[PDF] Imaginer, c’est réussir

LES ETIREMENTS DU HANDBALLEUR - copie

Microsoft Word - LES ETIREMENTS DU HANDBALLEUR - copie doc Author: Admin Created Date: 10/25/2011 10:58:51 AM

le gardien de handball

Les parades spectaculaires agissent profondément sur le psychique de l'adversaire L'angoisse du tireur devant le gardien grandit, lorsque celui-ci, dès le début de la partie lui arrête trois tirs L'influence du gardien sur son équipe dans le jeu de défense comme dans celui de l'attaque

Le P’tit Handballeur

Le P’tit Handballeur 5-2016 N Dans ce numéro Zoom sur l’équipe de –18 garçons, Tournoi inter-centres Enfin un titre pour notre journal En Bref 2016 Mini-stage, Les 8h du handball, IN Le SCM Handball, saison 2015-2016 Date à retenir 2015-

PROPOSTION ET ANALYSE D’UN PROGRAMME

neutralisation du membre supérieur tireur et du corps de l’attaquant La quête de performance des sportifs implique un perfectionnement continuel de cette gestuelle Celle-ci, par sa répétition et son intensité, sollicite particulièrement les épaules dominante et non-dominante du handballeur

Auprès des conseillers techniques Vous êtes né(e) en Site web

à partir du métro « Gare de Vaise », bus n° 2 ou 20 Vous êtes né(e) en 1993/92/91, vous êtes handballeur ou volleyeur, vous avez des qualités, vous êtes très motivé(e) : le lycée Jean Perrin vous accompagnera vers votre meilleur niveau sportif tout en poursuivant des études sérieuses LYCÉE JEAN PERRIN Tél 04 72 53 23 01

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Le ptit journal - e-lyco

Elleutiliseles4armesducorps:poings,pieds,coudesetgenoux Handballeur ate av S H n to n i m ad B H t e k c i r C H e m i r c s E H

Imaginer, c’est réussir

du mouvement Les informations visuelles, tactiles, proprioceptives, etc , sont mises en œuvre Dès lors, en combinant les différentes Imaginer, c’est réussir En Bref L’entraînement mental consiste à imaginer un mouvement et les sensations qu’il provoque Il active des régions cérébrales semblables à celles mises en œuvre

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Jul 25, 2019 · à la pratique du sport », ajoute Sophie Sanchez Cette opération intitulée « Du sport, ensemble vers l’emploi » permet aux candidats de montrer des capacités présentes dans la pratique sportive qui sont très demandées par les recruteurs « Les activités sont conçues de manière à mettre en valeur les comportements et attitudes : es

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© L'Essentiel n° 21 / Février - Avril 2015 5150 Sport © Cerveau & Psycho Bon, quand je serai face au numéro 10 adverse sur le terrain, comme il se déplace très vite et défend très bien, je devrai faire une passe à mon coéquipier, le déborder, puis récupérer le ballon derrière lui. » Voilà comment

le basketteur ou le handballeur peut se préparer à un grand match face à une équipe qu'il connaît bien. Et il pense à tout cela

pendant les entraînements, dans le vestiaire ou quelques secondes avant le match. C'est une forme de préparation mentale : l'objectif, pour le

joueur, est d'être performant au moment où il faut réellement agir.Nous disposons de cette étonnante capacité à évoquer mentalement

un objet, une personne, un visage ou un événement, même lorsque toutes les informations ne sont pas immédiatement disponibles. Nous le faisons également tous au quotidien, pour prévoir nos actions. Nous parlons dans ce cas d'" imagerie » motrice.En 1982, le psychologue et philosophe italien Piero Ferrucci raconte l'histoire d'une fillette âgée de six ans qui, montant pour la première fois sur un vélo, se mit à pédaler sans difficulté, trouvant immédiate- ment son équilibre, au plus grand étonnement de ses parents ! Quand ils lui demandèrent où elle avait appris, elle répondit : " Je l'ai si souvent imaginé que cela me semble facile Même si apprendre un mouvement ne se résume pas à se le représenter mentalement, cet exemple illustre bien ce qu'est l'imagerie motrice : la faculté à " vivre » mentalement une action, sans la réaliser en même temps.

