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TEST DE TERRAIN

MONITORINGDocteur MouretCreps de Reims

Pourquoi ces tests ?

La mesure directe de VO2 max en l/m,

en ml/mn.kg (ou exprimée par PMA ,

VMA ou FC ) est 1 bon indicateur des

sollicitations cardiovasculaires puisque

VO2 = Q. x D( a-v )O2 et

Q. = FC x VESet du bilan énergétique (cf.les seuils)

Seuil d"apparition des lactates vers

2 mmol/l, dit aérobie

Seuil d"accumulation des lactates vers

4 mmol/l, dit anaérobie

en notant pour chacun FC , P ou V et VO2 correspondantsmais pour " x » raisonsle sportif peut privilégier les tests de terrain qu"il pourra utiliser en saison pour se réevaluer) Ils reposent sur 2 postulats1/ pour 1 P = d"exercice (et 1 VO2 donné) les sportifs dépensent la même quantité d"énergie et consom- -ment le même volume d"O2, le ren- -dement mécanique étant à peu près le même chez tout le monde très discutable

Existe 1 relation linéaire entre FC,

P (ou V ) d"exercice et VO2

VO2 augmente proportionnellement à l"in

-tensité d"1 exercice physique jusqu"à 1 niveau où il tend à plafonner, VO2 max

Pour des efforts de faible intensité,

(< 40% de VO2max),VO2 s"accroît • par augmentation de l"inotropisme du myocarde , donc du VES • par augmentation de la D(a-v)O2 la FC augmente peu, ex marche rapidePour des efforts allant de 50 à 100% de

VO2max

, VO2 n"augmente plus par VES et D(a-v)O2 qui plafonnent

La FC devient alors le reflet de VO2

avec des limites(température extér, hygrométrie,déshydratation du sujet)

Il devient alors possible d"évaluer VO2

correspondant à 1 FC donnée soit grâce à des abaques(nomogramme d"Astrand)

Soit par des formules ou des calculs

d"où l"intérêt de connaître très précisément les valeurs de FC, car pour connaître la FCmax,la détermination statistique de la FCmax théorique par la classique formule d"Astrand

220- l"âge

est à déconseiller en raison d"1 variabilité de 15 bpm dans les 2 sens. ex: 1 sportif de 25 ans

FCMaxT = 220-25 = 195 + ou - 15

donc située dans 1 fourchette entre

180 et 210 bpm

Depuis 1996,existe 1 autre formule,

celle d"Inbar, calculée à partir de

1580 personnes

FMT= 205,8 - ( 0,685 x âge )La détermination individuelle et pré- -cise de la FCmax est indispensable en effet, les différentes séquences d"entraînement vont être élaborées à partir de % de FCmax très précis .... persiste 1 risque d"erreur ,la fatigue musculaire.Si on est équipé? la mesure de VO2 max sur le terrain (avec le K7 portable) est idéale mais beaucoup + chère

Le + commode: l"utilisation d1 cardio

fréquencemètre à mémoire; les chiffres de FC sont précis et on peut " sortir la courbe de FC » de chaque individu.

Idem,la détermination statistique des

seuils n"est pas valable individuellement ✔le 1° seuil à 70%de FCmx n"est valable que pour les novices; les sportifs les + entraînés en endurance l"ont à 85/90% le 2° seuil :85 à 90% de V02max ? les meilleurs l"ont à 95% voire 98%

Pour chaque individu à chaque seuil

correspond :

1 repère en vitesse ou en puissance

1 repère en FC.

✔la dérive cardiaque : 1 augmentation lente et immuable de 10 à 15 bpm de FC (elle suit 1 état stable de 20 à 50 mn) dérive influencée par l"intensité del"exercice et les conditions du climat.

L"utilisation d"1 cardiofréquencemètre

permet: sa découverte,sa quantification, d"en trouver la cause puis de contrôler l"efficacité de l"entraînement par la baisse et/ou la disparition du phénomène.

