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Important A Savoir !
Ces informations, dans cet article, sont basées sur le système Weight Watchers SmartPoints (avant Nov. 2021) du programme Freestyle (alias WW Blue plan). So, if you are still using the old system,...
Tableau de La Liste Des Points Alimentaires Weight Watchers + Imprimable
Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, il est important de suivre votre apport quotidien et de surveiller la quantité de nourriture que vous mangez. Weight Watchers fournit un outil pratique à cet effet : leur liste d’aliments. Avec cette liste en main, vous pouvez facilement calculer la valeur en points de chaque repas ...
Plus de 100 Listes d’aliments WW avec Smart Points
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Combien de recettes Weight Watchers à télécharger gratuitement ?
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Quels sont les différents types de plans de Weight Watchers ?
L’objectif du programme est d’avoir un poids santé. Weight Watchers propose différents types de plans, tels que des points alimentaires, qui vous permettent de gérer le nombre de points dont vous avez besoin par jour et par semaine. Le plan WW peut être adapté à votre style de vie et à vos besoins.
Quels sont les différents aliments de Weight Watchers ?
En général, la liste des aliments Weight Watchers comprend normalement des fruits tels que la pomme, la banane et la mangue, des protéines telles que le bœuf, le poulet cuit et les œufs, certaines collations et boissons spécifiées et des produits laitiers tels que le lait et le yogourt faibles en gras. Wait... Keep reading...
Comment perdre du poids avec WeightWatchers ?
Mangez ce que vous aimez tout en perdant du poids À WeightWatchers, tout est au menu—sauf les repas ennuyants sans goût. WW est là pour vous appuyer grâce à des recettes délicieuses saines afin que vous puissiez perdre du poids tout en mangeant les aliments que vous aimez.
Liste alimentaire ProPoints Weight Watchers
Pain au chocolat (industriel) , 1 , 45 g5
Pain au lait (boulangerie) , 1 7
Voici la liste alimentaire de base pour suivre le programme ProPoints Pain au lait (industriel) , 1 , 40 g4
Weight Watchers .Pour les autres aliments , absents de cette liste , vous pouvez Pain aux raisins (boulangerie) , 17
calculer vous-même la valeur en ProPoints d'après les informations Pain aux raisins (industriel) , 1 , 40 g4
nutritionnelles présentes sur l'emballage selon la formule suivante :Pain d'épices , 1 tranche , 20 g2
Pain perdu, 1 part 120 g 7
Pain viennois , 50 g 4
Palmier (boulangerie) , 1 12
Petit four sucré , 1 2
Accompagnements apéritifs Pithiviers, 1 part 15 Biscuits salés , l'unité , 10 g 1Quatre-quarts , 1 tranche , 35 g4 Cacahuètes salées grillées, 1 petite poignée , 15 , 10 g 2Religieuse , 1 8 Canapé traiteur , 1 1Sablé (boulangerie) , 18 Chips ,12 , 15 g 2Spéculoos, nature , 1 , 7 g1Curly 30 g 4Tarte aux fruits, 1 part 11
