TEST D'EVALUATION DU STRESS CHRONIQUE Les questions portent sur l'état psychologique tel qu'il était dernièrement, c'est-à-dire en pensant aux 4 ou 5
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TESTD'EVALUATIONDUSTRESSCHRONIQUE
Lesquestionsportentsurl'étatpsychologiquetelqu'ilétaitdernièrement,c'estͲàͲdireenpensant
aux4ou5derniersjours.Répondez
auxquestionsinstinctivementsanstropde réflexion. RarementParfoisSouventTrèssouvent1. JesuistenduͲeoucrispéͲe.Jemesensla gorgeserréeouj'ailabouchesèche.12342. JemesenspresséͲeparletemps,coincéͲe
par letemps,jemanquedetemps. 12343. J'aitendanceàsauterdesrepasouàoublier
de manger.12344. Jeressasselesmêmesidées,rumine,jongle,
j'ailesmêmespenséesàrépétition,latête pleine. 12345. Jesuiscalme.
43216. J'aidesdouleursphysiques:maldedos,
malàlatète,maldanslanuque,malau
ventre. 12347. JesuispréoccupéͲe,tourmentéͲ
eou tracasséͲe.12348. J'aidesvariationsdetempérature
corporelle subites(trèsfroidoutrèschaud) 12349. J'oubliedesrendezͲvous,desobjetsoudes
affairesàfaire.123410. Jemesensenforme.
432111. Jepleure.
123412. JemesensseulͲeetisoléͲe
123413. J'ailadiarrhéeoudescrampesintestinales
ouconstipéͲe.123414. J'ailesmâchoiresserrées.
123415. Jecontrôletrèsbienmesréactions,mes
humeurs,mesgestes. 432116. JesuisanxieuxͲse,inquiètͲeouangoisséͲe
123417. Jesursaute.
123418. Jeprendsplusd'unedemiͲheureà
m'endormir. 123419. JesuisconfusͲe,jen'aipaslesidéesclaires,
Jemanqued'attentionetdeconcentration.
123420. J'ailestraitstirésoulesyeuxcernés.
123421. Jenesensaucunepressionsurlesépaules.
123422. Jemangevite.
123423. Jem'inquiètedecequipeutarriverle
lendemain. 123424. Jesuisirritable,j'ailesnerfsàfleurdepeau,
jem'impatientesouventcontrelesgenset leschoses. 123425. J'ail'impressionquechaquechoseme
demandeuneffortconsidérable 123426. Jecherchel'heureconstamment,jeregarde
mamontre. 123427. Jemerongelesonglesoùjemangelapeau
autourdesdoigtsoumemordleslèvreset l'intérieurdesjoues. 123428. J'ailesmainsmoitesetjetranspire
beaucoup. 123429. Jevoislaviecommeétantsimpleetfacile.
432130. J'avalemonrepasenmoinsde15minutes.
123431. J'ail'impressiond'êtredépasséetdeperdre
le contrôle. 123432. Jemesensinefficacedansmesactions
123433. Jemarchevite.
123434. JesuisagressifͲve
123435. Jesuisfébrile,j'aitoujourslegoûtde
bouger, jenetienspasenplace,jesuis stresséͲe. 1234Résultats:faitesletotaldevospoints!
Entre0et30points:Vousneressentezaucunstress.Vousêtesplutôttrèssereinetneconnaissez paslessymptômesliésaustressqu'ilssoientphysiques,émotionnels,intellectuelsou comportementaux.Vousmaitrisezvotreenvironnementprofessionnelquivoussoumetqu'àde faiblestensions.Vouspouvezmaintenirdesrelationscordialesetsansexcèsaveclespersonnesque vouscôtoyezprofessionnellement.Vousavezunsentimentdemaitrisedevotrechargedetravailet percevezaisémentdesmargesdemanoeuvrepourfairefaceàvosdifficultéslorsqu'ellesse présentent.Profitezdecetteabsencedestresspourêtreattentifàceluidesautresetpartageravec euxvossolutions. Entre31et50points:Commelaplupartdespersonnes,vousêtesauxprisesavecdesfacteursde stress,etressentezlessymptômesd'unétatmoyendestress.Voussemblezsavoirquoifairepour maitriser votreenvironnement,malgréquelquesincertitudesetlaprésenced'unelégèretension émotionnelle(unpeud'inquiétude,despenséesrécurrentes...).Vousn'êtespassoumisaux symptômesphysiquesdustress,maissoyezattentifàl'évolutiondecesderniers(fortesfatigues, hypertension,mauxdetêteréguliers...).Vosrelationsprofessionnellesnesontpasdurablement perturbéespasvotreétatdestress,maissoyezvigilantquantàl'impactquevosactionsontsurvoscollèguesetsurlesgroupesdanslesquelsvoustravaillez(irritabilité,impatience,pessimisme...).C'est
le momentpourvousd'êtrevigilant,dedécelerlesfacteursdestressquiagissentsurvousdansvotre environnementetd'envisageruneactionenréponse.Aubesoin,sollicitezuneaidepourplus d'efficacité. Entre50et70points:Votreniveaudestressestbeaucouptropélevé,vousenêtesvictimesauquotidien.C'estͲàͲdirequevousn'arrivezprobablementpasàencontenirleseffets,dessymptômes
sont visiblesparvousetlesautres(fatiguegénéralisée,insomnie,agressivité,difficultésdeconcentration...).VotreétatdestressvousapparaîtpeutͲêtremêmeinévitable,carvousdevezfaire
faceàuneexistencecontraignanteetdifficile,soumiseàdenombreuxfacteursdetensionetde pression. Ilestencoretempsdeprendreleschosesenmain,pournepass'étrangler:ilvousfaudra apporterdesmodificationsdansvotreenvironnementetapprendreàgérercetétatdestressquis'imposeàvous.Pourvous,l'aided'unspécialisteestnécessaire,etceci,avantl'épuisementcomplet
!Sivotren+1n'estpas,àvosyeux,facteurdevotreniveaudestress,prenezletempsd'exposer votresituationetenvisageravecluilessolutionspossiblespouragirsurlesdéterminantsquicausent votreétat,etnonpas,uniquementprendredurepos. Audelàde70points:votreniveaudestressestconsidérécommedangereux.Vousêtes probablement dansunétatd'épuisementprofond.Vousvivezunesensationdefatigueetdevide, vousconduisantàvousdésinvestirdetoutesrelations.Vousvousdévalorisezconstammenten pensantêtredevenuincompétentsansressourcespourfaireévoluercettesituation.Nerestezpas danscettesituation,ilesturgentpourvousdeprendrecontactavecvotremédecinet/ousolliciter unaccompagnementspécialiséetenréféreràvotrehiérarchie.Votresantéestendanger.