CYCLE 2 : L'Acrosport va permettre d'axer le travail sur la prise en compte et l' amélioration de ses potentialités Le projet personnel en renforcement musculaire
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Lien Socle Commun et renforcement musculaire sur le Niveau 1 collège Il peut être pertinent de programmer un premier cycle de « musculation » sur un
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À FAIRE OBLIGATOIREMENT AVANT CHAQUE SÉANCE RENFORCEMENT MUSCULAIRE – COLLÈGE GERARD PHILIPE POUR REUSSIR, JE DOIS :
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(sécurité, hygiène, renforcement de la structure musculaire) permettant à tous les élèves de s' fonction du lieu où l'élève s'entraînera en dehors de l'école
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Equipe d 'Aide et de Conseil en Renforcement musculaire le 25 Novembre 2000 d'un cycle d'enseignement particulièrement au niveau de la classe de troisième Question Nouveau programme EPS collège 2008 (source : documents
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CYCLE 2 : L'Acrosport va permettre d'axer le travail sur la prise en compte et l' amélioration de ses potentialités Le projet personnel en renforcement musculaire
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Renforcement musculaire : 3 points Réaliser un maximum de répétitions des 3 exercices en 1mn30 avec un changement d'exercice toute les 30 sec ; l'ordre est
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DEROULEMENT D'UNE SEANCE TYPE : de 30' à 60' 1er temps : Echauffement (de 5 à 10 min) - A allure lente = pas courus, pas chassés,
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Cycles N3/N4 Carnet d'entraînement Echauffement Exercices Principes exécution 1996 : programmes des collèges, possibilité d'enseigner certaines activités qui ne renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique
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La partie renforcement musculaire est sous forme de circuit, il y aura 8 exercices à enchaîner Le circuit est à faire 3 ou 4 fois - Le temps de récupération (repos)
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LA "CMS4» AU COLLEGE . . .
"Se connaître, se préparer, se préserver par la régulation et la gestion de ses ressources et de son engagement».3URSRVLPLRQ GH PLVH HQ °XYUH"
ConstatUne CMS4 riche et
complexeSe connaître, se préparer, se
préserver par la régulation et la gestion de ses ressources et de son engagement.Des dérives:
le "saupoudrage» Vouloir "tout» enseigner dans toutes les séances et dans tous les cycles. cette compétence seul , par la simple "pratique physique» .Des constats peu satisfaisants
Pour les ELEVES
-Peu de temps pour apprendre -Peu de plaisirPour le PROFESSEUR
IMLUH j OM IRLV"
-Des difficultés pour valider les compétences.Compétences visées
LES COMPETENCES METHODOLOGIQUES ET SOCIALES :
CMS 2 : Organiser et assumer des rôles sociaux.CMS 4 : Se connaître, se préparer, se préserver par la régulation et la gestion de ses
ressources et de son engagement.LE SOCLE COMMUN :
C7 :Etre autonome dans son travail.
adaptée à son potentiel.C7 :Travailler en équipe .
Assumer des rôles, prendre des initiatives et des décisions. C6 :Adopter des comportements favorables à sa santé et à sa sécurité.Démarche
développement de ces compétences sur tout le cursus collège. En 6e: Découvrir son corps et remplir La Boîte à outils En 5e/4eapprendre à les utiliser et à les manipuler Pour en 3e être capable de se connaître, se préparer et se préserver.Proposer un "découpage» spécifique de la
CMS4 en classe de 3een lien avec la
compétences visées.Le projet 3emesMaîtriser ses
émotions.
Réguler son
engagement.Je sais réaliser un mêmeexercice
lentement ou vite, en accéléré ou en décéléré.Je suisconcentré dès le
début de la leçon. avec attention.Je respecte les consignes
données.Apprécier les
physique surle corps humain.Vivre des
expériences variées pour ressentir des effets variés. : chaleur,rougeur, essoufflement,MŃŃpOpUMPLRQ GX U\POPH ŃMUGLMTXH "
Je sais nommer les secteurs musculaires
sollicités -tronc bas/haut -membres inférieurs/supérieurs -muscles/ articulationsJe connais la contraction musculaire, le
musculaire. identifie.Je ressens quelle partie du corps est
sollicitée.Je ressens et je différencie les actions
possibles sur un muscle.Je respecte les consignes
de placements , de positions.Savoir sepréparer
progressif, complet, alterné, adapté. -activation générale, motricité de base; -mobilisationmusculaire locale; -Mobilisation spécifique.Je suis actif du début à la fin de
Je dose mon engament en début de
séance.Je respecteles durées de
travail et de récupération.Récupérer de sa
pratique Je connais deux formes de récupération : active et passive. répétition, intensité modérée, pas de temps de ressort...Je connais deux étirement par secteur
musculaire.Je reviensau calme en fin de séance.
