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LAFFIRMATION DE SOI - Université de Sherbrooke
Le noyau de l’affirmation de soi est tout simplement l’expression de vos opinions de vos esoins et de vos sentiments En vous affirmant vous vous prévalez des droits suivants : Dire « je ne sais pas » Dire « non » Avoir une opinion et l’exprimer Ressentir des émotions et les exprimer
L’affirmation de soi - University of Ottawa
l’affirmation de soi : Exprimez vos opinions ou vos demandes clairement Exprimez vos sentiments honnêtement autant que possible et souvenez-vous de bien écouter ceux des autres aussi Utilisez un ton et un volume de voix normale au lieu de crier ou chuchoter; soyez ferme mais non agressif : la
LAFFIRMATION DE SOI - UMoncton
L’affirmation de soi est une habileté qui se pratique C’est en s’affirmant qu’on développe sa confiance en soi son estime de soi Il peut avoir des moments où il est préférable de ne pas s’affirmer de ne rien dire de plutôt quitter la situation
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Le développement de l’affirmation de soi peut être un défi pour vous Mais si vous pratiquez et persévérez cela deviendra plus facile Prenez un moment pour évaluer les coûts et avantages que l’affirmation de soi aurait sur votre qualité de vie (n’oubliez pas d’utiliser les notions ci-dessus pour vous aider)
Quels sont les aspects théoriques de l’affirmation de soi ?
Après avoir repassé différents aspects théoriques de l’affirmation de soi, voyons maintenant quelques unes de leur application dans la vie courante. Les situations suivantes sont parmi les plus fréquentes : ! Faire des demandes ! Refuser des demandes ! Exprimer des sentiments et de l’affection !
Quels sont les buts de l’affirmation de soi ?
Ex. : «Je trouve que ce vêtement te va bien». Tous sont d’accord sur le fait que les êtres humains ont des droits et qu’ils doivent être défendus s’ils sont menacés. Un des buts de l’affirmation de soi consiste à aider l’individu à identifier ses droits et par la suite à acquérir les habiletés pour les défendre adéquatement.
Comment s’exprimer quand on est non affirmative ?
La personne non affirmative n’ose pas s’exprimer par peur de blesser les autres, d’être rejetée, de paraitre ridicule, de déplaire ou encore par gêne ou timidité. Ex. : Prenons l’exemple de collègues qui vous invitent un jour de semaine à prendre une consommation après le travail.
Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?
L’affirmation de soi consiste en la capacité d’exprimer ses émotions, ses pensées et ses opinions de même que de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres, ceci de façon directe, honnête et appropriée. Cette habileté résulte d’un patient apprentissage. Elle est à l’origine de comportements appelés comportements affirmatifs. !
LÕAFFIRMATION DE SOI Louis Chaloult Avec la collaboration de Jean Audet, Clyne Brosseau, Normande Couture, Jean Goulet, Normand Gravel, Micheline Hardel, Thanh-Lan Ngo, Charles D. Reid et lizabeth Wentser-Lepor
16 LÕaffirmation de soi Ð 2014 LE COMPORTEMENT AGRESSIF DFINITION Le com portement agressif se caractris e par lÕexpression de ses penses, de ses motions et de ses opinions et par la dfense de ses droits mais parfois au dtriment des droits des autres et ceci de faon souvent (mais pas toujours) directe et honnte mais gnralement inapproprie. Au dtriment des droits des autres LÕintention est ici dÕarriver ses fins peu importe les moyens, cÕest--dire de satisfaire ses propres besoins au dtriment de ceux dÕautrui. Ex. : Un individu costaud parle bruyamment pendant la projection dÕun film au cinma. Il rpond un spectateur qui lui demande poliment de baisser la voix : ÇEssaie de me la fermer si tu es capable...È De faon presque toujours inapproprie Le com portement agressif est rarement ac ceptable. CÕ est souvent une fa on dÕagir brutale, irrespectueuse et qui nÕest pas ncessaire. Ex. : Un client injurie le garon de table la suite dÕune erreur mineure (renverser un peu dÕeau sur la table). ÇVous tes incomptent, vous ne connaissez pas votre mtierÈ. CAUSES DU COMPORTEMENT AGRESSIF Il existe plusieurs causes au comportement agressif. En voici quelques-unes : 1. Sentiment de vulnrabilit. Il sÕagit dÕun sentiment dcoulant de la peur dÕtre attaqu par lÕautre dans une situation juge menaante. Ex. : LÕadolescent qui ses parents demandent sans agressivit et titre dÕinformation o il passera la soire et qui rpond : Ça ne vous regarde pas...È (Peur dÕtre contrl ou quÕon atteigne ses droits).
19 LÕaffirmation de soi Ð 2014 LE COMPORTEMENT MANIPULATEUR DFINITION Un comportement manipulateur se caractrise par lÕexpression de ses penses, motions et opinions dans le but de dfendre ses droits et de satisfaire ses besoins mais de faon toujours indirecte et le plus souvent malhonnte et ceci au dtriment frquent des droits des autres. De faon indirecte et le plus souvent malhonnte Le comportement manipulateur nÕest jamais direct et rarement honnte. Il est rempli de dtours, de ruses, de sduction, dÕintimidation. Ex. : Faire semblant dÕtre plus riche, plus influent, plus savant quÕon ne lÕest vraiment pour impressionner les autres. Faire semblant dÕtre malade pour viter de travailler ou dÕaller lÕcole. Au dtriment frquent des droits des autres Le com portement manipulateur vise dÕabord la satisfaction de ses propres bes oins. Toutes les ruses p euvent tre utilises pour at teindre ses objecti fs et le plus souvent sans respecter les droits des autres. Ex. : Accompagner une demande dÕemprunt par une menace (ÇSi tu ne me prtes pas ce montant dÕargent, je mÕen souviendrai longtempsÈ), peut tre un non respect du droit de lÕautre au refus. CAUSES DU COMPORTEMENT MANIPULATEUR Plusieurs causes peuvent expliquer le comp ortement manipulateur. En voic i quelques unes. 1. Dsir dÕatteindre ses fins tout prix, mme si cÕest de faon dtourne et au dtriment des droits des autres. Ex. : Un individu emprunte de lÕargent soi-disant pour acheter de la nourriture pour sa famille mais avec lÕintention relle de lÕutiliser pour le jeu.
26 LÕaffirmation de soi Ð 2014 RPONSES 1. Affirmation 2. Agression 3. Affirmation 4. Soumission avec manipulation 5. Agression 6. Agression 7. Affirmation 8. Manipulation avec agression 9. Affirmation avec agression 10. Affirmation 11. Affirmation 12. Agression avec manipulation 13. Manipulation 14. Affirmation
29 LÕaffirmation de soi Ð 2014 Mme quand il sÕagit dÕexprimer des penses, motions et opinions agrables, lÕutilisation du ÇjeÈ est souvent plus adquate et plus nuance. Ex. : ÇJe trouve votre chandail beauÈ plutt que ÇVotre chandail est beauÈ. ÇJe crois en lÕidologie socialisteÈ plutt que ÇlÕidologie socialiste est la meilleureÈ.
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