[PDF] LES TESTS DE PUISSANCE LES TESTS DE FORCE ÉVALUATION

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SOMMAIRE

LES TESTS DE PUISSANCELES TESTS DE FORCE1. ÉVALUER LA FORCE MAXIMALE

1RM SQUAT BARRE SUR LES ÉPAULES

1RM SOULEVÉ DE TERRE

1RM DÉVELOPPÉ COUCHÉ

1RM BANC DE TIRAGECOMPRENDRE LA FORCE ET LA PUISSANCE

1. ÉVALUER LA PUISSANCE D'UN MOUVEMENT D'ENSEMBLE

1 RM EPAULÉ BARRE MI-CUISSE

2. ÉVALUER LA PUISSANCE DES MEMBRES INFÉRIEURS

SAUT HORIZONTAL

DOUBLE ET TRIPLE SAUTS

SARGENT TEST

SAUT VERTICAL EN COURSE

3. ÉVALUER LA PUISSANCE DU HAUT DU CORPS

LANCER DE MEDECINE BALL ASSIS

LANCER DE MEDECINE BALL DEBOUT

LANCER DE MEDECINE BALL COSTAL

LANCER BAS DE MEDECINE BALL

LANCER DE MEDECINE BALL AU-DESSUS DE LA TÊTE

ÉVALUATION DE LA MASSE GRASSE GRÂCE À LA MESURE DES CIRCONFÉRENCES

MESURE DES PLIS CUTANÉS

TEST MYOTYPOLOGIQUE

LES TESTS DE RACCOURCISSEMENTS MUSCULAIRES

LES TESTS D'ÉQUILIBRE STRUCTUREL DU BAS DU CORPS LES TESTS D'ÉQUILIBRE STRUCTUREL DU HAUT DU CORPS

ÉVALUATION DE LA

COMPOSITION CORPORELLE

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2. ÉVALUER L'ENDURANCE DE FORCE

EXTRAPOLATION DU MAXIMUM PAR LE NOMBRE MAXIMUM DE RÉPÉTITIONS

TEST DE TEMPO

TEST DE LA CHAISE

TEST ASSIS/DEBOUT

TEST DE FLEXION DE BRAS

TEST DE TRACTION

3. ÉVALUER LE GAINAGE

SEMI-RELEVÉ DE BUSTE

TEST D'ABDOMINAUX À 7 PALIERS

TEST D'ABDOMINAUX À 4 PALIERS

TEST LOMBAIRE DE RELEVÉ DE BUSTE

TEST DE LA PLANCHE LATÉRALE

TEST DU LANCER DE BALLE SUR MUR

1. ÉVALUER LA VIVACITÉ

TEST NAVETTE 10 X 5 M

TEST D'AGILITÉ EN COURSE NAVETTE

TEST EN ZIG ZAG

TEST 505

TEST D'AGILITÉ DE L'ILLINOIS

TEST T

PRO AGILITY TEST

2. ÉVALUER LA PLIOMÉTRIE ET LA QUALITÉ MUSCULAIRE

TEST HEXAGONAL

TEST PLIOMÉTRIQUE "1 JAMBE 25 M»

TEST D'ÉQUILIBRE DE STORK

TEST D'ÉQUILIBRE LATÉRAL

TEST D'ÉQUILIBRE DYNAMIQUE DE BASS MODIFIÉ

3. ÉVALUER L'ACCÉLÉRATION

LES SPRINTS COURTS

TEST DE MARGARIA-KALAMEN

4. ÉVALUER L'ENDURANCE DE VITESSE

TEST DE CONTRÔLE 400 MÈTRES

LES SPRINTS LONGS

TEST "CROCHET»

5. ÉVALUER LA FRÉQUENCE GESTUELLE

RÉACTION TAP TEST (RTT)

LES TESTS DE VITESSE

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EXPLORER LE SYSTÈME LACTIQUE

QUE CHERCHE-T-ON À MESURER ?

