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Détendre son esprit, permet de s'amuser avec la matière ÊTRE ACTIF Étudier debout, ça facilite la circulation du sang au cerveau REGROUPER ET 

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1 4 Solutions et techniques pour améliorer son attention 2 Objectif de l'atelier « Attention, mémoire et concentration »: Permettre aux étudiants aller à sa recherche La complexité de la tâche (comment s'organiser, se sentir dépassé)

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L'encodage, c'est-à-dire l'enregistrement de l'information, est directement lié à l' attention En cas de trouble de la concentration, à cause d'une dépression, d'une  

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OBJECTIFS PEDAGOGIQUES Comprendre comment la mémoire fonctionne pour cerner ses propres pistes d'amélioration Se concentrer à l'aide de méthodes 

[PDF] Améliorez votre mémoire à tout âge - Dunod

d'avoir passé tant de temps à mettre le manuscrit sous sa forme finale Je voudrais comment fonctionne leur cerveau ils décuplent leurs capacités Ils adoptent alors réel effort d'organisation pour restaurer la concentration et faciliter la mémoire Vous pouvez utiliser ce livre pour améliorer votre mémoire ou comme 

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Memoire Stimuli Énergie Capacites Interruption Productif Ressources Travailler sa concentration 9 Booster sa concentration grâce à la sophrologie 33

[PDF] Comment avoir une excellente mémoire

de mémoriser, vous verrez que comme on dit : « ça entre par une oreille et ça ressort par l'autre » C'est Comment puis-je améliorer ma mémoire ? Si vous 

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Ainsi, l'on ne peut comprendre sans mettre en œuvre sa mémoire Aussi les exercices qui figurent ici auraient pu figurer dans d'autres parties de ce document

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Comprendre la mémoire et savoir comment booster sa concentration Nous sommes a C'est pas sorcier - Peut-on améliorer sa mémoire ? Cette vidéo en 

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comment booster sa concentration claire duval

à la pratique en un coup de crayon !

fi

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L"auteur

claire duval Quiz

Mises en situation

Exercices pratiques

CONCENTRATION

Comment

BOOSTER SA

Mon carnet bien-être

CBE_CV_CONCE.indd 1-308/02/2016 14:54

2

Introduction

5

Travailler sa concentration

9

Pourquoi booster sa concentration ?

10

Alors, comment faire ?

12 Des mécanismes cérébraux encore mal connus 15

La mémoire

16 Exercices pratiques : entraînez votre mémoire 19

L'attention

22

La concentration

27

Exercice pratique : la bougie

30
Booster sa concentration grâce à la sophrologie 33

Testez-vous !

37

Test : quel (dé)concentré êtes-vous ?

38
Quiz : comment votre attention fonctionne-t-elle ? 47
Les " distracteurs » : comment en limiter l"impact 59

Exercice pratique : reconcentrez-vous après

une interruption 61
Les " distracteurs

» potentiels

62

Exercice pratique : notez ce qui vous empêche

de vous concentrer 64
3

Mettez tous les atouts de votre côté

67
Organisez-vous pour éviter le " papillonnage » 68
Exercice pratique : visualisez l'atteinte de votre objectif 74

Revisitez votre hygiène de vie

77
Exercices pratiques : bénéficiez des bienfaits de la respiration 87

Gérez votre stress

92

Faites votre bilan personnel

97

Exercice pratique : les épaules

100

Exercice pratique : les éventails

102

Programme d"entraînement

pour s"exercer au quotidien 107
Exercice 1 : ancrez-vous pour bien commencer la journée 108

Exercice 2 : remplissez-vous d'énergie pour

vous concentrer facilement 108

Exercice 3 : oxygénez votre cerveau pour mieux

vous concentrer 110

Exercice 4 : isolez-vous dans votre bulle

112

Exercice 5 : musclez votre concentration

113

Exercice 6 : développez votre capacité

à fixer votre attention

114
Exercice 7 : activez votre énergie et votre concentration 116

Conclusion

119
5

IntroductionIntroduction

Introduction

Qu'est ce que la concentration

? Selon le dictionnaire

Larousse, "

la concentration est l'action de faire porter toute son attention sur un même objet Si on prend au pied de la lettre cette définition, cela veut dire que, pendant que vous lisez ces lignes, vous ne consul- tez pas vos mails sur votre téléphone en même temps. C'est le cas ? Bravo, nous avons donc toute votre attention ! Seulement, parfois, votre concentration n'arrive pas à se fixer sur une information et vous perdez le fil. Il faut dire que notre mode de vie actuel et les nombreuses stimula- tions qu'il nous propose sont susceptibles de mener la vie dure à nos capacités de concentration... 9 Travailler sa concentrationTravailler sa concentration

Travailler sa concentration

L'attention et la concentration sont des processus qui consomment de l'énergie et engendrent de la fatigue. L'ef- fort de concentration à fournir varie en fonction de la tâche et de sa durée : plus la tâche est difficile, inconnue, com- plexe, et plus l'effort va être important. De même, plus le temps passe, plus il va être difficile de rester concentré. Les tâches qui demandent le plus de concentration sont (dans l'ordre décroissant) :quotesdbs_dbs18.pdfusesText_24