0 1 2 3 4 5 POINT POINTS - Dwarven Forge
Détente sans élan en cm - de 10 11 É q u i l i b r e s i e t n F o r c e d e p r é h e n o v F o r c e i L a n c e r l l o u d Détente horizontale sans
Evaluation de l’entraînement - lbfabe
légers-sans élan poids Détente horizontale Lancers poids arrière (H:4kg;F:3kg 30m sprint arrêté 5 bonds avec élan m sec m Les tests d’états de forme
Etude des qualités physiques de détente, de vitesse et de
détente, la vitesse et la vitesse coordination chez le volleyeur sénégalais Il n’existe pas, à notre connaissance d’études portant sur ces aspects du jeu (de volley-ball) au Sénégal C’est ainsi que nous avons décidé de pallier à ce besoin ; ce qui devrait permettre de trouver certains indicateurs sur le plan physique
CHAPITRE V LES INCONTOURNABLES DU HAUT NIVEAU LE NIVEAU
DÉTENTE VERTICALE • Départ pieds joints, de profil par rapport à une toise verticale, le joueur saute sans élan pour atteindre le point le plus haut possible avec sa main • Au préalable un repère de base aura été effectué: les deux pieds à plat, un bras tendu vers le haut
TEST DE DETENTE VERTICALE - sportbreizhcom
La détente verticale est la distance (d en cm) entre les 2 marques 2 essais consécutifs, le meilleur résultat en cm est retenu ainsi que la puissance correspondante (cf tableau) Exemple : un sujet de 64 Kg réalisant un saut de 50 cm aura une puissance de 981 watts
Evaluation de la détente verticale et sa corrélation avec les
Selon Cometti (2 002), en basket-ball, posséder une bonne détente verticale est primordial Un tir à distance ou un double pas, pris avec plus de détente permet de s'écarter du défenseur Sauter haut, signifie augmenter ses chances au rebond tant offensif que défensif Pour Zive et Lidor (2009), les entraîneurs
PROGRAMME DETENTE VERTICALE
( 10 Flexions ; cuisses à l’horizontale 14 sursauts, au 15ème saut extension maxi) 6/ 20 Montées alternatives sur caisse (hauteur mini 30 cm) X 3 7/ 20 Thrust up ( sauts verticaux sans plier les genoux) X 3
Problème 2 - Free
1/ Détente isotherme On enferme le gaz dans une enceinte diathermane (permettant les échanges thermiques) dont une paroi horizontale (piston), de masse négligeable, est mobile verticalement sans frottement La température T1 du milieu extérieur est constante L’extérieur se comporte comme un thermostat
[PDF] identifier ses atouts et dégager des idées de projet professionnel
[PDF] identifier ses compétences
[PDF] atouts professionnels exemple
[PDF] analyse des compétences professionnelles
[PDF] bilan de compétences
[PDF] système scolaire pérou
[PDF] eteindre enceinte sonos play 1
[PDF] les connecteurs chronologiques cours
[PDF] deshalb place du verbe
[PDF] namlich
[PDF] construction phrase allemand
[PDF] vocabulaire allemand bac
[PDF] mots de liaison anglais exercice
[PDF] exercices mots de liaison anglais pdf
Eǀaluation de l'entraŠnement
NTucaWeur - LancerV
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 2
Cette prĠsentation a ĠtĠ rĠalisĠe pour le compte de la LBFA et de l'ADEPS en2015-2016 par J
Marc Melforge
ÓiVe en page J
Simon Berteau
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 3
Eǀaluation de l'entrainement
Tests états de
forme TeVWVWecUniqueV
TeVWVVcienWifiqueV
Apprendre à apprendre à entraîner
Les tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 4
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWŃorce Vpécifique I
WecUnique
JaveloW compéWiWion
Lancer Te boule (forme
javeloW (HJ1kg ; ŃJ800g)LancerV Te poiTV forme
javeloW (avec élan poiTV légers-VanV élan poiTV lourds m m mLes tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 5
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWŃorce maximale TeV
jambeVŃorce maximale
Wronc-épaule
Ńorce maximale mixWe
VoupleVVe
½ squats (charge
maximale)Pull javeloW
ArracUé (cUarge
maximale)TeVW ampliWuTe
kg kg kgLes tests états de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 6
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWApWiWuTe générale Te
lancerAccéléraWion
Détente
UoriYonWale
LancerV poiTV arrière
(HJ4kg;ŃJ3kg30m VprinW arrêWé
5 bonds avec élan
m Vec mLes tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 7
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWŃorce Vpécifique I
WecUnique
ApWiWuTe générale Te
lancerAccéléraWion
Détente horizontale
Lancer TiVque
(évenWuellemenWVanV élan)
LancerV poiTV arrière
(HJ4kg;ŃJ3kg)30m VprinW arrêWé
Triple bond 2 pieds avec
élan
m mSec m
Les tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 8
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWDétente verticale
Ńorce maximale TeV
jambeVŃorce maximale Tu
WroncŃorce maximale mixWe
SoupleVVe
Test de détente
verticale½ VquaWV (cUarge
maximale)MC (cUarge maximale)
ArracUé (cUarge
maximale)Test amplitude
cm kg kg kgLes tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 9
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWŃorce Vpécifique I
WecUnique
ViWeVVe
VpécifiqueIWecUnique
ApWiWuTe générale Te
lancerAccéléraWion
MéWenWe UoriYonWale
Lancer marWeau
PoiTV Te compeW
Lancer marWeau léger
LancerV poiTV arrière