Gougères , 2 , 20 g 2Tiramisu, 1 part 80 g 6
Graines de lupin 50 g 1
Guacamole 2 cc , 20 g 1Céréales et barres de céréalesNoisettes , 7 , 7 g 1Option Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 7 points
Noix de cajou salées , 7 2Barre de céréales, au chocolat, Pain surprise, 1 pièce 1aux fruits, ou aux noisettes , 1 , 25g3 Pistaches , 12 , 8 g2Céréales au riz soufflé 4 CS , 20 g2 Pop Corn, 4 poignéesCéréales au son 3 CS , 20 g2 éclaté à l'air , 20 g 2Céréales fruits et fibres 3 CS , 30 g3 éclaté à l'huile , 20 g 3Corn flakes 6 CS , 30g3Rillettes de saumon , 50 g 3Flocons d'avoine
Tapenade 2 cc , 20 g13 CS , 30 g 3
Tarama 1 cc , 10g2Option Plus 7
Tortillas chips , 9 , 15 g2Germes de blé 2 CS , 15 g1Gruau d'avoine
Biscuits, pâtisseries, viennoiseries 3 CS , 30g3Amandine (pâtisserie) ,111Option Plus 7
Baguette viennoise 50 g 4Muesli aux fruits secs, sucré ou non sucré 2 CS , 30g3Bavarois au chocolat, 1 portion 160 g 9
Bavarois aux fruits ,1 portion 160 g 8Confiseries, chocolat, friandises Beignet nature ou aux fruits , 1 , 50 g 5Bonbon , caramel , sucette , 1 ,10 g 1 Biscuit, à la cuillère , 11Chewing gum (light ou non) , 10 Biscuit chocolaté , 1 , 13 g 2Chocolat noir, au lait ou blanc, petit carré 10 g 1 Biscuit de Savoie, 1 part 50 g 4Chocolat , 1 barre 20 g 3 Biscuits secs (toutes sortes) , 1 , 10 g 1Dragée , 11Boudoirs , 2 1Fruits confits 20 g 2
Brioche , 1 tranche , 25 g3Kinder surprise , 13
Brioche individuelle (boulangerie) , 1 8Marshmallow , 2 , 10 g1 Brioche individuelle (industrielle) , 1 , 40 g4Nougat , 1 , 20 g3 Brownie (pâtisserie) , 112Pâte d'amandes 20 g 3 Brownie (industriel) , 50 g 6Pâte de fruits , 1, 15 g 1 Cake nature , 1 tranche , 35 g4Truffe ou autre chocolat fourré , 1 , 15 g2Chausson aux pommes , 19
Chouquette ,1 , 10 g 1Petits déjeuners et collations : préparations pour boissons Clafoutis , 100 g 6Amandine, préparation en poudre 3 CS , 30 g3Congolais (boulangerie) , 114Boisson à base de malt et orge (reconstituée au lait), 1 bol 200 ml 5
Crêpe bretonne , 1 , 50 g31 cc 0
Crêpe nature , 1 , 30 g 21 CS , 6 g 1
Croissant (boulangerie) , 16Cacao non sucré 1 CS 1 Croissant (industriel) , 1 , 40 g5Chocolat instantané sucré en poudre 2 cc 1 Croissant aux amandes ,1 12Préparation maltée sucrée au chocolat 1 CS 1 Eclair , 17Préparation pour boisson chocolatée sucrée 1 CS 1Far breton, 1 petite part 100 g 11Préparation pour boisson chocolatée sucrée à l'aspartame 4 cc 1
Financier , 1 10Beurre de cacahuètes 2 cc 2
Flan pâtissier (boulangerie) , 1 7Confiture ou gelée, classique ou allégée 2 cc 1 Flan pâtissier, préparation reconstituée, 1 part 150 g 6Crème de marrons 2 cc 1Fondant au chocolat, 1 portion 170 g 18
Forêt noire, 1/2 part , 165 g 14Petits déjeuners et collations : sur les tartinesFraisier, 1 part , 150 g 8Miel
Galette des rois, à la frangipane, 1 part 120 g 151 cc 1 Galette des rois, sèche, sans garniture , 70 g 111 CS 2Gaufre nature , 1 5100 g 10
