprogrès notionsrelativesàl'espaceetautemps résultatdesonaction

Donnersonavis,évalueruneaction,une

performanceselondescritèressimples résultats,...)

NOTIONS

l'organisme

Acquérirdesconnaissancesvariéesen

construisantdescompétencesdansla pratiquedel'activité: -connaissancessursoi,savoirs pratiquessurl'activitéportantsurle seconduiredanslegroupe, qu'ellesimpliquent.

COMPETENCESGENERALES

CONNAISSANCES

CYCLE3

COURSEEN

DUREE

ATTITUDES

S'engagerdansl'activité:

-engérantsesefforts

Assurerdesrôlesdifférents

toléranceetderespectdesautres

METHODES

connaissances complexes autres corporellesetaffectives

NOTIONS

Identifieretdécrire:

dansdifférentespositions etlasanté

Enconstruisantlescompétences,les

diverses: -sensations -émotions lesactions -façonsdeseconduiredanslegroupe classe

Danstouteslessituations

Tâche3

Prendreconsciencedelanotiond'allure

Tâche4

Choisirsonallure:Situersonniveau

decapacitémotrice.

Tâche5

Lestâches1,3,4,et5

peuventn'êtreplus proposéesàdesélèves ayantdéjàsuiviun module"coursede durée»lesannées précédentes

Respecteruncontratd'allureannoncé

Tâche6

Validerlechoixdel'allure

Tâche7:Testnavette

Construire

sapropreallure

Réajusterlesalluresobtenues

Tâche8:Test15/15

Sériescourtes

Tâche8bis

Tâche9ou9bis

Structuration

Savoirs

Maîtrisersonallure

Progresserencapacité:augmenterles

distancesdecourseà85%deVMA

Tâches10et11

Alternerletravailen

Situations d'Apprentissage

EvaluationterminaleTâche12:Parcours

CompétencedefindeCycle2

CompétencedefindeCycle3

Réaliseruneperformance

longuedistance(600mà1200m)sans pendant8à15mnselonlescapacitésde chacunsurunelonguedistance(1400à2400m minimum)».

BUTDELATACHE

AMENAGEMENTMATERIEL

CRITERESDEREUSSITE

DISPOSITIF

TTTAAACCCHHHEEE111

EEE

NNNTTTRRREEEEEE

D

DDAAANNNSSSLLL

AAACCCTTTIIIVVVIIITTTEEE

PPP

AAARRRCCCOOOUUURRRSSS

D

DDEEEDDDEEECCCOOOUUUVVVEEERRRTTTEEE

Parcourir,ensituationde

courselongue,unparcours naturelbalisé(800mminimum) ouunepisted'athlétismeavec desrepèresdedépartet d'arrivée.DépartArrivée

Parcoursde250m

3tours+50m

CR différentsrythmesdecourseetdes cetyped'efforts. delagestiondel'effort.

Matériel

:décamètre;2plots.

TTTAAACCCHHHEEE222

EEE

VVVAAALLLUUUAAATTTIIIOOONNN

D

DDIIIAAAGGGNNNOOOSSSTTTIIIQQQUUUEEE

PPP

AAARRRCCCOOOUUURRRSSS

Reproduire4foisunecourseen

untempsdonné(3min)avec3 minderécupérationentre chaquecourse CR :Nombredeplotsdépasséssans marcher.Diviserlaclasseendoublettes.

Placerdesplotstousles25msurle

2donnelavitessedecourseenkm/h

(exemple:18plotsdépassés=9kmh)

Matériel

:décamètre;1plot/25m.

Outils

laFiche1 desélèves

BUTDELATACHE

AMENAGEMENTMATERIEL

CRITERESDEREUSSITE

DISPOSITIF

TTTAAACCCHHHEEE333

d d

Butdelatâche

Parcourir400màallurelibrepar

½groupe(4tours)

25mDépart

Unparcoursbaliséde100m

CR :Acheverleparcourssanss'arrêter.

Laclasseestdiviséeen2groupes:1groupe

decoureurs,1grouped'observateurs. letempsdupremier,puisletempsmédianet enfinletempsdudernier.

NBimportant:

lestâches3et4sont

Matériel

:décamètre;4plots(1/25m).

TTTAAACCCHHHEEE444

d d

Butdelatâche

Réaliserpar½groupe2foisle

parcoursde400màallure régulière

Départ

25m
CR plotausignalsonore.

Lemaîtrechoisitl'allurelaplusprocheet

Matériel

:idem+sifflet,chrono auxélèvesd'ajusterleurréponse.)

BUTDELATACHE

AMENAGEMENTMATERIEL

CRITERESDEREUSSITE

DISPOSITIF

s

Butdelatâche

Réaliserà2reprisesun

parcoursde200m(2tours) danschacundes3contrats d'alluredéfinisdanslaclasse. (pourchaqueallure,lecoureur enchaîneses2essaisaprès2 minutesderécupération)

Départ

A 25m

NB:lestâches5et6sontenchaînées

aucoursdelamêmeséance CR :L'enfantestprochedesonallures'il setrouve3foissur4àcôtéduplot quandretentitlesignalsonore. desplotsde2couleursdifférentes

Laclasseestdiviséeen2groupes

\bchaquegroupeestorganiséenpaires, alternativementcoureuretobservateur.

Lesobservateurscomplètent

laFiche3phase3pourlecoureurobservé. (3alluresdansletableauci-dessous) (Cffiche13pourd'autresallures) aucoursdelaséance(soit6courses)

Matériel

:décamètre;1plot/25m,chrono, sifflet

CONTRATALLURETEMPS

50m100m150m200m

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