[PDF] COURS GENERAUX 5 déc. 2012 THEMATIQUE

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COURS GENERAUX

" Moniteur sportif éducateur »

THEMATIQUE 2

Didactique et méthodologie

MODULE 2

Principes méthodologiques du

perfectionnement et de l"entraînement sportif

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 1 sur 62 Cours généraux de la formation " Moniteur Sportif Educateur »

Thématique 2 : Didactique et méthodologie

Module 2 : Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif BENOIT Nicolas, Centre d'Aide à la Performance Sportive (CAPS), UCL nicolas.benoit@uclouvain.be CLOES Marc, Université de Liège, Département des Sciences de la Motricité, marc.cloes@ulg.ac.be FRANCAUX Marc, Centre d'Aide à la Performance Sportive (CAPS), UCL marc.francaux@uclouvain.be JIDOVTSEFF Boris, Université de Liège, Département des Sciences de la Motricité, b.Jidovtseff@ulg.ac.be THEUNISSEN Catherine, Université de Liège, Département des Sciences de la Motricité, ctheunissen@ulg.ac.be

Fédération Wallonie-Bruxelles, Administration Générale d'Aide à la Jeunesse, de la Santé et du Sport,

Direction Générale du Sport (Adeps), Service " Etudes et développements de projets ». adeps.formationdecadres@cfwb.be ⇒ RESUME :

La majorité des facteurs déterminants de la performance sportive peuvent être développés et

perfectionnés ; ils peuvent aussi être " entraînés ». Ces facteurs ont été identifiés dans le module

CG2_Th3_Mod1_Définition des facteurs de la performance sportive.

Le sujet abordé dans ce module " Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement

sportif » vise à apporter aux " moniteurs sportifs » en général, et aux " moniteurs sportifs éducateurs » en

particulier, un guide d'actions qui leur permettra d'intervenir sur ces différents facteurs en respectant les

principes clés de planification et de programmation, tant pour le perfectionnement et la consolidation

des apprentissages que pour l'entraînement à proprement parler. Des conseils en matière de

planification des activités allant de la mise en place d'une séance à l'agencement de celle-ci sur une

période beaucoup plus longue sont présentés pour augmenter les chances d'encadrer efficacement un

individu ou un groupe de sportifs.

Ce module fait tout naturellement suite au module CG1_Th2_Mod2_Ma séance, mon intervention abordé

au niveau Moniteur Sportif Initiateur.

Au terme de cette unité de formation, le candidat " moniteur sportif éducateur » devrait donc être

capable de maîtriser des connaissances élémentaires pour que son intervention soit organisée et

planifiée de façon optimale en vue d'atteindre des objectifs fixés. Le candidat appréhendera des

principes et orientations méthodologiques de base de la planification et de la programmation.

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 2 sur 62

⇒ METHODOLOGIE : - Exposé magistral - Séance " questions-réponses » ⇒ S

UPPORTS DE COURS :

- Syllabus - Foire aux questions (FAQ) - Présentation assistée par ordinateur (PAO) ⇒ M

ODALITES D'EVALUATION :

- Questionnaire à choix multiple (QCM) ⇒ C

HARGE THEORIQUE DE TRAVAIL POUR LE CANDIDAT :

- En présentiel : 4 heures de cours magistral 30 minutes d'évaluation
- En non présentiel : 8 heures d'étude indépendante et personnelle en guise de préparation à l'évaluation

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 3 sur 62

Ce module de formation apportera des réponses aux questions suivantes (liste non exhaustive) : Qu'attend-on d'un Moniteur Sportif Educateur (MSEd) ? (p 5) Qui sont les athlètes, les sportifs à encadrer dans la fonction de MSEd ? (p 6) Que doit-on comprendre par apprentissage moteur ? (p 7) Que signifie le terme " entraînement » ? (p 7) Doit-on opposer " apprentissage moteur » et entraînement sportif ? (p 9)

Qu'est-ce qu'une performance ? (p 12)

Quels sont les conséquences d'un stimulus sur l'organisme ? (p 14) Quels sont les répercussions d'une séance d'entraînement sur l'organisme ? (p 16) Comment choisir adéquatement les activités à proposer aux sportifs ? (p 17) Comment définir les stades de développement technique des sportifs ? (p 18) Comment envisager la technique sur le terrain en fonction du stade de développement des sportifs ? (p 23)

Qu'est-ce que la planification ? (p 26)

