CMB/MDT/20111025 La ration et l’équilibre alimentaire quotidien – Dr Mourad BRAHIMI Page 1 sur 5 visuels : Istockphoto LA RATION ET L’EQUILIBRE ALIMENTAIRE QUOTIDIEN Par le Dr Mourad BRAHIMI, médecin du travail au CMB Je vais vous parler aujourd’hui de ce que nous devons manger tous les jours et en quelle quantité pour être et
L’équilibre alimentaire Les adultes comme les enfants ont besoin de couvrir leurs besoins physiologiques et énergétiques par l’alimentation C’est la ration alimentaire quotidienne Elle varie en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique et de l’état physiologique I – La ration alimentaire
de l’équilibre alimentaire: des jeux pour les tout-petits, du sport à partir de 12 ans, de la marche et du vélo pour tous 0 jour min par N'oubliez pas: le sport et l’activité physique sont recommandés à tout âge mais, après une longue interruption, consultez votre médecin BR72_bro_ffc:21436_BR72_FFC_Alimention 1/10/08 13:00 Page 5
L’équilibre alimentaire ne se fait pas uniquement sur un seul repas mais plutôt sur la journée voire sur plusieurs jours Cette répartition est donnée à titre d’exemple et peut être modifiée en fonction des préférences et des contraintes de chacun Petit déjeuner Idéalement, Il doit couvrir 25 de nos besoins énergétiques
EQUILIBRE ALIMENTAIRE & ACTIVITÉ PHYSIQUE 2 3 NOV 2011: équilibre alimentaire et activité physique LE RYTHME ALIMENTAIRE JOURNALIER D’UN ADOLESCENT EN
L’apport alimentaire varie en fonction de l’âge, du sexe, de la gestation, de l’allaitement, Les besoins énergétiques augmentent en cas d’augmentation des besoins (activité physique importante, grossesse, puberté ), et diminuent en cas de diminutions des besoins (sujet âgé
Doc 1 Besoins énergétiques journalier selon l’âge 1200 2 s CM1 Bien manger : les besoins de l’organisme • Fiche V1 i-m1-he - php • Pour fonctionner, notre corps a besoin d’énergie comme un moteur a besoin de carburant Ce sont les aliments que nous mangeons qui nous fournissent cette énergie
Tableau 1 : apports en glucides, lipides, protides (en g) de la prise alimentaire Protides Glucides Lipides Apport journalier calculé (g) Apport journalier recommandé (g) 60 à 80 g 250 à 300 g 70 à 100 g 3 Calculer la répartition de l’énergie apportée par les protides, glucides et lipides de cette prise alimentaire
Equilibre alimentaire respecté: Fréquences de présentation par catégories de produits, préconisées par GEMRCN, mises en places depuis plus de 10 ans Grammages minimum des portions d’aliment respectés Retour
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LA RATION ET L’EQUILIBRE ALIMENTAIRE QUOTIDIEN
Répartition de la ration alimentaire dans la journée Habituellement, chez un individu normal et en bonne santé les prises alimentaires sont au nombre de 3 plus une collation l’après midi (gouter vers 16 h : pain chocolat confiture chez les méditerranéens ; thé + biscuits
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L’équilibre alimentaire
L’équilibre alimentaire Les adultes comme les enfants ont besoin de couvrir leurs besoins physiologiques et énergétiques par l’alimentation C’est la ration alimentaire quotidienne Elle varie en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique et de l’état physiologique I – La ration alimentaire
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Exemple de répartition journalière, portions conseillées
L’équilibre alimentaire ne se fait pas uniquement sur un seul repas mais plutôt sur la journée voire sur plusieurs jours Cette répartition est donnée à titre d’exemple et peut être modifiée en fonction des préférences et des contraintes de chacun Petit déjeuner Idéalement, Il doit couvrir 25 de nos besoins énergétiques Après un jeûne généralement d’environ de 12h Taille du fichier : 195KB
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EQUILIBRE ALIMENTAIRE ACTIVITÉ PHYSIQUE
ALIMENTS CHOISIS : LES 7 GROUPES D’ALIMENTS ET BOISSONS 9 NOV 2011: équilibre alimentaire et activité physique ALIMENTS CHOISIS : LES 7 GROUPES D’ALIMENTS ET BOISSONS ALIMENT NUTRIMENTS Nutriments DANSl’aliment •Protéines •Lipides (graisses) •Glucides (sucres) •Vitamines (A, B, C ) •Minéraux (calcium, magnésium ) 10
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LA RATION ALIMENTAIRE