Génoise, 1 part 30 g 3Pâte à tartiner au chocolat (avec ou sans noisettes) 1 cc 1 Macaron, petit four, sec , 1Sirop d'érable 1 CS 1Macaron, fourré, 1 petit 4
Madeleine, 1 longue 15 g 2
Madeleine, 1 ronde 25 g 3
Meringue nature , 1 , 30 g 3
Millefeuilles , 1 12
Moka , 1 12
Muffin , 1 , 50 g 5
Pain au chocolat (boulangerie) , 18
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Liste alimentaire ProPoints Weight Watchers
Aides culinaires et ingrédients pour cuisine et pâtisserie Pickles 0Option Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 5 points Poudre d'amandes , 1 CS 2
Ail 0Sucre
Alcool ou vin pour flamber ou cuire 01 cc , 7 g 1Alcool pour parfumer 1 morceau 1
1 cc , 5 ml 01 CS , 20 g 2
1 CS 1100 g 11
Alcool pour parfumer 1Sucre vanillé, 1 sachet 7 g 1Bicarbonate de soude 0Sucre glace 1 CS , 10 g1
10Sel et sel de céleri 0
31Tabasco 0
Option Plus 5Vanille, gousse ou extrait non sucré 0 Bouillon en tablette dégraissé ou non l'unité , 15 g1Vinaigre (touts sortes) 0 Bouquet garni 0Wasabi en poudre (raifort japonais) 0Câpres 0Worcestershire sauce 0
Chapelure 1 CS , 12 g1
Chocolat à pâtisser , 100 g 15Charcuterie
Concentré de tomatesOption Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 5 points
1 cc 0Andouille 2 tranches , 30 g2
2 CS , 40 g 1Andouillette , 1 , 150 g 9
Cornichon 0Bacon, filet 3 tranches , 40 g1
Crème chantillyBoudin Antillais , 1 ,60 g 4
2 CS 3Boudin blanc , 1 , 120 g8
allégée , 2 CS 2Boudin noir, 1 morceau 100 g 11 Custard, poudre non sucrée pour crème pâtissière Cervelas 3 tranches , 30 g32 cc 1Chair à saucisse 50 g 4
1 CS , 18 g 2Chipolata , 1, 60 g 6
Edulcorant, toutes sortes 0Chipolata maigre (12% mg) , 1 , 60 g3 Epices, toutes sortes 0Chorizo 3 tranches , 20 g2Farine Confit de foie de porc, 1 part 50 g 4
1 cc 1Coppa 3 tranches , 45 g3
1 CS , 20 g2Corneed-beef, 1 part 50 g 3
100 g 9Crème de foie, mousse de foie 1 tranche , 50 g3
Fécule de pomme de terre Epaule de porc 1 tranche , 50 g21 cc 0Epaule de porc, découennée, dégraissée
1 CS , 12 g 11 tranche , 50 g 1
Feuille de brick l'unité 1Option Plus 5
Feuille de brick 15 g 1Foie gras 1 tranche , 40 g5 Flan instantané non sucré en poudre , 1 sachet , 9 g0Fromage de tête 1 tranche , 40 g2 Fond de tartelette , 1 , 14 g1Gésiers confits 100 g 4 Fond de veau et de volaille Jambon blanc 1 tranche , 50 g21 cc 0Jambon blanc, découenné, dégraissé
1 CS 11 tranche , 50 g 1
Fructose Option Plus 5
2 cc 1Jambon blanc, fumé 1 tranche , 50 g2
1 CS , 15 g 2Jambon cru (Bayonne, Parme...) 1 tranche , 20 g1
Fumet de poisson et crustacés 1 cc 0Jambon cru (Bayonne, Parme...), découenné, dégraissé
Gelée nature ou au madère 1 cc 02 fines tranches , 30 g 1Gélatine Jambon de volaille
1 feuille , 2 g 01 tranche , 35 g 1
7 feuilles , 14 g1Option Plus 5
Gruyère, emmenthal râpé Jambonneau cuit, 1 morceau 100 g 32 cc 1Lardons, lard maigre, frais ou fumé 15 g 1