Imaginer,

c'est réussir

Tout grand sportif s'entraîne mentalement.

La gymnaste imagine et répète son

enchaînement à la poutre, sans réellement l'exécuter. C'est une clé de la performance.

Les neurosciences nous expliquent

les secrets de cette technique.

Des aptitudes hors norme

Aymeric Guillot

© Shutterstock.com/Jiang Dao Hua

© L'Essentiel n° 21 / Février - Avril 2015 5150 Sport © Cerveau & Psycho

Nous pouvons non seulement simuler un mou-

vement déjà mémorisé, mais aussi imaginer un geste nouveau ou que nous ne maîtrisons pas parfaitement. Et ce avant de l'exécuter réelle- ment, ce qui permettrait de le corriger.

Beaucoup de sportifs utilisent l'imagerie

motrice, parfois sans en avoir conscience.

Toutefois, l'enjeu est de formaliser cette pra-

tique afin qu'elle soit la plus efficace. En cas de blessure, elle favoriserait même la récupération des capacités fonctionnelles et motrices.

S'imaginer exécuter un mouvement exige

de considérer l'organisme comme un " pro- ducteur

» de forces. Tout mouvement, du bras

par exemple, s'accompagne de tensions, contrac- tions, étirements, rotations des muscles, des tendons, des articulations... Au quotidien, nous visualisons souvent un mouvement, mais nous pouvons lui associer d'autres informa- tions. Ainsi, l'imagerie kinesthésique se rapporte aux sensations corporelles produites par l'action, c'est-à-dire grâce aux informations " proprio- ceptives

» issues des muscles, tendons et arti-

culations. C'est cette imagerie kinesthésique qui correspond le mieux à l'imagerie motrice.

L'entraînement physique des sportifs favo-

rise une représentation " plurisensorielle » du mouvement. Les informations visuelles, tactiles, proprioceptives, etc., sont mises en oeuvre. Dès lors, en combinant les différentes

Imaginer,

c'est réussir

En Bref

L'entraînement mental consiste

à imaginer un mouvement

et les sensations qu'il provoque.

Il active des régions cérébrales

semblables à celles mises en oeuvre lors de l'exécution réelle d'un geste.

Les sportifs utilisent ce travail

mental, en complément des entraînements physique et tactique.

Avant de monter

sur la poutre, la gymnaste imagine précisément tous les mouvements qu'elle va réaliser.

Une garantie

de réussite. © L'Essentiel n° 21 / Février - Avril 2015 5352 Sport © Cerveau & Psycho pistolet sont plus précis... Cette méthode peut être pratiquée à l'entraînement, sans perturber la préparation physique et technique. Si elle est bien menée, elle améliore rapidement les performances du sportif, elle le rend aussi plus confiant et moins sensible au stress.

Même blessé, il s'entraîne

Mais l'imagerie motrice a une particularité

étonnante

: c'est la seule forme d'entraînement possible quand le sportif est blessé et immobi- lisé. Elle lui permet ainsi de garder le contact avec sa pratique sportive. Encore plus surpre- nant : elle favorise la récupération des fonctions motrices. Elle entretient les " plans » d'action mémorisés, tels les schémas tactiques ou les techniques, en les faisant " fonctionner » sans produire le mouvement. Elle atténue les consé- quences de l'immobilisation en maintenant actives les coordinations motrices créées à l'en- traînement, qui seront alors retrouvées plus facilement une fois les mouvements redevenus possibles. On commence même à utiliser l'ima- gerie chez des patients qui ont eu un accident vasculaire cérébral et qui doivent récupérer des fonctions motrices essentielles, telles la préhen- sion et la locomotion. On dispose d'une méthode simple, peu coûteuse, qui peut être rapidement mise en oeuvre après la blessure ou l'accident.

Toutefois, il est nécessaire de rendre le tra-

vail mental efficace. Il faut donc en connaître les "quotesdbs_dbs3.pdfusesText_6