énergétiques et un aspect qualitatif correspondant à la variété et à l'équilibre de ce que mange On peut définir en effet 6 types de nutriments devant entrer dans l'alimentation en quantité et proportions respectives convenables Ce sont: - les protides - les glucides - les lipides - les fibres et la cellulose - l'eau - les minéraux, les oligo-aliments et les vitamines Les deux Taille du fichier : 1MB
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RATION ÉNERGÉTIQUE RÉPARTITION GLUCIDES LIPIDES PROTIDES
l'Équilibre alimentaire journalier : LE BATEAU ALIMENTAIRE La représentation du régime global est schématisée par une représentation expressive d'un bateau, remplaçant l'ancienne pyramide utilisée Les différentes parties du bateau alimentaire de référence correspondent aux différentes catégories d'aliments ; l e u r s s u r f a c e s s o n t proportionnelles aux quantités Taille du fichier : 224KB
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En pratique les familles d'aliments - ADOSEN
Eau L’eau est la seule boisson indispensable à l’équilibre alimentaire 1 à 1,5 litre ü Fiches élèves 1 Les familles d’aliments et leur importance o Complète la pyramide des familles d’aliments selon leur importance dans l’alimentation o Les familles d’aliments, leurs apports et leur consommation conseillée Complète le tableau suivant Famille d’aliments Exemples d
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CM1 Bien manger : les besoins de l’organisme V1
Doc 1 Besoins énergétiques journalier selon l’âge 1200 2 s CM1 Bien manger : les besoins de l’organisme • Fiche V1 i-m1-he - php • Pour fonctionner, notre corps a besoin d’énergie comme un moteur a besoin de carburant Ce sont les aliments que nous mangeons qui
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Nutrition des Personnes Agées - Manger Bouger
comportement alimentaire (diminution de l’appétit et de la soif), aboutissant dans la majorité des cas à des phénomènes de dénutrition Outre le vieillissement naturel des sens, d’autres facteurs modifient les capacités sensorielles d’un individu : certains médicaments, des facteurs nutritionnelsTaille du fichier : 102KB
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Besoins nutritionnels du nourrisson et de l’enfant
• Importance de respecter la DIVERSITE et l’EQUILIBRE ALIMENTAIRE Alimentation source de plaisir • Importance de surveiller la CROISSANCE STATURALE et PONDERALE des enfants ainsi que leur CORPULENCE • Importance d’inculquer dès le plus jeune âge les bases d’un bon équilibre alimentaire pour la santé futureTaille du fichier : 1MB
- besoin journalier en lipides est de : 1 g/kg/j Les conseils dans ce sens sont : - Le petit déjeuner : doit être équilibré et complet couvrant environ 1/5 des apports
physio an ration alimentaire
d'aliments sont plus ou moins riches en glucides, lipides et protéines, ainsi qu'en vitamines et minéraux Pour l'équilibre alimentaire comme pour le plaisir de
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La variété On appelle variété alimentaire la consommation journalière d'aliments aliment n'est mauvais, en soi, pour l'équilibre alimentaire ou la santé
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Ces aliments apportent l'énergie, qui correspondent aux besoins énergétiques Age Apport Journalier Enfants de 0 à 36 mois Enfants de 4 ans Enfants
equilibrealimentaire
Besoins énergétiques et équilibre alimentaire Décrire l'évolution au cours de la vie des besoins énergétiques journaliers d'un homme ayant une vie
FA equilibrealimentaire
Pour avoir une alimentation équilibrée il suffit de manger de tout en quantité l' âge, de l'activité journalière (Elles ne peuvent pas être les mêmes chez un
fichier produit
saine » est forcément fade, triste et que tous les aliments qu'il aime sont interdits apprendront à manger équilibré et à ne surtout pas bouder votre plaisir 3 L' apport calorique journalier prend en référence une personne « normale »
Brochure Alimentation Tip Top
un équilibre alimentaire ne se définit pas sur un repas ou une les principes d' une alimentation saine et équilibrée les pertes journalières en eau (2,5 à 3 l)
Bro+Alimentation+EQ
L»EQUILIBRE ALIMENTAIRE Besoins énergétiques journaliers de l'homme et la femme : H omme L'amidon est apporté par deux aliments principaux qu'il
equilibrealimentaire
Partie 1 : les bases de l'équilibre alimentaire . Répartition journalière de la ration alimentaire. Page 25. Figure 3 : Cercle vicieux de la dénutrition.