10 g 1Magret fumé 1 tranche , 15 g2
1 CS , 15 g 2Merguez , 1 , 70 g6
Herbes aromatiques fraîches, surgelées ou déshydratées 0Mortadelle 35 g 3 Jus de citron 0Mousse de canard 1 tranche , 70 g7 Levure chimique ou de boulanger, 1 sachet0Pâté de campagne ou de foie 1 tranche , 50 g5 Levure de bière en paillettes Pâté en croûte 1 tranche , 60 g71 CS 0Pâté en croûte cocktail 1 tranche , 20 g2
3 CS , 15 g 1Poitrine de porc nature ou fumée, 1 petit morceau , 15 g 1
Maïzena Rillettes d'oie ou pur porc, 1 part , 50 g 61 cc 0Rosette, jésus, fuseau 40 g 4
1 CS , 12 g 1Salami, 2 fines tranches , 20 g 3
Moutarde fine de Dijon 0Saucisse de Francfort /Strasbourg (charcuterie) , 1 ,60g5 Nappage pour tarte, 1 sachet l'unité 0Saucisse de Francfort /Strasbourg (industrielle), 1, 30g2 Noix de coco, lait 50 ml 3Saucisse de Francfort /Strasbourg maigre, 1,5 , 45 g2 Noix de coco, râpée, sèche Saucisse de Montbéliard, 1 petite 70 g 71 cc , 5 g 1Saucisse de Morteau, 1 morceau 1/6 , 50 g 4
1 CS , 15 g 3Saucisse de Toulouse, 1 morceau 60 g 6
Nuoc mâm 0Saucisse maigre, (12% mg), 1 morceau 60 g 3 Parfums alimentaires non sucrés 0Saucisse de volaille , 1 , 35 g2 Parmesan râpé 1 CS , 10 g1Saucisses cocktail , 2 , 20 g2 Pâte à pain ou à pizza, 1 part , 40 g 3Saucisse sèche 2 tranches , 20 g2 Pâte brisée, 1 part 30 g 4Saucisson cuit 1 tranche , 20 g2Pâte brisée ou feuilletée allégée à 20% mg, 1 part 30 g 3Saucisson sec 1 tranche , 20 g2
Pâte feuilletée, 1 part 30 g 5Viande séchée des grisons 5 tranches , 25 g1Pâte sablée, 1 part 30 g 3
Pâte de curry tandoori 1 cc 1
Pâte filo, 1 feuille , 25 g 2
Pickles 0wet-wet.fr : trucs et astuces régime , santé et bien-être wet-wet.fr trucs et astuces régime , santé et bien-êtrePour plus d'informations sur le rĠgime PropointsΡ, rendez-ǀous sur http͗ͬͬwww.weightwatchers.fr
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Liste alimentaire ProPoints Weight Watchers
Boissons alcoolisées Soja & protéines végétalesArmagnac, Calvados, Cognac, 1 dose 40 ml 3Option Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 5 points
Bière, 1 grand verre 250 ml 3Boisson au soja nature, 1 verre 200 ml 2 Bière, 1 canette 330 ml 4Crème de soja pour cuisiner 1 CS , 15 ml 1Champagne brut, 1 coupe 125 ml 3Entremets soja
Champagne demi-sec, 1 coupe 125 ml 5nature, 1 pot 100 g 1Chivas Regal 40 ml 3 Option Plus 5
Cidre brut ou douxchocolat ou vanille, 1 pot 100 g 31 verre 200 ml 2céréales et fruits, 1 pot 100 g 2
1 canette 330 ml 4Farine de soja dégraissé ou non 1 CS , 20 g 2
1 petite bouteille 250 ml 3Vermicelles de soja
Cinzano, 1 dose 60 ml 330 g 3
Clan Campbell 40 ml 3Option Plus 5
Cointreau, Grand Marnier, Curaçao, 1 dose 20 ml 2TempehCrème de cassis, 1 dose 20 ml 180 g 3
Curaçao 20 ml 2Option Plus 5
Eau de vie de fruits (mirabelle, poire,...), 1 dose 20 ml 2TofuFour Roses 40 ml 380 g 2
Gin, Vodka, 1 dose 40 ml 3Option Plus 5
Irish coffee , 19Tofu soyeux ferme 100 g 2
Jameson 40 ml 3Seitan