Pourquoi est-il crucial pour un moniteur sportif de planifier ses séances ? (p 27) Lors de la planification, pourquoi est-il important d'avoir une vision à long terme ? (p 28) Quelles sont les échéances d'un plan d'entraînement ? (p 29) Comment organiser une planification de l'entraînement ? (p 33) Quels sont les grands principes à respecter dans la planification d'entraînements ? (p 33) Qu'est-ce que le principe d'adaptabilité ? (p 34) Qu'est-ce que le principe de (sur-) charge d'un entraînement ? Comment peut-on doser correctement un entraînement ? (p 34) Comment peut-on doser une séance, un entraînement ? (p 34) Qu'est-ce que le principe de réversibilité ? (p 36) Qu'est-ce que le principe de " supercompensation » ? (p 37) Qu'est-ce que le principe de progressivité ? (p 38) Qu'est-ce que le principe d'individualisation ? Pour quelle raison envisager l'individualisation au cours d'une séance ? (p 39) Comment organiser les bases d'un macrocycle et d'un mésocycle ? (p 40) Comment planifier la forme sportive sur une saison ? (p 40) Comment planifier la forme sportive sur une saison en sports collectifs ? (p 43) Comment évaluer le versant qualitatif d'une séance ? (p 43)

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Comment évaluer la charge d'entraînement d'une manière simplifiée ? (p 44) Comment évaluer l'intensité d'un microcycle ? (p 45) Comment évaluer l'intensité d'un macrocycle ? (p 46) Quels sont les objectifs de séance pour un moniteur sportif éducateur ? (p 48)

Quels sont les éléments à prendre en considération lors de la planification d'une séance ?

(p 50) Dans quel ordre planifier les activités sélectionnées pour une séance ? (p 52) Quel style d'enseignement adopter lors des séances ? (p 53) Quelles méthodes de travail mettre en place avec les sportifs lors des séances ? (p 59)

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 5 sur 62

Qu'attend-on d'un Moniteur Sportif Educateur (MSEd) ?

Ce module vise à apporter aux " moniteurs sportifs » en général, et aux MS " Educateurs » en

particulier, un guide d'actions qui leur permettra d'intervenir sur le terrain en respectant des principes importants pour la formation et l'entraînement des sportifs. Des conseils en matière

de planification des activités allant de la mise en place d'une séance à l'agencement de celle-ci

sur une période beaucoup plus longue ainsi que des orientations méthodologiques sont

présentés pour augmenter les chances d'encadrer efficacement un groupe, dans un but de

perfectionnement. En effet, s'engager dans la fonction de Moniteur Sportif Educateur (MSEd)

demande de dépasser le stade de l'initiation pour s'orienter vers un processus à plus long terme

de formation complète et de consolidation des apprentissages menant progressivement à l'entraînement en vue de la performance sportive.

Pour le MSEd, la fonction de terrain dépasse le fait d'animer des activités d'initiation de la

discipline sportive considérée, comme tel était le cas dans la fonction du Moniteur Sportif

Initiateur (MSI). Dans le cadre de son intervention, le MSEd aura la charge de sportifs ayant l'envie de s'investir davantage dans la discipline et souhaitant éventuellement prendre part à des compétitions. Les groupes auxquels le MSEd sera confronté verront leur nombre d'heures de pratique augmenter sur la semaine laissant davantage de temps pour la répétition et la consolidation des acquis d'apprentissage. Ce temps de travail doit cependant être organisé et

planifié de la manière optimale de façon à atteindre les objectifs fixés par l'ensemble des

protagonistes (moniteurs sportifs, comité sportif, athlètes/joueurs, parents,...).

La fonction du MSEd s'arrête là où débute celle de l'optimalisation et de la systématisation du

Moniteur Sportif Entraîneur (MSEnt) qui recherche la performance de ses sportifs et l'atteinte

du plus haut niveau de compétition avec chacun d'eux. En pratique, cette frontière n'est

cependant pas si nette. Pour visualiser plus clairement la situation, nous pourrions nous référer

aux stades proposés par les canadiens (tableau 1 - ACE, 2011). Les deux premiers stades sont du

ressort du MSI. Le MSEd prend ensuite le relais avec des sportifs en stades 3 et 4 (voire du début

du stade 5), c'est-à-dire ceux qui apprennent à s'entraîner et ceux qui s'entraînent à s'entraîner.

Les stades 5 et 6 relevant du domaine du MSEnt.

