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CARNET D'ENTRAINEMENT Exercice "difficile" mais réalisable sans dégradation du geste ... Demi-Crunchs. 4 planches. Gainages. Remarques personnelles: ...

Corps santé

sécurité

DEMI-FOND NIVEAU 4 « Savoir sentraîner

DEMI-FOND. NIVEAU 4. « Savoir s'entraîner ». NOM : PRENOM : CLASSE : MA VMA SUITE AU TEST INTERMITTENT : KM/H. LES VALEURS DE PULSATION CARDIAQUE A 

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DEMI-FOND. CA1. EXT. ARTS DU CIRQUE. CA2. SALLE. BADMINTON. MUSCULATION. CA5. MIXTE. BAC EPS. SESSION 2022. ÉPREUVES. TERMINALES. 60% de la note.

CARNET DENTRAINEMENT

Cette activité est en rupture totale avec « la course de ½ fond » ou « la course de longue durée » qui elles

MON CARNET DENTRAINEMENT DE DEMI-FOND

MON CARNET D'ENTRAINEMENT DE DEMI-FOND. NOM : Classe : Prénom : Intitulé de l'EPI. Thématique de l'EPI. Disciplines concernées. Chiffrer le corps.

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DEMI-FOND. CA1. EXT. ARTS DU CIRQUE. CA2. SALLE. BADMINTON. MUSCULATION. CA5. MIXTE. Bulletins scolaires. Première et Terminale coeff. 10.

Juillet 2019 Pour une EPS ambitieuse aux lycées

1 juil. 2019 Un exemple pour une séquence d'apprentissage en demi-fond ... remarques portées par l'enseignant sur le carnet d'entrainement.

Référentiel baccalauréat général et technologique – Session 2021*

APSA : Demi-fond Nationale Un carnet d'entraînement devra être tenu par les élèves à chaque séance afin de vérifier les choix les analyses.

Projet EPS - Lycée Bel Air

Renseigne les feuilles de suivi ou cahier d'entrainement. Javelot Course de demi- fond en première année(N-1) ... Carnet de compétences. 1ère année CAP.

Les carnets dentraînement demi-fond N3 et N4

17 août 2017 · Fichiers à télécharger : Entraînement demi-fond 4 Bac 2018; 175 6 ko / PDF Entraînement demi- 

[PDF] DEMI-FOND NIVEAU 4 - Groupe Scolaire La Madone

DEMI-FOND NIVEAU 4 « Savoir s'entraîner » Objectif : Evaluation sommative « FICHE D'EVALUATION DE DEMI-FOND » Rechercher ça VMA sur le PDF

[PDF] Carnet dentrainement Terminalespages - EPS

CARNET D'ENTRAINEMENT Exercice "difficile" mais réalisable sans dégradation du geste Gainage dorsal épaules-pieds Abdos de perchiste Demi-Crunchs

[PDF] Livret dentraînement Demi-fond 4ème

VMA (avec les temps personnels qui s'y rattachent) pour mener à bien un projet final en demi- fond et réussir à prévoir à 5 près son projet de course réel

[PDF] dossier course en durée seconde - Cité Scolaire Albert Camus

CARNET D'ENTRAINEMENT Cette activité est en rupture totale avec « la course de ½ fond » ou « la Echauffement : dirigé / semi autonome / autonome

[PDF] CA5 AFL1 AFL2 AFL3 - Lycée Franco-Qatarien Voltaire

17 jan 2020 · L'équipe d'EPS a choisi de programmer la course demi-fond au collège carnet d'entrainement » au professeur responsable du groupe

[PDF] Savoir sentrainer en demi-fond ou en course en durée au - AEEPS

se préparer au demi-fond ; leur utilité (les effets attendus) • Les exercices d'étirement adaptés aux groupes musculaires les plus sollicités • Ses points 

[PDF] carnet-bac-2021pdf - Sainte-Marie Lyon

DEMI-FOND CA1 EXT ARTS DU CIRQUE CA2 SALLE BADMINTON MUSCULATION CA5 MIXTE Bulletins scolaires Première et Terminale coeff 10 BAC EPS

[PDF] Référentiel baccalauréat général et technologique – Session 2021*

APSA : Demi-fond Nationale Un carnet d'entraînement devra être tenu par les élèves à chaque séance afin de vérifier les choix les analyses

• Comment s'entraîner pour le Demi-fond ?

  Il faut au minimum un mois d'entraînement pour progresser significativement. Exemples d'entraînement : a) 15secondes (allure un peu plus rapide que lors du 3 x 500m) / 1'45s de récupération en trottinant. A répéter entre 10 et 15 fois. b) 36s (allure VMA + 1 km/h) / 24s de récupération en trottinant.

• Comment faire un carnet d'entraînement ?

  A la fin de chaque séance, notez sur votre carnet des données simples qui vous permettront d'exploiter ces écrits :

  1Date et lieu de la séance.2La météo du jour.3Le type de séance.4Les chronos réalisés et/ou le kilométrage parcouru.5Les sensations.6Les douleurs ou événements inhabituels.

• Comment s'entraîner pour le 3x500 ?

  Préparer le 3x500m avec 3 entrainements par semaine
  Pour 2 entrainements, l'idéal est de les espacer de 3-4 jours, et pour 3 entraînements les espacer de 2-3 jours. C'est-à-dire par exemple pour 2 entrainements : Lundi-Jeudi, Mardi-Vendredi ou Mercredi-Samedi…
• Faites quelques étirements – mollets , ischios – marchez à nouveau pendant 1mn en insistant sur l'expiration. Désaltérez-vous légèrement. Après ces temps de marche, trottinez tout légèrement pendant 2 minutes en terminant par quelques exercices techniques (talons fesses ,…).