Exercices Gym Ball - DKN France
Pompes équilibre (Pectoraux, épaules, bras et abdominaux) Saisissez le ballon fermement pour éviter qu’il ne vous échappe, votre corps est gainé, les mains placées de part et d’autre du ballon à largeur d’épaules et tenez vous sur la pointe des pieds
Pompes sur swissball - Schweizer Armee
Pompes sur swissball Haut du corps: Pectoraux, extenseurs des bras En position de pompes avec les mains sur le swissball; plier et tendre les bras Attention: ne pas cambrer le dos, pour que la balle ne roule pas loin, se mettre contre le mur, les coudes sont à 45° du haut du corps Baisser les épaules
ABDOMINAUX GAINAGE Faire 25 à 35 × 9 exercices 35 à 50
3/ Pompes "phoque" Faire 2 fois 10 à 15 extensions de bras Les mains sont sous les épaules Tout en gardant le bassin collé au sol, pousser avec les bras pour faire décoller les épaules et enrouler le dos vers l'arrière, avec la tête dans l'axe 4/ "Mission impossible" Faire 2 fois 20 à 30 répétitions (avec poids de 1 à 2 Kg)
fitness training cession - DKN France
Pliez les bras à 45° et maintenez la position Stabilisez en contractant les abdominaux fentes latérales pompes muscles sollicités position abdominaux une jambe en appui Placez les mains sur la dkn de la largeur des épaules Bras tendus écartez légèrement les jambes Pliez les bras à 45° et levez une jambe en contractant les abdominaux
Le guide de la musculation - Gregory Fitness
Les pectoraux 86 Les abdominaux 90 Le dos 93 Les fessiers 97 Les bras 100 Les cuisses 104 Les mollets 107 Les épaules 108 A Pour aller plus loin 113 Astuce 113 Questions / réponses de pro 114 V Les appareils et accessoires 116 Les haltères 117 La barre 119 Le banc 120 La chaise romaine 121 Les machines à charge 122 La plateforme vibrante 126
Bien muscler ses pectoraux - Eklablog
Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu'on pratique la musculation Situés à l'avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de très connus comme les pompes Télécharger et imprimer gratuitement + de 2000 documents
PACK FITNESS - Kangui Trampolines
équilibre sur les bras jusqu’à ce que vos tibias seuls soient en appui Gardez cette position le corps bien aligné et les abdominaux contractés 10 GAINAGE SUR BALLON En appui les avant-bras sur le ballon et le corps bien aligné, contractez le abdominaux et tenez la position En appui les jambes sur le ballon et le corps bien aligné,
FITNESS : EXERCICES ABDOMINAUX ET CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
4 a) Plus facile : pliez les bras et approchez votre corps du sol jusqu'à ce que vos bras forment un angle d'au moins 90 degrés Poussez vers le haut et tendez les bras b) Plus difficile : effectuez les mouvements décrits ci-dessus et soulevez une jambe en la tendant, afin de travailler votre équilibre lorsque vous effectuez le mouvement
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