1. ÉVALUER LA PUISSANCE

SAUT DE HAIES PAR PALIERS

RAST - RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST

2. ÉVALUER LA CAPACITÉ

TEST DE RÉSISTANCE À LA FATIGUE EN SPRINT

FIFA INTERVAL TEST

TEST NAVETTE DE HENMAN

TEST DE RÉCUPÉRATION PHOSPHATE

300 YARDS SHUTTLE TEST

AUSTRALIAN SHUTTLE TEST

TEST DE CONCONI

TEST DE KOSMIN 800

TEST DE LEMON

TEST DE KOSMIN 1500

ROWING STEP TEST CONCEPT 2

TEST ANAÉROBIE SUR TAPIS ROULANT

COMPRENDRE L'ENDURANCE AÉROBIE

1. LES TESTS FONCTIONNELS

TEST DE MARCHE DE 6 MINUTES

TEST DE MARCHE DE ROCKPORT

TEST DE MARCHE DE 2 KM EUROFIT

TEST DE 15 MIN DE COURSE

HARVARD STEP TEST

2. LES TESTS FONCTIONNELS

ÉVALUER LA PERFORMANCE MAXIMALE AÉROBIE

ÉPREUVE PROGRESSIVE DE COURSE NAVETTE DE VINGT MÈTRES AVEC PALIERS DE 1 MINUTE

LES TESTS YO-YO

VAM-EVAL

TEST UNIVERSITÉ BORDEAUX 2

LE 30-15 INTERMITTENT FITNESS TEST

3. TESTS SUR TAPIS ROULANT

TEST D'ASTRAND SUR TAPIS ROULANT

TEST BRUCE SUR TAPIS ROULANT

TEST BALKE SUR TAPIS ROULANT

LES TESTS AÉROBIE

LES TESTS

ANAÉROBIE LACTIQUE

30 - Les Tests de Puissance

VITESSE

FORCE

30 minutes

ÉVALUER LA PUISSANCE SUR UN MOUVEMENT D'ENSEMBLE

1 RM ÉPAULÉ BARRE MI-CUISSE

SPORTS CONCERNÉS

OBJECTIFS DU TEST

MATÉRIEL

PRÉREQUIS DU SPORTIF

DÉROULEMENT DU TEST

1. 2. 3. - 4. 5.

Les Tests de Puissance - 31

RÉSULTATS MOYENS AU TEST " 1RM ÉPAULÉ BARRE MI-CUISSE » DE DIFFÉRENTS ATHLÈTES DANS DIFFÉRENTS SPORTS EN KG 90
70
50
30
10 80
1RM 60
40
20 136
123
115
105
93
127
119
110
100
120
102
94
86
74
109
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91
83
114
105
98
89
74
107
HOMME 100
93
82
59
53
50
44
35
56
51
47
40
55
48
43
40
32
52
FEMME 45
42
36
90
70
50
30
10 80
60
40
20 97
86
79
73
64
89
83
75
70
114
102
95
83
66
107
101
91
75

15 ans

16-18 ans

38 - Les Tests de Puissance

VITESSE

FORCE

5 minutes

ÉVALUER LA DÉTENTE VERTICALE DU SPORTIF ET LA

PUISSANCE DES MEMBRES INFÉRIEURS

SARGENT TEST

SPORTS CONCERNÉS

OBJECTIFS DU TEST

MATÉRIEL

DÉROULEMENT DU TEST

1. 2. 3. 4. 5.

PIC DE PUISSANCE (W)

PUISSANCE MOYENNE (W) ā

CORPORELLE (KG) - 1393

Les Tests de Puissance - 39

TABLEAU DE CORRESPONDANCE DES RÉSULTATS AU SARGENT TEST TABLEAU DE CORRESPONDANCE DES RÉSULTATS AU SARGENT TEST > 71 < 36 > 196> 1974 < 74,9 < 841

DÉTENTE

VERTICALE

(EN CM)

HOMMES

PUISSANCE

MUSCULAIRE

(KG M/S)

FEMMES

PUISSANCE

MUSCULAIRE

(W)

CLASSIFICATION DES RÉSULTATS

> 70 51-60
31-40
< 21 61-70
41-50
21-30
> 60 41-50
21-30
< 11 51-60
31-40
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