EXERCISE BOOKLET: PROFESSIONAL BEFORE USING ESPALIER PDF Exercices_Booklet

HIP FLEXORSFacing the espalier place your foot on a bar and rest your knee against the wall bars Move your back leg back and stand on your toes Slowly pull yourself toward the espalier keeping your back straight 7 BACK FLEXORS Standing at 90 degrees to the espalier hold on to a bar above head height and slowly lower your buttocks sideways

Face à l'espalier, mettre le pied sur le barreau le plus bas afin que vos orteils pointent vers le plafond Garder la jambe avant en extension complète (tendue)

[PDF] lespalier - BainUltra

LIVRET D'EXERCICES D'ÉTIREMENTS AVEC Face à l'espalier, mettre le pied sur le barreau le plus bas Face à l'espalier, mettre le pied sur un barreau

[PDF] Tableau récapitulatif des exercices - Académie Dijon EPS

Grand dorsaux Rétropulsion espalier (proprioception) Gainage dorsal pieds sur ballon se faire avec des petites Face au mur (à 3 ou 4 m) barreau niveau nombril niveau poitrine niveau épaule niveau nez niveau haut de la tête

[PDF] EPS: activités gymniques - I Profs

Organisation de la classe : la classe est divisée en 2 groupes placés face à face à Certains exercices sont individuels, d'autres se Organisation de la classe : mettre en place 4 ou 5 ateliers avec les enfants : espaliers, banc, Consigne : un pied en appui sur un barreau de l'espalier ou non, réaliser une planche faciale

[PDF] GYMNASTIQUE SPORTIVE - UV2S

considérer chaque exercice du parcours n° 1 (cf EPS-162, p d'autre part de mettre en évidence les problèmes Un pied et une main au sol, l'autre main et l' autre pied sur le banc : - le pied En coucher dorsal ou ventral, face à l'espalier : traction- répulsion sur le barreau le plus bas en veillant à localiser le mouvement

[PDF] Bibliothèque de rééducation - Centre Européen de la Colonne

Travail des muscles abdominaux (fig 30) : - Assis sur un tabouret face à l' espalier, pieds sous le dernier barreau, bassin en position moyenne, tronc incliné en

[PDF] LA SANGLE ABDOMINALE Réaliser 3 séries de 15 à 30

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque le Ce que vous devez faire : Assis, jambes fléchies et croisées, en suspension, face à face Ce que vous devez faire : en suspension aux espaliers, les jambes tendues reposant sur un barreau Les genoux et jambes sont pliés, les pieds en

[PDF] GYMNASTIQUE SPORTIVE dossier départemental

enchaîner un élan et un appel 2 pieds pour franchir ou s'établir à l'appui ou en librement et plus loin du côté massé ; ne pas oublier de faire l'autre côté - Exercices segmentaires, pencher la tête d'un côté, de l'autre, devant (ne pas Adducteurs (muscles sur la face interne des cuisses) sur les barreaux de l' espalier

[PDF] Médical - Disposys Medical

Modèle EPEP : avec 1 face en éponge et 1 face en vinyle Dimensions : Banc pour espalier avec bande pour pieds Référence Espalier en acier 14 barreaux en bois avec avancée faire des exercices spécifiques pour la rééducation des

[PDF] Escalade sur mur de traverse - Portail plein air - Weebly

au pied du mur de traverse, ils doivent permettre la réception d'une chute dans toutes Pour que l'élève arrive à faire cet exercice, l'enseignante ou Les élèves se placent en six files devant le mur d'escalade et l'espalier (12 départs) adhésif de quatre couleurs différentes (pour représenter les prises) sur les barreaux

pdf Livret d'exercice avec l'espalier - BainUltra

De côté à l’espalier mettre le pied de côté sur un barreau enroulé d’une serviette pour plus de confort Choisir le niveau d’étirement en gardant une ? exion avec l’autre jambe Se tenir à l’aide d’une serviette 4 FESSIERS : Face à l’espalier mettre le pied sur un barreau enroulé d’une serviette pour plus de confort