Kahlua 20 ml 280 g 2
Kir, 1 coupe 125 ml 4Option Plus 5
Kirsch, Grappa, 1 dose 20 ml 2
Liqueur (toutes sortes), 1 dose 20 ml 1Sauces
Malibu coco 20 ml 1Coulis de tomate nature
Mariachi 40 ml 31 à 3 CS 0
Martini blanc, rosé ou rouge, 1 dose 60 ml 34 à 6 CS 1Martini extra dry, 1 dose 60 ml 2Ketchup
Panaché (bière/limonade), 1 cc 0
1 grand verre 250 ml 31 CS 1
1 canette 330 ml 4Pesto au basilic 1 cc 1
Pastis, anisette, Ricard, 1 dose 20 ml 2Sauce barbecue 2 CS 1 Porto blanc ou rouge, Malaga, Marsala, 1 dose 60 ml 3Sauce béarnaise , 1 cc Rhum ambré, brun ou blanc, 1 dose 20 ml 2Sauce béchamel, 3CS 1Glenlivet 40 ml 3Sauce chili 1 CS 0
Vin 10 à 13°, blanc, rouge ou roséSauce d'huître 1 CS 01 verre 125 ml 3Sauce hollandaise 2 cc 1
1 verre (resto) 200 ml 5Sauce Mornay 3 CS 1
Vin blanc mousseux brut, 1 coupe 125 ml 3Sauce soja / pour nems0 Vin blanc mousseux doux, 1 coupe 125 ml 5Sauce tartare 1 cc 1 Vin doux naturel (banyuls, muscat), 1 dose 60 ml 3Sauce tomate cuisinée 3 CS 1Whisky, 1 dose 60 ml 5Worcestershire sauce 0
Wyborowa 40 ml 3
Pizzas, tartes et crêpes salées, produits traiteurs, salades Boissons non alcoolisées Bouchée à la reine , 112 Bière sans alcool, 1 grand verre 250 ml 1Bouchée aux fruits de mer , 17 Bitter, 1 verre 200 ml 3Céleri rémoulade 3 CS , 100 g 9 Boisson au thé, 1 canette 330 ml 2Champignons à la Grecque 4 CS 2Boisson au thé sucré, 1 grand verre 250 ml 2Crêpe surgelée , béchamel/jambon/fromage, 1, 50 g 2
Boisson au thé, light ou non sucré 0Croissant au jambon , 1 9Café 0Croque-monsieur (brasserie) , 1 12
Cappuccino, 1 tasse 100 ml 1Friand à la viande , 1 11 Eau aromatisée non sucrée 0Gnocchis à la parisienne 200 g 12 Eau de noix de coco, 1 petit verre 100 ml 1Pizza (boulangerie) , 1 9 Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale) 0Quenelles fraîches ou au naturel,Jus de fruits frais pressés, ou 100% pur jus sans sucre ajouté, 1 verre 200 ml 2à la volaille 1 , 50 g2
Jus de légumes ou de tomates, 1 verre 200 ml 1au poisson 1 , 50 g4 Limonade, 1 verre 200 ml 2Quiche (boulangerie), mini quiche 9 Nectar de fruits, 1 verre 200 ml 3Quiche (maison ou traiteur), 1 part 150 g 11 Nectar de fruits, 1 petit verre 125 ml 2Nem (pâté impérial),Pastis sans alcool 01 petit 3
Sirop de fruits et de sucre de canne 1 CS , 10 ml11 gros 5Soda, 1 canette 330 ml 4Rouleau de printemps 1 2
Soda, 1 verre 200 ml 2Soufflé au fromage, 1 part 5 Soda light (jusqu'à 18 kcal/litre) 0Tarte à l'oignon (maison ou traiteur), 1 part 200 g 10 Thé et infusion (toutes sortes) 0Terrine de légumes 1 tranche , 50 g 2Terrine de poisson 1 tranche , 50 g 2
Vol-au-vent , 1 9
Cheeseburger , 1 9
Hamburger , 1 8
Hot-dog , 1 10
Panini tomate/mozzarella , 1 10
Sandwich
gruyère/beurre , 1 13 jambon/beurre , 1 11 merguez/frites , 1 31 pâté , 1 14 poulet/crudités/mayonnaise , 1 12 saucisson/beurre , 1 15 wet-wet.fr : trucs et astuces régime , santé et bien-êtreCalculette ProPoints gratuite et en ligne !