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 6 sur 62

Tableau 1 : les 7 stades du DLTA canadien (http://canadiansportforlife.ca/fr) Stades du DLTA Implication sportive et tranches d'âge

Stade 1 Enfants actifs

(0 à 6 ans)

Stade 2 S'amuser grâce au sport

(filles 6-8 ans ; garçons 6-9 ans)

Stade 3 Apprendre à s'entraîner

(filles 8-11 ans ; garçons 9-11 ans)

Stade 4 S'entraîner à s'entraîner

(filles 11-15 ans ; garçons 12-16 ans)

Stade 5 S'entraîner à la compétition

(filles 15-21 ans ; garçons 16-23 ans)

Stade 6 S'entraîner à gagner

(filles >18 ans ; garçons >19 ans)

Stade 7 Vie active

(participants de tout âge) Qui sont les athlètes, les sportifs dans le cadre de la fonction de MSEd ? Dans le cadre de sa fonction, le MSEd a en charge des sportifs souhaitant pratiquer de manière

plus intensive une discipline sportive et, pourquoi pas, s'essayer à une forme compétitive.

L'objectif n'est donc plus, pour le moniteur, d'animer des séances mais bien d'offrir aux sportifs

l'opportunité d'acquérir et de consolider les bases sportives liées à la performance pour

l'atteinte, éventuellement par la suite, de son plus haut niveau.

Exemples :

Une équipe de minimes participants à des compétitions hebdomadaires de handball ; Un

groupe de six nageurs visant une première participation à des compétitions de niveau régional ; Une

équipe de jeunes joueurs de football aspirant, à long terme, à représenter les couleurs nationales ;

Avant d'aller plus loin, prenons le temps de définir les notions suivantes : "Apprentissage

moteur", "Entraînement sportif" et "Performance". Ces notions, mêmes si elles semblent liées,

présentent des significations et implications très différentes pour les sportifs et leurs moniteurs.

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 7 sur 62

Que doit-on comprendre par apprentissage moteur 1 ? En croisant les différentes notions abordées dans d'autres modules traitant de l'apprentissage moteur, il est à retenir que : L'apprentissage est un processus interne qui amène des changements permanents du comportement qui ne sont pas directement observables et qui se traduisent par des habiletés motrices. L'apprentissage est donc le résultat de la pratique et/ou de l'expérience du sujet.

Exemples :

Coraline a réussi, lors de 2 tests proposés à deux semaines d'intervalle, 8x/10 la roue sur la

poutre. Ces résultats témoignent de sa maîtrise de l'habileté ;

Au cours des semaines précédentes, Nicolas éprouvait des difficultés dans la réalisation du tir en

appui en handball. Au cours des trois dernières rencontres, il a marqué 4 buts/5 de cette

manière. Son moniteur peut donc considérer que cette habileté est désormais en bonne voie

d'acquisition ;

Après une semaine de travail sur le thème du revers en tennis de table, Sacha a toujours

beaucoup de mal à ne pas commettre de fautes directes en match. Son moniteur a donc décidé

d'adapter et d'individualiser ses méthodes d'apprentissage de façon à aider Sacha dans

l'acquisition de cette habileté de base ; ...

Que signifie le terme " entraînement » ?

Dans le langage courant, la notion d'entraînement s'emploie dans les domaines les plus divers et

désigne le plus souvent un processus qui vise à atteindre un niveau plus ou moins élevé par

l'exercice physique. (Weineck, 1997).

L'entraînement sportif désigne généralement l'ensemble des méthodes, moyens et procédures

qui concurrent à l'acquisition et au développement des capacités sportives de performance.

1 Pour rappel, voir CG1_Th2_Mod2_ " Apprentissage et contenus en fonction de l'âge », et aussi CG2_Th3_Mod4_

"Aspects psycho-émotionnels et environnementaux de la performance sportive »

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 8 sur 62

De la littérature abondante sur le sujet, il est apparu opportun de retenir les définitions

suivantes : Selon Matveiev (in Goussard, J.P., 1999)2, " L'entraînement concerne tout ce qui comprend la préparation physique, technico-tactique, intellectuelle et morale à l'aide d'exercices physiques ». (p.2)

Selon Andrivet (in Goussard, J.-P., 1999), " L'entraînement consiste en un ensemble de

procédés tendant à amener un être humain à un maximum de ses possibilités ». Selon Platonov, " L'entraînement sportif comprend l'ensemble des tâches qui assurent une

bonne santé, une éducation, un développement du physique harmonieux, une maîtrise

technique et tactique et un haut niveau de l'amélioration des qualités spécifiques. C'est le

reflet d'une adaptation biologique générale de l'organisme. On distinguera l'entraînement

générale qui améliore les possibilités fonctionnelles générales de l'entraînement spécifique

qui permet un perfectionnement dans un domaine spécifique. » (p.2) Selon Monneret (in Goussard, J.-P., 1999), " L'entraînement est l'ensemble méthodique

d'exercices généraux, spécifiques, collectifs ou individuels ainsi que de règles de vie

destinées à amener l'athlète à son rendement maximum pour la compétition dans une

discipline sportive. » (p.3) Selon Trilles (in Goussard, J.-P., 1999), " L'entraînement est un long processus dont le but est

le perfectionnement des paramètres utiles en référence à la pratique sportive considérée. »

