LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE (PPG)
LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE (PPG) ’ / Décembre 2011 Page 2 Au terme du cycle, il sera évalué sur le temps de course ’ choisi 4 Retour au calme (RAC):
Manuel de préparation physique - WordPresscom
• La préparation physique générale PPG correspond au développement et à l’harmonisation de toutes les qualités physiques pour se préparer à un entrainement d’intensité plus importante • La préparation physique spécifique PPS correspond au développement des qualités physiques en rapport avec le ski de compétition
Séance de préparation physique (exemple)
Séance de préparation physique (exemple) Objectif général : effectuer une séance de préparation physique sans matériel spécifique, et grâce à des mouvements simple à exécuter Orientation : générale avec prédominance gainage et force des membres inférieurs Avantages : simplicité et facilité de mise en œuvre
2 - La préparation physique générale (PPG)
Les exercices de PPG peuvent être pratiqués tout au long de l'année, mais leur présence est primordiale lors de&nbs la période de travail de développement fondamentale Ils sont à programmer en dehors des séances de qualité en course à pied et des footings de récupération
LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE ou PPG
LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE ou PPG Vous venez de terminer votre saison Après avoir effectué une coupure (Rubrique N°6), vous Au niveau des activités
- ATELIERS DE PREPARATION PHYSIQUE
- ATELIERS DE PREPARATION PHYSIQUE - DEFINITIONS : La préparation physique, c’est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif Développer ses capacités physiques, c’est développer la FORCE, la VITESSE et l’ENDURANCE
Programme de Préparation Physique Générale Individuelle (U16
Votre préparation physique individuelle se décompose sur 3 semaines Elle peut être associée avec une reprise de contact avec le ballon sous forme de jonglerie Le footing se fait au rythme que vous voulez (garder comme indicateur que vous devez pouvoir parler tout en courant la première semaine)
Manuel de lentraîneur
Manuel’de’préparation’physique’ A"l’attention"des"entraîneurs"de"ski1clubs" " Saison’2014,2015’
EXERCICES DE PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (PPG)
EXERCICES DE PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (P P G) Voici quelques exercices que tu as déjà dû pratiquer au gymnase et que nous te proposons de réaliser pendant le temps de confinement Pour ces exercices, le respect de la posture est indispensable Le regard et la correction
[PDF] formule de politesse au maire d'une commune
[PDF] formule de politesse président communauté d'agglomération
[PDF] formule politesse administration impots
[PDF] formule politesse administration publique
[PDF] formule de politesse maire d'une ville
[PDF] formule de politesse pour un maire écrite par une femme
[PDF] grandeur et mesure ce1
[PDF] séquence mesure de longueur cycle 3
[PDF] toutes les formules d'electrotechnique pdf
[PDF] formule electrotechnique bts
[PDF] personne en situation de handicap définition
[PDF] formule electrotechnique bac pro pdf
[PDF] personne en situation d'handicap
[PDF] différence entre handicap et situation de handicap
EXERCICES DE PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (P.P.G)
Voici quelques exercices que tu as déjà dû pratiquer au gymnase et que nous te proposons de réaliser pendant le
temps de confinement. Pour ces exercices, le respect de la posture est indispensable. Le regard et la correction
éventuelle d'un adulte pendant la réalisation des exercices sont impératifs. L'usage d'un matelas ou d'un tapis est
fortement conseillé. Nous renouvelons les quatre conseils déjà formulés :1.Imprime ces infos sur du papier de brouillon pour ne pas t'abîmer les yeux à cause des écrans
2.Garde un temps d'activité physique régulier : 4 fois 30 minutes dans la semaine sont mieux qu'une fois 2 heures
3.Pratique en sécurité. Ne fais pas d'exercice physique quand tu es seul à la maison et fais attention aux objets qui t'entourent
4.Respecte les consignes gouvernementales : tu es autorisé à pratiquer avec les membres de ton foyer, ceux qui sont confinés avec toi
et uniquement ceux là.Nous te proposons une progression individualisée. Commence par la séance 1 et fais la autant de fois que tu le souhaites avant de passer à
la séance 2 (attention, réalise une seule séance par jour maximum, si tu as besoin de plus te défouler, passe au jonglage !)
Séance 1 (21 minutes) : 1) Échauffement progressif (5 minutes)2) Enchaîne les exercices dans l'ordre indiqué (en respectant l'alternance 20 secondes de travail / 1 minute de récupération).
3) Étirements (5 minutes)
Séance 2 (22 minutes) : 1) Échauffement progressif (5 minutes)2) Enchaîne les exercices dans l'ordre indiqué (en respectant l'alternance 30 secondes de travail / 1 minute de récupération).
3) Étirements (5 minutes)
Séance 3 (28 minutes) : 1) Échauffement progressif (5 minutes)2) Enchaîne les exercices dans l'ordre indiqué (deux fois 20 secondes de travail + 40 secondes de récupération par exercice) ; par exemple :
gainage latéral 20", récupération 40", gainage latéral 20", récupération 40", fentes 20", récupération 40", fentes 20", récupération...
3.Étirements (5 minutes)
Séance 4 (36 minutes) : 1) Échauffement progressif (5 minutes)2) Fais deux tours enchaînés (en respectant l'alternance 30 secondes de travail / 1 minute de récupération) ; c'est à dire 1 / Récup / 2 / Récup
/ 3 / R / 4 / R / 5 / R / 6 / R / 7 / R / 8/ R / 9 / R / 1 / R / 2 / R / 3 / R / 4 / R / 5 / R / 6 / R / 7 / R / 8/ R / 9
quotesdbs_dbs41.pdfusesText_41