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Les retombées du groupe " La méditation pleine conscience » de Dolbeau-Mistassini et de Normandin sur le stress et le bien-être psychologique et physique des participants

Par Patricia Laliberté

Québec, Canada

© Patricia Laliberté, 2021

RÉSUMÉ

Au sein des sociétés hypermodernes actuelles, le stress est omniprésent dans plusieurs

afin de le gérer adéquatement. Dans cette perspective, certaines personnes se tournent vers des

méditation pleine conscience. Particulièrement en effervescence au cours des dernières années, la

(André, 2010). Le présent mémoire a pour but de documenter les retombées de la pleine conscience sur les

de la pleine conscience. À cet effet, des entrevues semi-dirigées ont été réalisées auprès 10 adultes

Mistassini et de Normandin, en 2019. Bien que des retombées positives du programme aient été

réflexion structurée à ce jour. Dans un contexte où les connaissances répertoriées relativement aux

impacts de la pleine conscience sur le stress ne font pas nécessairement consensus, il semble programme sur leur stress ainsi que sur leur qualité de vie.

comblées des répondants en ce qui a trait aux retombées du programme sur leur santé, leur gestion

du stress et leur qualité de vie; 3) recueillir le point de vue des participants sur les conséquences,

positives et négatives, du programme sur divers aspects de leur vie personnelle, conjugale, familiale,

sociale et professionnelle Les résultats de ce mémoire permettent de documenter les retombées du programme, telles santé mentale ou physique, de faire des apprentissages concernant la pratique de la méditation

ailleurs, quelques participants du groupe de Normandin ont également soulevé une motivation

extrinsèque relative à la recommandation de leur médecin de famille à se joindre au groupe de

méditation.

programme, il ressort que les principales attentes des participants, liées à la santé mentale, à la santé

physique et au bien-être recherché, ont été comblées, soit partiellement ou en totalité, à la suite des

10 séances du programme.

Effectivement, conformément à leurs attentes, les répondants ont observé des retombées du

bénéfiques en ce qui a trait à leur santé mentale, relativement à la régulation de leurs émotions, à

mesure du stress perçu démontrent, quant à eux, une légère amélioration du stress perçu chez les

iii

participants à la suite du programme. En ce qui concerne la vie personnelle, certains participants ont

constaté une amélioration de la qualité de leur sommeil et le développement de certaines qualités,

conscients de leurs valeurs profondes. Le programme a aussi joué un rôle positif dans leur

communiquer en présence des membres de la famille. Dans cette perspective, certains estiment être

Finalement, en ce qui concerne les répercussions liées à la vie socioprofessionnelle des répondants,

afin de gérer les situations difficiles, leur sérénité au bureau, de même que leur aisance avec leurs

collègues de travail. participants. De plus, le fait que la participation hebdomadaire aux exercices demandés entre les

conscience requises limite la portée des résultats obtenus. En revanche, la présente étude pourra

motivation dans la pratique à domicile de la pleine conscience et, plus particulièrement, sur les effets

de la méditation à domicile, et ce, selon le nombre de répétitions ainsi que la durée accordée à ces

activités par les participants. Enfin, cette étude contribue à informer les professionnels de la relation

conscience sur le bien-être psychosocial de la population.

TABLE DES MATIÈRES

RÉSUMÉ .......................................................................................................................................... ii

TABLE DES MATIÈRES ................................................................................................................. iv

LISTE DES TABLEAUX ................................................................................................................. vii

LISTE DES FIGURES ..................................................................................................................... ix

LISTE DES ABRÉVIATIONS ........................................................................................................... x

REMERCIEMENTS ......................................................................................................................... xi

INTRODUCTION .............................................................................................................................. 1

CHAPITRE 1 - PROBLÉMATIQUE ................................................................................................. 3

1.2 LA PERTINENCE DE LA PLEINE CONSCIENCE DANS LA GESTION DU STRESS ......... 5

1.3 LA PERTINENCE DU MÉMOIRE .......................................................................................... 7

CHAPITRE 2 - RECENSION DES ÉCRITS................................................................................... 10

2.2 LES DÉFINITIONS DE LA PLEINE CONSCIENCE ET DE LA MÉDITATION .................... 12

2.3 LES MÉCANISMES DE LA PLEINE CONSCIENCE ........................................................... 14

2.4 LES MOTIFS POUSSANT LES PERSONNES À PARTICIPER À UN PROGRAMME DE

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ................................................................................ 17

2.5 LES RETOMBÉES DE LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE ..................................... 18

2.5.1 LES RETOMBÉES SUR LA SANTÉ PHYSIQUE DES INDIVIDUS ............................. 18

2.5.2 LES RETOMBÉES SUR LA SANTÉ PSYCHOLOGIQUE DES INDIVIDUS ................ 19

2.5.4 LES RETOMBÉES SUR LA VIE SOCIALE ET PROFESSIONNELLE ........................ 25

2.6 LES LIMITES ASSOCIÉES AUX RECHERCHES SUR LA MÉDITATION PLEINE

CONSCIENCE ........................................................................................................................... 26

CHAPITRE 3 - CADRE DE RÉFÉRENCE..................................................................................... 28

3.1 LES ORIGINES DU MODÈLE BIOÉCOLOGIQUE .............................................................. 28

CHAPITRE 4 - MÉTHODOLOGIE ................................................................................................. 36

4.1 LES OBJECTIFS DE LA RECHERCHE ............................................................................. 36

4.2 LE TYPE DE RECHERCHE ................................................................................................. 37

4.4 LE MODE DE RECRUTEMENT DES PARTICIPANTS ....................................................... 38

v

4.5 LA PRÉSENTATION GÉNÉRALE DU PROGRAMME ........................................................ 39

4.6 LA DESCRIPTION DES SÉANCES DU PROGRAMME ..................................................... 41

4.7 LES STRATÉGIES DE COLLECTE DES DONNÉES ......................................................... 46

4.8 LES TECHNIQUES ET LES INSTRUMENTS DE COLLECTE DE DONNÉES .................. 48

4.9 LE DÉROULEMENT DES RENCONTRES ......................................................................... 51

4.11 LES CONSIDÉRATIONS ÉTHIQUES................................................................................ 54

CHAPITRE 5 - PRÉSENTATION DES RÉSULTATS ................................................................... 56

5.1 LES CARACTÉRISTIQUES SOCIODÉMOGRAPHIQUES DES RÉPONDANTS .............. 56

DE MÉDITATION ....................................................................................................................... 57

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