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Liste alimentaire ProPoints Weight Watchers
Desserts lactés Petit Suisse 0%
Café ou chocolat liégeois, 1 pot , 100 g 42, 120 g 1 Crème anglaise, 1 petite coupe , 100 ml 3Option Plus 5 Crème caramel, 1 pot , 100 g 3Petit Suisse 20% , 1 ,60 g 1 Crème chantilly Petit Suisse 30% ou 40% , 1 , 60 g 21 CS 1
2 CS 3Glaces et desserts glacés
allégée 1 CS 1Cornet à glace simple, en gaufrette , 1 2 allégée 2 CS 2Banana split, 1 coupe , 8Crème dessert (tous parfums), allégée, 1 pot 100 g 2Bâtonnet glacé, enrobé de chocolat , 1 5
Crème dessert (tous parfums), au lait entier, 1 pot 100 g 4Citron ou orange givré , 1 4 Crème pâtissière 3 CS , 100g4Glace (toutes sortes), 1 boule 2 Flan vanille nappé de caramel, 1 pot , 100 g 3Glace à l'eau, 1 bâtonnet 1 Gâteau de semoule, 1 pot , 100 g 3Sorbet (tous parfums), 1 boule 2Ile flottante, 1 coupe , 150 g 6
Milkshake aux fruits , 1 , 250 g7Pains, pains grilles, biscottes, etc.Mousse au chocolat , 2 CS , 50 g4Option Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 7 points
Vufs ă la neige, 1 coupe 150 g 6Sauf indication, 1 portion de pain = 50g Riz au lait, 2 CS , 1 pot 100 g 4Baguette , 1/5 ,50 g 3Biscottes , 1 , 10 g 1
Yaourt Blini, grand , 1 , 70 g 3
Option Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 5 points Blini, petit , 1 , 20 g 1
sauf indication, 1pot=125gCracottes ,32 Yaourt 0% nature Craker de table, nature, 1 , 7 g 11 pot 1Croûtons nature 20 g 2
Option Plus 5Feuille de brick , 1 , 15 g 1
Yaourt 0% Weight WatchersGalette de maïs (tortillas), 1 2 à la vanille ou aux fruits , 1 pot 1Galette de riz soufflé , 1 , 8 g 1 Yaourt classique natureGalette de sarrasin (blé noir) , 1 , 50 g 21 pot 1Gressins nature , 2 1
Option Plus 5Muffin anglais, nature , 1 , 62,5 g 4 Yaourt classique, nature, sucré , 1 pot 3Pain blanc (baguette) 50 g 3 Yaourt classique, à la vanille ou aux fruits ,1 pot 3Pain au son 50 g 3 Yaourt aromatisé, sucré 1 pot 3Pain aux 7 céréales 50 g 4 Yaourt aromatisé, sucré, à boire 150 ml 3Pain azyme, petit 30 g 2Yaourt au lait entier,Pain azyme, grand 50 g 3,5
nature 1 pot 2Pain brioché 20 g 2 sucré 1 pot 3Pain complet 50 g 3à la vanille 1 pot 3Pain de campagne 50 g 4
Yaourt au lait de brebis 1 pot 4Pain de mie, 1 petite tranche 20 g 1Pain de mie, 1 grande tranche 45 g 3
Lait et laitages Pain de régime avec ou sans gluten 50 g 3Option Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 5 points Pain pour hamburger, 1 petit 50 g 4
Actimel, 0% 1 1Pain pour hamburger, 1 grand 80 g 6Babeurre, 1 verre 200 ml 3Pain pitta , 1 , 70 g 5
Fromage blanc, 0%, nature Pain de seigle
1 pot , 100 g 150 g 3
Taillefine 1 pot , 100 g1Option Plus 7
Option Plus 5Pâte filo, 1 feuille 25 g 2