Je respecte les temps de récupération
imposés.Je suis capable de merelaxer en silence.
du professeur en reproduisant fidèlement les postures, les placements. manifester oralement.Je respecte les règles
données. E N 6 E M E J E D E C O U V R EAction sur:Degré
Sentiment de
compétenceTypes de
connaissanceAffiliation
Rôles sociaux
Etape1
(enseignant = modèle)Limité aux
consignes deValoriser et
en insistant sur les critères de réussiteConnaissances
sur soi (effet provoqué parConnaissances
méthodologiques.Grand groupe
modèle deRôles : le
pratiquantEtape 2
(enseignant = guide)Restreint à une
ou deux alternatives proposées parCentrer et guider
procédures mises en place quels moyens pour quelseffets?Connaissances de
soi (quelles pratiques pour quels effets? )Groupe restreint:
affinitaire, stableRôles: le
Etape 3
(enseignant = personne ressources)Choix personnel
en fonction de son projet.Optimiser la
construction projet personnel.Connaissances
contextualiséesà des effets recherchés.Travail
individualisé, groupes de 2 ou 3élèves.
Rôles :
coach,Evolution du contexte :
En 3eme , nous utilisons 4 APSA support :
vont revivre les différentes formes de pratique de début et de fin de leçon . Se préserver, adapter sa pratique physique à son potentiel. -C 2 - CYCLE 3 : Le Badminton fortement sollicitant permettra de vivre des formes de CYCLE 4: La course de Relais qui requiert une préparation spécifique sera un identifier les facteurs de risque. -C 4-LES PRINCIPESLES
PLACEMENTS
LESINTENSITES
LESQUANTITES
DE TRAVAIL
LES FORMES
DE TRAVAIL
LES FORMES
DEGROUPEMENT
-Progressif : au début, allerILQ GH SUpSMUMPLRQ"
-Complet :Activation cardio-
respiratoire, des divers secteurs musculaires, articulations . -Adapté : prépare à une APS avec ses spécificités, routinisé. -Alterné :Alternance de
travail/récupération , de temps forts/faibles, du haut du corps, basGX ŃRUSV"
Gainage
Verrouillage
du bassin (lors du gainage abdominal)Protection
dudos (lors du renforcement abdominal)Postures et
placements (lors desétirements et du
renforcement musculaire)Lent/vite
Accéléré/
décéléréDynamique/
statiqueContraction/
relâchementCourt/long
Répétitions
Séries
Temps de
travail/Temps de
Récupération
30s/30s
15s/15s
Alternance:
Cardio/
Musculaire
Musculaire/
Articulaire
Physique/
Technique
Avec/sans
matérielIsométrique/
concentrique- exentrique"Groupeclasse
Par 2Par équipe de
sport collectif (stable) CYCLE 1 : Hand-Ball:Les Outils à connaître et à maîtriserCYCLE 2: Acrosport
Leçon 1 : Les élèves réalisent des tests physiques et remplissent leur fiche "Profil forme». A partir de leur profil, ils font un choix de projet personnel (Renforcer ses SRLQPV IRUPV VHV SRLQPV IMLNOHV MYRLU XQ SURÓHP JpQpUMO"B FICHE profil Leçon 2/3/4/5 : Ils vivent des exercices de renforcement musculaire imposés et variés pour plusieurs secteurs musculaires : tronc haut / tronc bas / jambes / bras.Les élèves choisissent les exercices en fonction de leur projet personnel ou de leurs goûts.
Ils choisissent un niveau parmi les 3 proposés sur les fiches de séance . FICHE 1FICHE 2±FICHE3±FICHE4
Ils doivent intégrer et appliquer les principes de placement ±réalisation et exécution à
JqUH OM TXMQPLPp GH SUMPLTXH QRPNUH GH VpULHV GH UpSpPLPLRQV PHPSV GH SUMPLTXH"-VpŃXULPp"B
Leçon 6/7/8 : A partir des 4 fiches de séance, les élèves doivent choisir 4 exercices (un par secteur musculaire ) et le niveau de pratique souhaité.Ils doivent respecter les principes en autonomie.
Leçon 9 : Evaluation : Par 3, les élèves proposent une séquence de renforcement musculaire , chacun passe dans les trois rôles au moins une fois. Ils sont évalués sur le exercices. EVALUATION CV Mobiliser à bon escient ses capacités motrices dans le ŃMGUH G·XQH SUMPLTXH SO\VLTXH MGMSPpH j VRQ SRPHQPLHOBCYCLE 3:Badminton
Organisation : Les élèves vont vivre des formes de récupération variées et en choisir une
en fonction de leur goûts et du but visé. Ils devront être capables de proposer une fin de séance
-un temps de retour sur la leçon : T1 : un exercice technique au choix ou une situation de défi
en fonction de son bilan personnel et/ou de son envie. -un temps de récupération : T2. Leçon 1/2/3/4/5: A chaque leçon, ils choisissent leur T1parmi 2 alternatives proposées. Pour le T2, ils vivent des exercices de fin de séance imposés et variés. L1/L2: étirements musculaires variés (type "athlé») seuls.