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Bien cher(es) élèves.

Nous vous envoyons aujourd'hui ci-joint une séance PILATES qui ne vous prendra qu'une ½ heure de

temps environ. La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

1-Temps d'Echaufffement de 10 mn minimum obligatoire 

https://www.youtube.com/watch?v=aVWluHSUJWc

2-Temps de la séance de 20 mn

* La séance complète comme indiquée est ifilmée et à suivre sur le lien Youtube ci-dessous.

https://www.youtube.com/watch?v=hx5fYkg5wrs

3-Étirements et Retour au calme sur 5-10 mn pour terminer  Possible mais pas nécessaire

pour cette 1ére séance de Pilates

4-Si vous avez apprécié cette séance de gymnastique douce, vous pourrez la

reproduire ces prochains jours en alternance avec une autre séance de renforcement au cours de la même journée

A votre rythme, cette séance peut se réaliser en intérieur comme sur un balcon, une terrasse ou dans

une cour.

Vous pouvez la placer dans la journée entre les autres exercices et devoirs que vos autres professeurs

vous envoient. C'est à vous de gérer votre EdT aifin d'alterner les activités scolaires et votre temps d'activité physique.

POUR RAPPEL : Vous avez reçu Lundi 30 Mars

*la ifiche " Séance-7 mn-Document-élève », Ou il est précisé de suivre la vidéo aifin de

respecter les temps de travail et de ré cup èration précis *La 2éme ifiche " 7minutes-ifiche-EPS-lycée »

Vous pouvez continuer également à tester vos connaissances avec un lien tutoriel sur les diffférents

muscles que vous allez faire travailler/chaque exercice.

Et vous avez également un carnet d'entrainement que vous pouvez suivre en continuant à noter vos

dates, votre niveau (Nombre de répétitions/30 secondes) et vous verrez rapidement votre progression

d'une séance à l'autre. Nous vous demanderons de bien noter votre

travail sur cette ifiche et de nous la remettre à la rentrée. Nous pourrons ainsi

constater vos effforts et vos progrès. Nous vous rappelons que votre corps sert à déplacer votre cerveau, et que toute votre vie vous devrez l'entretenir. Comme la plus belle voiture du monde, si vous oubliez de changer l'huile, votre moteur est foutu... Le sport sert donc à entretenir votre corps ! Bon courage à vous. Vous pourrez joindre par mail vos professeurs d'EPS pour toute aide. N'hésitez pas.... - caroline.vaccaro@ac-reunion.fr - valerie.forges@ac-reunion.fr - malika.mouhoub@ac-reunion.fr - dominique.durand@ac-reunion.fr - michel.etienne@ac-reunion.fr Dés demain Jeudi 2 Avril, vous recevrez une autre séance d'entraînement... A bientôt de vous revoir bon pied, bon oeil... Vos professeurs d'EPS Et surtout, n'oubliez pas : " Rest' Zot Kaz ! »quotesdbs_dbs24.pdfusesText_30

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