(p.3)

A retenir :

L'entraînement constitue donc un ensemble de stimulations régulières dont le but est

d'engendrer une perturbation de l'état stable de l'organisme. La répétition régulière de ces

perturbations a pour but de rechercher une adaptation de l'organisme en réponse aux stimuli

imposés et d'amener un être humain à maintenir ou développer son potentiel (... ou, dans le

cadre des activités pour les seniors, d'éviter une dégradation trop rapide de leurs qualités).

2 http://www.qpratools.com/sport/staps_performance/PlanifEntraiPerf.pdf, page visitée le 10/07/2013

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 9 sur 62

L'entraînement met donc à profit une des facultés fondamentales du corps humain, à savoir, sa

capacité d'adaptation. Cette capacité est la loi la plus universelle et la plus fondamentale de la

vie. Doit-on opposer " apprentissage moteur » et " entraînement sportif » 3 ? Certainement pas ! Comme souligné dans le tableau 2, ces notions sont étroitement liées.

Tableau 2 :

Comparaison "apprentissage moteur" et "entraînement sportif"

Apprentissage moteur Entraînement sportif

- Processus interne du sportif

Méthodes, moyens, procédures

Résultat de la pratique et/ou de l'expérience

Changements permanents du comportement moteur (non observables), traduits par des habiletés motrices (observables) -

Processus interne du sportif

Méthodes, moyens, procédures

Stimulation régulières

- Perturbation de l'état stable

Adaptation de l'organisme

Il faudra distinguer (voir les questions suivantes) des entraînements avec des objectifs différents, comme par exemple de prévention

4, de récupération, de " réathlétisation », de

développement/de renforcement, de préparation générale, de préparation spécifique, d'affûtage, ...

En suivant la figure 1, il est clairement indiqué que pour qu'il y ait développement, renforcement,

optimalisation, ... il faut que l'apprentissage soit avant tout acquis et consolidé. L'apprentissage peut être formel, non formel ou informel

3 Pour rappel, voir CG1_Th2_Mod2_ " Apprentissage et contenus en fonction de l'âge », et aussi CG2_Th3_Mod4_

"Aspects psycho-émotionnels et environnementaux de la performance sportive »

4 Voir CG2_Th4_Mod2_ " Prévention des blessures du geste sportif »

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 10 sur 62

L'apprentissage formel est un apprentissage dispensé dans un contexte organisé et structuré (par exemple dans une institution d'éducation ou de formation, ou sur le lieu de travail), et explicitement désigné comme apprentissage (en termes d'objectifs, de temps ou de ressources). L'apprentissage formel est intentionnel de la part de l'apprenant.

L'apprentissage non formel

est un apprentissage intégré dans des activités planifiées qui ne sont pas toujours explicitement désignées comme activités d'apprentissage (en termes d'objectifs, de temps ou de ressources), mais comportent un important élément d'apprentissage. L'apprentissage non formel est intentionnel de la part de l'apprenant.

L'apprentissage informel

est un apprentissage découlant des activités de la vie quotidienne liées

au travail, à la famille ou aux loisirs. Il n'est ni organisé ni structuré (en termes d'objectifs, de

temps ou de ressources). L'apprentissage informel possède la plupart du temps un caractère

non intentionnel de la part de l'apprenant. Il relève de la pratique, des diverses expériences, de

multiples sollicitations dont un sportif est sujet. A

PPRENDRE / LEARN

(découvrir, acquérir, fixer, consolider, maîtriser, perfectionner, adapter, diversifier, créer, ...)

De manière formelle De manière non formelle De manière informelle S'E

NTRAINER / TRAIN

(reproduire, systématiser, développer, renforcer, optimaliser, ...) P

ERFORMER / PERFORM

(accomplir, réaliser à un moment donné)

Figure 1 :

Liens entre apprentissage, entraînement et performance

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 11 sur 62

In fine, par l'apprentissage et l'entraînement, le moniteur et les sportifs vont tenter de minimiser

l'impact d'une perturbation (stimulus) sur l'organisme. L'objectif de l'apprentissage et de l'entraînement est la performance sportive. Cette dernière

étant multifactorielle, c'est-à-dire déterminée par plusieurs éléments, il est donc logique de se

poser la question de " l'entraînabilité » / des possibilités d' " apprentissage » des différents

déterminants de cette performance sportive.

