[PDF] Livret ludique equilibre alimentaire

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LLee CCoonnsseeiill MMuunniicciippaall ddeess EEnnffaannttss ddee VViirryy--CChhaattiilllloonn pprréésseennttee 2 Depuis 2007, les Conseillers municipaux des enfants de Viry-Chatillon s'investissent dans les restaurants scolaires de notre commune et participent également aux commissions des menus. A travers la lecture de ce livret de jeu, nous te donnons l'occasion de jouer pour une fois, avec la nourriture et de découvrir l'importance d'une alimentation équilibrée. 3

Sommaire

Page 4 " Quand l'appétit va, tout va ! »

Page 5 Une pyramide alimentaire à quoi ça sert ?

Page 6 Vous avez dit menu à thème ?

Pages 7-18 Jeu des 7 familles à croquer (planche à découper)

Page 19 Mots fléchés gourmands

Page 20 Blagues à déguster

Page 21 Coloriages à consommer sans modération

Pages 22-23 Réponses aux jeux

Page 24 Pour en savoir plus...

4 " Quand l'appétit va, tout va ! » Cette célèbre citation de notre ami gaulois ne doit pas servir de prétexte à une mauvaise alimentation ! Car la santé passe aussi par nos assiettes et par quelques règles simples : maintenir l'équilibre entre besoins nutritionnels et apports en aliments. Avoir une bonne santé contribue à réduire le risque de maladies !

Obélix le gourmand

personnage de Goscinny Adopte dès maintenant les bonnes habitudes alimentaires en diversifiant ton alimentation, en t'hydratant [ boire] correctement, en respectant la règle des

3 repas par jour et surtout en te faisant plaisir.

Ton alimentation est-elle assez variée et équilibrée ? Indique ta fréquence de consommation, pour chacun des 7 groupes alimentaires nommés ci-dessous. A B C D

Nombre de fruits

mangés par jour 0 1

2 à 3

+ de 3

Nombre de poissons

mangés par semaine 0

1 à 2

3 à 4

+ de 4

Nombre de produits

laitiers mangés par jour 0

1 à 2

3 à 4

+ de 4

Charcuterie tous

les jours

4 à 5 fois

par semaine

2 à 3 fois

par semaine rarement

Légumes verts

rarement 3 à 4 fois par semaine

1 fois

par jour

à chaque

repas

Féculents

rarement 1 jour / 2 1 fois par jour

2 fois

par jour

Quantité d'eau bue

par jour rarement

0,5 à 1 litre

1 à 1,5 litre + de 1,5

litre Sais-tu que les habitudes alimentaires, bonnes ou mauvaises, se prennent pendant l'enfance et l'adolescence ? 5

Une pyramide alimentaire à quoi ça sert ?

Cette pyramide des aliments te

présente les 7 groupes alimentaires que nous devons consommer chaque jour pour une alimentation équilibrée et elle te donne leurs fréquences de consommation.

La pyramide de l'équilibre

alimentaire s'adresse à toutes les

personnes en bonne santé. En suivant ces conseils, tu jouiras d'une meilleure santé et tu auras moins de risques de contracter certaines maladies. Cette pyramide est un guide qui te permet de choisir une grande variété d'aliments à consommer pour obtenir la totalité des éléments nutritifs nécessaires à une bonne santé.

Sais-tu que l''équilibre alimentaire

ne se fait pas sur un repas mais sur une semaine ? Les besoins évoluent au cours de notre vie. Ces informations te permettront de mieux équilibrer ton alimentation et celle de ta famille. L'équilibre alimentaire est important pour tous et à tout âge. 6

Vous avez dit menu à thème ?

Sensibles aux découvertes et aux nouvelles saveurs, nous te proposons ci- dessous, une semaine de menu sur le thème des 5 sens. Ces idées de menu seront l'occasion pour toi de jouer avec les aliments :

GOÛT :

Carottes râpées et raisins

Steak haché

Chili con carne

Fromage pâte persillée

Crêpes aromatisées (fleur d'oranger, miel, chocolat...)

ODORAT :

Saucisson à l'ail / OEufs durs mayonnaise

Boulettes d'agneau

Haricots verts aux oignons

Camembert

Crème dessert

Radis beurre

Pizza / Feuilleté

Salade Iceberg

Kiri + Bâtonnets

Fruits : Pomme ou Poire

ou Fruits secs

TOUCHER :

Crudités sauce

ciboulette

Cuisse de poulet

Frites

Petit suisse

Fruits : Pastèque

ou Melon... VUE :

Macédoine de légumes

/ Salade mexicaine

Filet de lieu sauce

basquaise

Riz safran

Gouda

Salade de fruits

7 JJeeuu ddeess 77 ffaammiilllleess àà ccrrooqquueerr Dégrafe les pages 7 à 18. Puis découpe à l'aide d'une paire de ciseaux chaque carte en t'aidant des pointillés. Tu auras ainsi un jeu de 7 familles se composant de 49 cartes.

Règle du jeu :

Le but du jeu et de regrouper le plus grand nombre de familles possible. Chaque joueur reçoit 7 cartes au hasard et le reste constitue la pioche. Tu demandes à un joueur une carte qui te manque en la nommant par son nom de famille et son numéro. S'il a cette carte, il doit te la donner. Tu peux alors demander, à lui ou à un autre joueur, une autre carte... jusqu'à ce que tu te trompes. La demande passe alors à celui que tu as questionné par erreur. A la fin de la partie celui qui a le plus de familles complètes gagne.

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Alternative de jeu

: si les joueurs le souhaitent ils peuvent demander les cartes soit par leur numéro, soit par le prénom du personnage, soit par l'intitulé de la carte. BBOONNNNEE PPAARRTTIIEE LLEESS AAMMIISS !!!!!! 18

Le jeu

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Mots fléchés gourmands

Complète la grille d'après les définitions données ci-dessous : Mots à l'horizontale : Nutriment retrouvé dans la viande, le poisson... Peut donner des caries Action de nourrir Épice piquante Synonyme de lipide Principale source d'énergie dans l'alimentation Saveur piquante

Mots à la verticale

: A) Saveur qui contient du sel B) Liquide que l'on boit C) Lorsque l'on a besoin de manger D) Une des 4 saveurs peu appréciée E) Mangé souvent comment dessert F) Partie du tube digestif G) Provient de la vache H) Plante potagère

E) H)

F L

A) P

S D) A A B)

B F)

P E G G) L C) F A 20

Blagues à déguster

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