Enchainer et varier les efforts. Evolution du volume de travail : Tonnage = séries x répét x charge. Pour les exos sans charges augmenter le.
Le volume musculaire est difficile à obtenir chez les femmes. plusieurs méthodes d'entrainement …et savoir les associer à un mobile (3 mobiles à.
MUSCULATION : CE QU ' IL Y A À CONNAITRE. S' ENTRAÎNER POUR L'ENTRETIEN et LE Douleur musculaire fatigue nerveuse ... MOBILE 3 : VOLUME.
vivre des séances sur les différents objectifs: VOLUME exos p/r aux gestes recherchés à la précision du mobile (ex: enduro).
Chaque exercice de musculation est très précis : A force d'être sollicité par un entraînement adapté (type volume) ... mobile
2- Projet de transformation par rapport au mobile choisi. 3 modalités de travail musculaire. Puissance. Endurance. Volume. Pour 3 mobiles
Justifier le choix du mobile d'agir sédentarisation l'atrophie musculaire
Mobile 3 : OBJECTIF. ESTHETIQUE. Effets. %charge max. Vitesse. Répétitions. Séries. Récupération. VOLUME. Hypertrophie musculaire. 70 à 80%.
MUSCULATION – Bac 2011. NOM et prénom : Classe : Mobile : Puissance / Entretien / Volume / Affinement. Exercices. Charges Maximales Estimées (CME).
LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS de la CM (charge max) Nombre de répétitions Nbre de séries Nbre d'ateliers Vitesse d'exécution
MUSCULATION : CE QU ' IL Y A À CONNAITRE S' ENTRAÎNER POUR L'ENTRETIEN et LE DEVELOPPEMENT DE SOI EN TOUTE SECURITE MOBILE 3 : VOLUME
Connaître les différents mobiles l'intensité le nombre de séries et la récupération endurance musculaire longue : 100 à 150 répétions à 30-40 Volume
MOBILE ESTHETIQUE : Travail ciblé sur certains groupes musculaires Recherche d'une prise de masse et de volume musculaire (hypertrophie musculaire)
SYNTHESE MUSCULATION CP5 ''Savoir et justifier par rapport à soi'' MOBILES Justifier le choix du mobile d'agir (+ Argumenter personnellement)
22 mar 2014 · Mobile 3 : OBJECTIF ESTHETIQUE Effets charge max Vitesse Répétitions Séries Récupération VOLUME Hypertrophie musculaire 70 à 80
Volume (nb de rép ou tps d'effort) Récupération La sécurité Les méthodes d'entraînement Les muscles et leurs action Connaissances bio mécaniques
athlétique et/ou d'endurance et/ou de volume musculaire L'activité musculation est une Il faut un "mobile" pour pratiquer la musculation Les exercices
Ce sont des exercices de musculation qui peuvent être utilisés pour d renforcement musculaire spécifique oupour dufignolage esthétique Ilssontinefficients
Moyenne (1'30 à 3') Augmentation du volume musculaire PROFIL 1 : accompagner un projet sportif PROFIL 2 : conduire un développement physique en relation avec