Cottage cheese à 20% 3 CS , 100 g3Pain grillé , 1 ,20 g 2 Fromage blanc, 0%, aux fruits 3 CS , 100 g1Pain grillé suédois, 1 , 20 g 2 Fromage blanc, 20%, nature ou aux fruits 3 CS , 100 g2Pumpernickel 50 g 3 Fromage blanc, 40%, nature 3 CS , 100 g3Toast brioché , 2 ,25 g 3Kéfir, 1 verre 200 ml 3Wasa, fibres, 1 1
Lait, demi écrémé
1 tasse 100 ml 1Olives et oléagineux nature
1 bol 200 ml 2Amande , 4 1
Lait, demi écrémé, concentré non sucré Cacahuètes (arachides) , 10 , 6 g11 CS 0Graines de courge, décortiquées
3 CS , 30 g 17 g 1
1 petite boîte 80 g 210 g 2
Lait, demi écrémé, en poudre 2 CS 1100 g 15 Lait, écrémé, en poudre 3 CS 1Graines de sésame , 1 cc 1 Lait, écrémé, 1 tasse 150 ml 1Graines de tournesol, décortiquées , 10 g 1 Lait, écrémé, 1 bol 250 ml 2Noisettes , 4 , 4 g1Lait, entierNoix , 3 , 12 g2
1 tasse 100 ml 2Noix de cajou , 4 2
1 bol 200 ml 3Noix de coco fraîche 50 g 5
Lait, entier, concentré non sucré Noix de macadamia , 4 21 CS , 10 g 0Noix de pécan , 5 , 10 g2
2 CS , 20 g 1Noix du Brésil , 2 3
1 petite boîte 80 g 3Olives noires , 4 1
Lait, entier, concentré sucré 1 CS , 10 g1Olives vertes , 2 0 Lait, entier, en poudre 1 CS 1Olives vertes , 10 1 Lait de brebis, 1 petit verre 100 ml 3Pignons 1 cc ,3 g1Lait de chèvre, 1 petit verre 100 ml 2
Lait fermenté à boire, 1 pot 62,5 ml 1
Lait Ribot, 1 verre 200 ml 3
Lait Ribot, allégé, 1 verre 200 ml 2wet-wet.fr : trucs et astuces régime , santé et bien-être
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Liste alimentaire ProPoints Weight Watchers
Fromages Fruits frais surgelés ou nature
Option Plus : ces aliments peuvent être consommés à satiété pour 5 points abricot , airelles , ananas , banane , brugnon , carambole , cassis , cerise
Sauf indication, 1 portion = 30g clémentine , coing , figue de barbarie , fraise , figue fraîche , framboise
Babybel, 1 petit 2citron , fruits de la passion, fruit du jaquier (chair) , goyave, grenade,0 Babybel, light, 1 petit 1 groseilles , kaki , kiwi , kumquat , litchi , mandarine , mangoustan , Beaufort 3 mangue , melon , mirabelles , mûres , mirtilles , nectarine , nèfle , orange , Brie 3pamplemousse , papaye , pêche , pastèque , poire , pomme , prune , Brousse 1raisin , ramboutan , rhubarbe , tangerineBrousse, allégée à 4% MG , 40 g 1
Camembert 2Légumes frais, en conserve ou surgelés nature Camembert, léger , 40 g 2artichaut, asperge , aubergine , betterave rouge , blette , brocoli Cancoillotte 1 cardon , carotte , céleri branche , celeri rave , champignon (toutes sortes) Cantal 3 chicon , chou (toutes sortes) , choucroute (crue ou cuite nature) , chou-fleur 0Carré de l'Est 3courgette , citrouille , coeur de palmier , concombre , courge , cresson , endive ,
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