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TEST D’EVALUATION DU STRESS CHRONIQUE Les questions portent sur l’état psychologique tel qu’il était dernièrement c'est?à?dire en pensant aux 4 ou 5 derniers jours Répondez aux questions instinctivement sans trop de réflexion Rarement

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et de stress (voir questionnaires sur le stress) Score de stresseurs et de stress élevé Risque d’épuisement problèmes médicaux dont les plus fréquents sont les maladies cardio-vasculaires Plus le score de l’échelle du stress est élevé plus les risques sont importants Score de stresseurs élevé et score de stress bas Cas de

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___ ÉCHELLE D'ÉVALUATION DU STRESSLe stress, qu'il soit positif ou négatif, peut vous affecter ;

nous vous invitons à évaluer votre niveau de stress avec le test suivant :

Événement vécu valeurpoints1. Décès du conjoint 100______2. Divorce73______3. Séparation entre les conjoints65______4. Peine de prison63______5. Décès d'un proche parent63______6. Dommages corporels,/accidentels ou maladie53______7. Mariage50______8. Congédiement47______9. Réconciliation avec le conjoint45______10. Mise à la retraite45______11. Modification de l'état de santé

d'un membre de la famille44______12. Grossesse40______13. Difficultés d'ordre sexuel39______14. Arrivée d'un nouveau membre

dans la famille39______15. Réajustement des rapports commerciaux ou professionnels39______16. Modification de la situation

financière38______17. Décès d'un ami intime37______Événement vécu valeurpoints18. Exercice d'une activité

professionnelle différente36______19. Modification de la fréquence

des querelles avec le conjoint35______20. Hypothèque importante31______21. Saisie d'une hypothèque

ou d'un emprunt30______22. Changement dans les responsabilités

au travail29______23. Départ d'un fils ou d'une fille du foyer29______24. Difficultés avec les beaux-parents29______25. Actes dignes d'éloge ou succès

personnel important28______26. Début ou arrêt de l'activité

professionnelle de l'épouse26______27. Début ou fin des études26______28. Modifications des conditions de vie25______29. Modifications des habitudes

personnelles24______30. Difficultés avec le patron23______31. Modifications des heures ou conditions de travail20______32. Changement de résidence20______

Semaine nationale de la santé mentale 2003

ASSOCIATION CANADIENNE POUR LA SANTÉ MENTALE - CHAUDIÈRE-APPALACHES Visitez notre site internet : www.acsm-ca.qc.ca2

ÉCHELLE D'ÉVALUATION DU STRESS (suite)

Événement vécu valeurpoints33. Changement d'école20______34. Changement dans l'exercice

d'activités récréatives19______35. Changement dans les activités exercées dans le cadre de l'affiliation à une église19______36. Changement au niveau des activités sociales18______37. Hypothèque ou emprunt d'un montant moins important17______38. Changement dans les habitudes de sommeil16______39. Changement dans le nombre de réunions familiales15______40. Modifications des habitudes

alimentaires15______41. Vacances13______42. Noël12______43. Infractions mineures à la loi11______Interprétation :La liste ci-dessus est une échelle typique permettant de

mesurer les répercussions des changements survenant dans l'existence. Faites le total des points obtenus pour tous les événements survenus dans votre vie pendant l'année écoulée.

Si votre total est inférieur à 150, votre situation estcomparable à celle de la moyenne de la population et vos

risques de contracter une maladie grave sont d'environ

30% (ou moins).

Si votre total est entre 150 et 300, vous courez environ50% de risques d'être sujet à une maladie.

Si vous dépassez 300 points, vous avez 80 / 90% derisques de subir un changement sérieux de votre état de

santé. Source : C.A.P. Santé Outaouais, Mieux-être en tête, Votre guide d'animation, juin 1994.quotesdbs_dbs12.pdfusesText_18