(HJ4kg;ŃJ3kg)30m VprinW arrêWé
Triple bonT 2 pieTV
avec élan m m kg sec mLes tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 10
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWDétente verticale
Ńorce maximale TeV
jambeVŃorce maximale mixWe
SoupleVVe
TeVW Te TéWenWe
verWicale½ VquaWV (cUarge
maximale)ArracUé (cUarge
maximale)Epaule (charge
maximale)TeVW ampliWuTe
cm Og kgLes tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 11
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW m
unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWŃorce Vpécifique I
WecUnique
ApWiWuTe générale Te
lancerAccéléraWion
MéWenWe UoriYonWale
PoiTV Te compéWiWion
LancerV poiTV arrière
(HJ4kg;ŃJ3kg)30m VprinW arrêWé
Triple bonT
m m Vec mLes tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 12
Capacité ÓéWUoTe Te WeVW m
unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVWMéWenWe verWicale
Force maximale des
jambeVŃorce maximale UauW
Tu corpV
Ńorce maximale mixWe
Souplesse
Test de détente
verWicale½ VquaWV (cUarge
maximale)MC (cUarge maximale)
ArracUé (cUarge
maximale) jeWé (cUarge maximale)Test amplitude
cm Og Og kgLes tests d'Ġtats de forme
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 13
Autant que possible, effectuer ces tests régulièrement etTanV leV mêmeV conTiWionV
Les tests techniques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 14
J'obserǀe
Le rythme
Pour le disque
niveau 1Le déplacement du
lanceurLe trajet du disque
Pendant l'Ġlan point
haut point bas, en l'airSon axe Trop viWe avec le UauW
Les tests techniques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 15
J'Ġǀalue un lancer codifiĠ
Pour le disque
niveau 1 6 eVVaiV pour lancer le pluV loin poVVible
6 eVVaiV pour aWWeinTre la cible
Sans élan
avec élan1 cm=1pW
0 10
m10 15
m15 20
m20 +
m0 10 pWV 20 pWV 30 pWV
Je lance pluV loin AIN que
SIN1 cm = 1 pt
A T T i W i o n T e V p o i n W VLes tests techniques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 16
J'obserǀe
Équilibration
Tynamique ÉquilibraWion
VegmenWaire
ÉquilibraWion
poVWurale Le ryWUmeNncUainemenW TeV
pUaVeVJ'accĠlğre en
agissant avec les pieTV au VolAligner épauleV-
braVNn TébuW eW en fin
Te volWe
Pour le disque
niveau 2Les tests techniques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 17
J'Ġǀalue un lancer codifiĠ
Pour le TiVque
niveau 2 6 eVVaiV pour lancer le pluV loin poVVible Óeilleur eVVaiÓoyenne TeV 3
meilleurV eVVaiV Parmi leV 3 meilleurV eVVaiH quelle
Tifférence enWre le meilleur eW le moinV
bonLes tests scientifiques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 18
Ergojump
TapiV Te boVco
NrgomèWre
ariel myotest1.SquaWV jump SJ
2.CounWer movemenW jump CÓJ
3.Mrop jump MJ
Les tests scientifiques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 19
Le SJ eW le CÓJ TonnenW une bonne appréciaWion Te la puiVVance muVculaire TeV exWenVeurV TeV jambeV. Le DJ permet d'Ġǀaluer le hauteur de chute idĠale ă utiliser lors des entraînements de plioméWrie. La confrontation des valeurs obtenues aux besoins de la discipline sportive est une manière efficace de meWWre en éviTence leV poinWV faibleV eW leV poinWV forts de l'athlğte.
Squat Jump (SJ)
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 20
Le squat jump : valeur de détente
madžimale obtenue lors d'un saut ǀertical les mains aux hanches et sans mouvement préalable.Counter ÓovemenW Jump (CÓJ)
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 21
Le Counter Movement Jump :
valeur Te TéWenWe maximale obtenue lors d'un saut ǀerticale gardant constamment les mains aux hanchesLes tests scientifiques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 22
L'indice d'ĠlasticitĠ musculaire est obtenu en soustrayant la valeur moyenne du SJ à celle du CMJ. LorV Te la pUaVe en CÓJH le quaTricepV eVW éWiré Te manière rapiTe eW inWenVe.
IdéalementH ceW inTice Vera WoujourV poViWif.
Drop Jump (DJ)
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 23
Le Drop Jump : valeur de détente
madžimale obtenue lors d'un rebond consécutif à une chute au dĠpart d'une position debout et surélevée (20, 40, 60, 80, 100cm).Le rebond s'effectue ă partir d'un
travail en chevilles, en gardant constamment les mains auxUancUeV.
Les tests scientifiques
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 24
Le coefficient de restitution : il est issu du
rapport entre la hauteur de chute et celle de rebond. Il renseigne sur la capacitĠ de l'athlğte ă restituer la hauteur de chute dont il est parti. Le coefficient de réactivité : il est issu du rapport entre la hauteur de rebond exprimé en cm et le temps de contact exprimé en ms. Il reflète la capacitĠ de l'athlğte ă atteindre une bonne hauteur de saut tout en étant réactif au solExemple: Thomas Bock
LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -
Eǀaluation de l'entraŠnement 25
Hauteur cUuWe
(cm)Murée
d'impulsion (100ème Vec)TempV envol
(100ème Vec)HauW rebonT Coef.
reVWiWuWionCoeff.réac
cmI100ème VecHauWeur
opWimale19 16 57.3 40.3 2.1 2.5
39 16 58.7 42.2 1.1 2.6 x
56 16.3 57.3 40.3 0.7 2.5
73 18.3 55.7 38.0 0.5 2.1
90107