LUDOVIC PONNET Collège Louise Michel FAREMOUTIERS Groupe
ii/ fondamentaux de pratique de l’activite « renforcement musculaire » en college Il existe 2 enjeux principaux dans la pratique de la musculation : - Le développement du volume musculaire : Il s’agit d’augmenter le volume des sections transversales du muscle
MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE
Quelles formes de pratique de renforcement musculaire peut-on envisager en scolaire : -Aménagement de 12 à 15 ateliers de renforcement comprenant des exercices : guidés/non-guidés, mobilisant le tronc, les membres sup et inf et sollicitant autant les zones agonistes qu’antagonistes ; -Circuit-Training constant ou évolutif
Approche de la musculation « sans matériel lourd » du jeune
renforcement musculaire ou cardio-respiratoire, de relaxation, d’assouplissement,d’adresseet d’équilibre d’exercicesvisant le développement et l’entretienphysique qui s’appuientsur des pratiques telles que la musculation et le stretching Elles doivent être naturellement intégrées dans chacune des leçons
- EPS – CONTINUITE PEDAGOGIQUE
2ème temps : Les exercices de renforcement musculaire (de 20 à 40 min) - Parmi l’ensemble des fiches activités proposées en fonction des groupes musculaires sollicités, l’idée est de choisir entre 2 et 4 exercices de références (vus en p5) en
LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE (PPG)
- Exercices de renforcement musculaires Préparation musculaire: en fonction de sa progression pédagogique et des exercices ciblés durant le cycle,
D’un élève entrainé à un élève
musculaire (= RESSENTI) renforcement généralisé en endurance Proposition d’une trame de cycle mise en avant autour de: la devolution du savoir la mise en
EXERCICES RENFORCEMENT MUSCULAIRE HAUT DU CORPS
EXERCICES RENFORCEMENT MUSCULAIRE HAUT DU CORPS BICEPS Matériel : 1 chaise – 2 bouteilles d’eau Assis sur une chaise - ramener les bouteilles d’eau de manière simultanée à hauteur des épaules - rotation des bouteilles au dessus du prolongement des cuisses Sécurité : Dos en appuis sur le dossier de la
LA « CMS4 » AU COLLEGE
• CYCLE 2 : L’Acrosport va permettre d’axer le travail sur la prise en compte et l’amélioration de ses potentialités Le projet personnel en renforcement musculaire Se préserver, adapter sa pratique physique à son potentiel -C 2 - • CYCLE 3 : Le Badminton fortement sollicitant permettra de vivre des formes de
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