Le CFM bien utilisé permet de program-

-mer 1 entraînement personnalisé et d"en contrôler l"efficacité.

INTERET DE CES TESTS

Leur coût, leur reproductibilité ; ils sont

- stressants et s"effectuent en groupe sous la direction de l"entraîneur, dans les conditions habituelles d"entraînement.Inconvénients:il faut des sujets motivés des conditions climatiques correctes , 1

éxécution rigoureuse; existe 1 risque

d"accident

Principe de ces tests

Faire effectuer au sportif 1 exercice de

P(ou V) connue en enregistrant sa FC.

A partir de la relation linéaire existant

entre FC et VO2, FC et P(ou V) il est possible d"évaluerVO2 correspondant à

1 FC donnée, ex VO2max et FCmax.

Ces tests évaluant VO2max sont:

✔des tests de performance maxima course à pied avec distance ou durée imposée comme ceux de Cooper ou Brue ✔des tests d"intensité progressive menés jusqu"à épuisement; exemple, les tests de l"Université de Montréal -le test navette de Luc Léger -le test de Léger Boucher

LE TEST DE COOPER

Le +utilisé: le sujet doit parcourir la +

grande distance possible en 12 minEpreuve continueà vitesse max,

l"alternance course-marche est possibleSe pratique sur piste ou sur terrain platÉvaluation possible de 10 à 20 sujetsVO2max estimé par la distance totale

parcourue à partir de la formule:VO2max = 22,351 d -11,288 (VO2 en ml/mn.kg , d en km )L"exercice doit être épuisant, car à 1

intensité proche de VO2max durant 12min ( niveau de dépense énergétique le + proche possible de VO2max )

Le sportif, n"étant ni à jeun ni en

période digestive, se présente en tenue.

Température extérieure voisine de 20°.

La mortalité ,au cours de ce

test n"est pas nulle.

Test facile pour sportifs d"endurance

entraînés( demi fond,triathlon ....)Sous estimation pour les non habitués aux efforts continus(départ trop rapide, course-marche-course) car coût énergé-

-tique différentRésultat f ( VO2max , de l"endurance aérobie et de la capacité anaérobie )+++, la motivationBarrault 70 à 99% VO2max selon les su-

-jets et chez des HN d"endurance très entraînés LE TEST DE LUC LEGERou épreuve de course navette

Très pratique, dans 1 cour ou 1 gymnase

" effectuer 1 série d"allers-retours, vites- -se imposée à chaque palier; bloquer 1 pied derrière 1 des 2 lignes //séparées de

20 m. Toutes les 2 min V augmente de

façon progressive et réguliere suivant des signaux sonores enregistrés sur bande magnétique : à chaque signal, le sujet doit poser le pied sur 1 des 2 lignes » Le sujet va de la marche vers la courseL"épreuve se termine quand il ne peut plus suivre le rythme.VO2MAX est estimé à partir de la vitesse de course ( V en km/h ) du

dernier palier par la formule :VO2max= 5,86 V - 19,46( VO2 max en ml/min.kg )La marge d"erreur est de 5 à 10 %

LE TEST VAMEVAL

Permet d"évaluer VMA donc VO2maxContinu et progressif :V (vitesse de course) augmente de 0,5 km/h/min.Pas d"interruption; à 2 m près le sujet doit se trouver au niveau d"1 plot à chaque signal sonore.

Sur 1 piste d"athlé( 400 m ou Xple de 20 )

Le dernier palier permet de calculer la

VMA ( en km/h) et VO2max (ml/mn.kg)

VO2max = 3,5 x VMA

Ce test est facilement reproductibleIl est continu et sans relances brutales

Conclusion

Ces tests ont un intérêt certain :

commodité, coût ,reproductibilité, travail en groupe avec l"entraîneur sur

les lieux habituels d"entraînementMais il peut exister un risqueLeur fiabilité est liée à la valeur des chiffres de baseNécessité du cardiofréquencemètre

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