Dec 12 2016 Plusieurs guides alimentaires du PNNS avaient été édités à partir des ... Limite supérieure de sécurité (LSS) : apport journalier chronique ...
Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette et ce quotidien- nement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel
le pain et les autres aliments céréaliers : riz semoule
d'aliments pour ta santé et le plaisir de manger ! À CHAQUE REPAS. ET SELON L'APPÉTIT En fait
Kit-de-mobilisation_Bien-dans-ton-as.pdf
- Besoin journalier en lipides est de : 1 g/kg/j. Les conseils dans ce sens sont : - Le petit déjeuner : doit être équilibré et complet couvrant environ 1/5 des
Une alimentation équilibrée ne nécessite aucun interdit. Elle résulte de la combinaison des aliments dans une juste proportion. ? La diversité. Une
équilibre global satisfaisant entre les aliments et entre les nutriments. GEM-RCN recommande des apports moyens journaliers de 6 mg pour la petite ...
L'EQUILIBRE ALIMENTAIRE . participation à la couverture des besoins nutritionnels journaliers. Ils sont parfois indiqués sur l'étiquetage nutritionnel ...
Pour l'équilibre alimentaire comme pour le plaisir de manger il faut prendre chaque jour des aliments de chaque famille en fonction des apports conseillés La
Sous forme de tableau il permet d'établir la structure de menus équilibrés et variés en facilitant le respect des fréquences réglementaires sur minimum 20
Essayez de consommer du poisson au moins 2 fois par semaine Avez-vous essayé? • Ce n'est pas obligatoire de manger des aliments de cette famille midi
Une alimentation saine et équilibrée permet un développement harmonieux de l'organisme et son maintien en bonne santé Elle permet aussi de réduire les risques
On qualifie certains aliments favorables pour la santé : mais quels sont-ils ? Faire les bons choix parmi ces catégories alimentaires UNE BONNE ALIMENTATION
L'EQUILIBRE ALIMENTAIRE Une alimentation équilibrée peut participation à la couverture des besoins nutritionnels journaliers
équilibré c'est possible ! Combien faut-il prendre de repas par jour ? Le rythme alimentaire fait partie intégrante d'une alimentation équilibrée
Manger sain et équilibré c'est varier au maximum les aliments consommés en Voici quelques repères afin de répondre aux besoins journaliers de votre
3 nov 2011 · LE RYTHME ALIMENTAIRE JOURNALIER D'UN ADOLESCENT EN FRANCE NOV 2011: équilibre alimentaire et activité physique
Les acides gras trans figurent dans de nombreux produits alimentaires du quotidien et pourtant ils présentent un risque pour la santé Ils peuvent être d'
Comment manger équilibré tous les jours ?
Consommer viande, poisson et autres produits de la mer ou œufs 1 à 2 fois par jour, en favorisant les viandes maigres et la consommation de poisson. Limiter la consommation de pâtisseries, sucreries et boissons sucrées. Limitez le vin (s'il n'est pas formellement déconseillé) à un verre par jour.Comment faire un bon équilibre alimentaire ?
La bonne alimentation est un des principes fondamentaux d'un mode de vie sain. Elle représente les nutriments essentiels à l'organisme : fluide, acides aminés essentiels des protéines, acides gras, vitamines, minéraux, et suffisamment de calories.C'est quoi une alimentation saine et équilibrée PDF ?
Une alimentation équilibrée permet de couvrir les besoins nutritionnels de l'organisme sans entraîner de troubles fonctionnels, ni surcharge pondérale et assure le bien-être au quotidien. immunitaires (anticorps) et constituent nos enzymes et hormones.
ROYAUME DU MAROC