Les composantes de la performance sportive ont été détaillées dans le module CG2_Th3_Mod1_

" Définition des facteurs de la performance sportive » : - La dimension morphologique, déterminée partiellement par le patrimoine génétique de l'individu, est sans doute la moins modifiable des composantes. Certains aspects morphologiques peuvent cependant être influencés par l'entraînement (le développement musculaire), et/ou par l'alimentation (le contenu en graisse corporelle). - La dimension physiologique est également sous la dépendance du patrimoine génétique.

Néanmoins, de manière générale, elle est entraînable pour tous les athlètes. Il existe en

effet des bases communes à toutes les disciplines. Cependant, elle est également entraînable de manière spécifique selon le type d'effort exigé par la discipline.

- Les techniques spécifiques, l'efficacité et l'économie du geste définissent la dimension

biomécanique de la performance sportive. Cette composante de la performance sportive est entraînable mais repose cependant sur une certaine part (plus ou moins importante selon la discipline) de la dimension psychomotrice de l'athlète : ses habiletés motrices fondamentales

5 (courir, sauter, lancer, attraper, tirer, grimper, ...). On parle, dans ce cas,

d'interaction entre les deux composantes. Le matériel utilisé par le sportif conditionne

également la dimension biomécanique. Il est évident que ce paramètre n'est pas

entraînable. - La dimension psychomotrice comporte deux volets: les habiletés motrices et les habiletés cognitives (anticiper une action, construire une action, ...). Les premières sont

5 Voir CG1_Th2_Mod1_ " Apprentissage et contenus en fonction de l'âge », plus particulièrement les Tableau 2 : Les

comportements moteurs fondamentaux (Paoletti, 1999) et Tableau 3 :

Répertoire des fondements du mouvement et

des habiletés motrices (DLTA, 2005)

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 12 sur 62

en interaction avec les dimensions physiologique et biomécanique. De fait, sauter haut demande une certaine force dans les membres inférieurs (entraînable), et une certaine

technique (entraînable aussi) dans l'exécution. Les secondes sont travaillées dans la

partie plus tactique, à partir de phases de jeu spécifiques, par exemple. Elles progressent

également avec l'expérience.

- Les dimensions émotionnelle et environnementale peuvent (doivent) être développées et renforcées. Elles sont tout-à-fait entraînables à partir de certaines techniques 6 Les facteurs de la performance sportive sont donc presque tous " apprenables »,

" entraînables » ou " modifiables », à différents niveaux et selon différentes modalités. La

proportion de travail de l'une ou l'autre de ces composantes dans l'entraînement sportif

dépendra de l'évaluation préalable qui aura été faite de la discipline

7 et des caractéristiques /

besoins du sportif.

Qu'est-ce qu'une performance ? (ACE, 2007a)

De la littérature abondante sur le sujet, nous retiendrons les définitions suivantes : Selon Platonov : " La performance sportive exprime les possibilités maximales d'un individu dans une discipline à un moment donné de son développement ».

Selon Trilles : " La performance est l'aboutissement, le point final (ou intermédiaire) d'une série

d'actions appelées préparation sportive

8. Elle constitue l'objectif d'un long processus

d'entraînement. La performance est à la fois multifactorielle et systématique (développement

harmonieux de tous les facteurs) : multifactorielle car elle dépend de l'optimisation au cours de

l'entraînement de chacun des paramètres qui concourent au résultat final ; systématique car les

différents facteurs, loin d'être isolés, sont unis par des interactions réciproques. Agir sur l'un n'est

pas sans conséquence pour les autres ».

6 Voir CG2_Th3_Mod4_ " Aspects psycho-émotionnels et environnementaux de la performance sportive »

7 Voir CG2_Th3_Mod1_ " Définition des facteurs de la performance sportive »

8 Préparation sportive = apprentissage + entraînement

CG 2_Th2 _Module3 _ Principes méthodologiques du perfectionnement et de l'entraînement sportif Page 13 sur 62

La performance se mesure à un temps " t » bien précis. Elle est évaluée au travers d'un

comportement observable du sportif . Celui-ci doit être évalué objectivement au travers de tests 9 (ou de situations compétitives

10) et remplir des critères d'évaluation bien précis. La

performance peut donc varier d'un moment à un autre et il est important de la vérifier

longitudinalement au travers de test de rétention. Selon le contexte de pratique, entraînement vs

compétition, la réalisation d'une performance peut donc également présenter un caractère

variable. Notons enfin que la performance, consécutive à un apprentissage / un entraînement et/ou unequotesdbs_dbs44.pdfusesText_44

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