SYNTHESE MUSCULATION CP5 ‘’Savoir et justifier par rapport à soi’’ MOBILES Justifier le hoix du moile d’agir (+ Argumenter personnellement) Justifier les exercices, les muscles, les appareils choisis AFFINEMENT ESTHETIQUE NB : Charges (très) légères + grand nombre de répétitions + très peu ou pas de récupération
Nv 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres ( ) ff ff(durée , intensité, répétitions ) pour produire des e ffets différés liés à un mobile (ou projet) personnel Nv 5 : concevoir et réaliser un projet d’entrainement personnalisé, lié à un
Mobile 2 Conduire un développement physique en relation avec des objectifs d’entretien de la forme, de prévention des accidents (recherche d’un gain de tonification, de raffermissement musculaire) Mobile 3 Solliciter la musculature pour la développer en fonction d’objectifs esthétiques personnalisés
Chaque candidat choisi un objectif de musculation et transcrit sur une fiche les éléments suivants : (mobile personnel, matériel utilisé, muscles sollicités, séries, répétitions, récupérations prévues, justifications) Au cours de la séquence, l'élève relèvera le travail
un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition) 1 échauffement Le candidat doit choisir parmi les 3 objectifs qui lui sont proposés, elui qui orrespond le mieux aux effets qu [il souhaite à terme o tenir sur son organisme :
Musculation CP5 Compétence attendue: Prévoir et réaliser des séquences de musculation , en utilisant différents paramètres ( durée , intensité , temps de récupération , répétition, ) pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel
LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS de la CM ( charge max) Nombre de répétitions Nbre de séries Nbre d'ateliers Vitesse
Les mobiles et param C A tre de lentrainement
Justifier le choix du mobile d'agir (+ Argumenter personnellement) Justifier les exercices, les muscles, les appareils choisis AFFINEMENT ESTHETIQUE
les mobiles d agir justifier savoir
Début de matinée : La musculation comme ASDEP en CP5 •Etre parfaitement équilibré et mobile sur ses pieds : déplacer et ORIENTER et 3 (esthétique)
FPC CP musculation Hug Lemire
pour l'aspect esthétique: vouloir affiner sa silhouette, , raffermir, tonifier certaines mobile personnel dans un contexte de vie singulier (préparation d'une
CP muscu
29 avr 2010 · musculation devient pour beaucoup un frein à cet enseignement L'objet de cet relation avec différents mobiles : d'esthétique, de santé ou
musculation sbarbier
Connaître les différents mobiles, l'intensité, le nombre de séries et la récupération Travail d'initiation aux exercices de musculation types 5 2 2 Esthétique
musculation synthese
Mobile 3 : physique esthétique – recherche de gain de volume musculaire « Je veux prendre de la masse musculaire et du volume » 60-80 de la Fmax
livretmuscun
esthétiques personnalisés » On est ici sur une conception de la musculation libre quant au travail à effectuer (pas beaucoup de contraintes de charges car on
muscu enseignement evaluation gaduel
LES MOBILES EN MUSCULATION. CRITERES. OBJECTIFS. % de la CM. (charge max). Nombre de répétitions. Nbre de séries. Nbre d'ateliers. Vitesse d'exécution.
La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très méthodes d'entrainement …et savoir les associer à un mobile (3 mobiles à.
Justifier le choix du mobile d'agir. (+ Argumenter personnellement). Justifier les exercices les muscles
MUSCULATION : CE QU ' IL Y A À CONNAITRE. S' ENTRAÎNER POUR L'ENTRETIEN et LE Mobile : pourquoi ce choix ? ... Projet esthétique. DUREE de L'EFFORT.
Musculation. 1. PARAMETRES DE TRAVAIL POUR CHAQUE MOBILE. Mobile 1 : OBJECTIF. SPORTIF. Effets. %charge max. Vitesse. Répétitions. Séries. Récupération.
problèmes de postures. 50% à 60%. De la CM. Moyenne. Travail entre. 20 sec à 45 ''. 15 à 20. 3 à 6. 1' à 1'30 relâchement. Mobile 3 : Esthétique. Prendre du.
2- Projet de transformation par rapport au mobile choisi Mobile 1. Méthodes. Mobiles possibles en musculation ... esthétique + PS + forme.
Principes communs aux 3 mobiles: Commencer la séance par du travail de proprioception (surtout pour sportif et tonification/affinement) ==> augmentation du
-Subir 1 entrainement s'astreindre à des ex répétés. Avoir réalisé
MOBILE ESTHETIQUE : Travail ciblé sur certains groupes musculaires (pectoraux/dorsaux ; biceps/triceps; quadriceps/ischio-jambiers).
LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS de la CM (charge max) Nombre de répétitions Nbre de séries Nbre d'ateliers Vitesse d'exécution
Il s'agit de développer la masse musculaire en fonction d'objectifs esthétiques personnalisés : mettre en valeur des groupes musculaires en les développant de
22 mar 2014 · Musculation 1 PARAMETRES DE TRAVAIL POUR CHAQUE MOBILE Mobile 1 : OBJECTIF SPORTIF Effets charge max Vitesse Répétitions
Justifier le choix du mobile d'agir (+ Argumenter personnellement) Justifier les exercices les muscles les appareils choisis AFFINEMENT ESTHETIQUE
Mobiles 5 2 1 Entretien Il s'agit d'un travail en endurance courte soit 15 répétions à 65 5 2 2 Esthétique Affinement Il s'agit d'augmenter la durée
mobiles : d'esthétique de santé ou d'accompagnement de la pratique sportive RAPPORT ENTRE CM REPETITIONS ET MOBILES Charge de la charge maximale (CM)
MUSCULATION : CE QU ' IL Y A À CONNAITRE S' ENTRAÎNER POUR L'ENTRETIEN et LE Mobile : pourquoi ce choix ? Projet esthétique DUREE de L'EFFORT
esthétiques personnalisés » On est ici sur une conception de la musculation libre quant au travail à effectuer (pas beaucoup de contraintes de charges car
un développement de la masse musculaire (esthétique) » Il faut un "mobile" pour pratiquer la musculation Les exercices
MM juin 2014 LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS AFFINEMENT de la CM 5 séries (charge max) ESTHETIQUE / SANTE Personne en sur poids
C'est quoi un mobile en muscu ?
LE MOBILE VOLUME
Il s'agit de développer la masse musculaire en fonction d'objectifs esthétiques personnalisés : mettre en valeur des groupes musculaires en les développant de manière plus importante que les autres.Pourquoi choisir le mobile puissance en musculation ?
Pourquoi la puissance musculaire sert les performances. La puissance musculaire est un facteur évident de performance dans de nombreux sports. Tous ceux où les accélérations entraînent une action gagnante (sports de combat et arts martiaux, sports collectifs, haltérophilie, sports de raquettes, etc.).Pourquoi choisir le mobile tonification ?
La tonification des muscles entraîne une réduction de la graisse corporelle et une perte de poids. La réduction du poids sur la structure corporelle améliore la santé globale, ce qui est bon pour le cœur, les articulations et le système squelettique.- (sécurité, hygiène, renforcement de la structure musculaire) permettant à tous les élèves de s'accomplir selon leur motif de renforcement : amener donc les élèves à intervenir sur certaines propriétés de l'activité corporel (physio, biomécanique, alimentation, récupération…) en vue d'agir sur eux-mêmes.
LES MOBILES EN MUSCULATION