LUDOVIC PONNET Collège Louise Michel FAREMOUTIERS Groupe
ii/ fondamentaux de pratique de l’activite « renforcement musculaire » en college Il existe 2 enjeux principaux dans la pratique de la musculation : - Le développement du volume musculaire : Il s’agit d’augmenter le volume des sections transversales du muscle
MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE
Quelles formes de pratique de renforcement musculaire peut-on envisager en scolaire : -Aménagement de 12 à 15 ateliers de renforcement comprenant des exercices : guidés/non-guidés, mobilisant le tronc, les membres sup et inf et sollicitant autant les zones agonistes qu’antagonistes ; -Circuit-Training constant ou évolutif
Approche de la musculation « sans matériel lourd » du jeune
renforcement musculaire ou cardio-respiratoire, de relaxation, d’assouplissement,d’adresseet d’équilibre d’exercicesvisant le développement et l’entretienphysique qui s’appuientsur des pratiques telles que la musculation et le stretching Elles doivent être naturellement intégrées dans chacune des leçons
- EPS – CONTINUITE PEDAGOGIQUE
2ème temps : Les exercices de renforcement musculaire (de 20 à 40 min) - Parmi l’ensemble des fiches activités proposées en fonction des groupes musculaires sollicités, l’idée est de choisir entre 2 et 4 exercices de références (vus en p5) en
LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE (PPG)
- Exercices de renforcement musculaires Préparation musculaire: en fonction de sa progression pédagogique et des exercices ciblés durant le cycle,
D’un élève entrainé à un élève
musculaire (= RESSENTI) renforcement généralisé en endurance Proposition d’une trame de cycle mise en avant autour de: la devolution du savoir la mise en
EXERCICES RENFORCEMENT MUSCULAIRE HAUT DU CORPS
EXERCICES RENFORCEMENT MUSCULAIRE HAUT DU CORPS BICEPS Matériel : 1 chaise – 2 bouteilles d’eau Assis sur une chaise - ramener les bouteilles d’eau de manière simultanée à hauteur des épaules - rotation des bouteilles au dessus du prolongement des cuisses Sécurité : Dos en appuis sur le dossier de la
LA « CMS4 » AU COLLEGE
• CYCLE 2 : L’Acrosport va permettre d’axer le travail sur la prise en compte et l’amélioration de ses potentialités Le projet personnel en renforcement musculaire Se préserver, adapter sa pratique physique à son potentiel -C 2 - • CYCLE 3 : Le Badminton fortement sollicitant permettra de vivre des formes de
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L. PONNET 1 DOSSIER " I.P.P »
LUDOVIC PONNET
Collège Louise Michel ² FAREMOUTIERS
Groupe Collège ² Académie de Créteil
" Pour une première approche de la musculation sur le niveau Collège »Intervention
Pédagogique
Particulière
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
L. PONNET 2 DOSSIER " I.P.P »
- SOMMAIRE - I/ CADRE THEORIQUE G( I·$36$ 5(1)25F(0(17 086F8I$HRE (p.3)¾ Textes Officiels en collège
¾ Fondamentaux de SUMPLTXH GH O·$36$
¾ Caractéristiques signifiantes du pratiquant ¾ Schéma direŃPHXU GH O·$36$ HQ ŃROOqJH ¾ Récapitulatif des compétences attendues de niveau 1 et 2 II/ F$G5( G·H17(59(17H21 PEDAGOGIQUE DE L·$36$ 5(1)25F(0(17 086F8I$H5( (p.14)A/ CONTENUS DE NIVEAU 1 COLLEGE (p. 15)
¾ Projet de cycle
. Enjeux pédagogiques et moyens pédagogiques¾ Evaluation terminale
. Sur le plan de la motricité . Sur le plan méthodologique et social . Pour une transcription ŃOLIIUpH" et avec indicateurs concrets¾ Annexes : fiches support de Niveau 1
B/ CONTENUS DE NIVEAU 2 COLLEGE (p. 36)
¾ Projet de cycle
. Enjeux pédagogiques et moyens pédagogiques¾ Evaluation terminale
. Sur le plan de la motricité . Sur le plan méthodologique et social B 3RXU XQH PUMQVŃULSPLRQ ŃOLIIUpH" et avec indicateurs concrets¾ Annexes : Fiches support de Niveau 2
III/ LIEN ENTRE RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET SOCLE COMMUN (p.66) ¾ Grands principes de validation des items du Socle Commun ¾ Lien Socle Commun et renforcement musculaire sur le Niveau 1 collège ¾ Lien Socle Commun et renforcement musculaire sur le Niveau 2 collègeL. PONNET 3 DOSSIER " I.P.P »
PARTIE 1 :
FMGUH POpRULTXH GH O·MŃPLYLPp
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
HB 7H[PHV 2IILŃLHOV GH O·MŃPLYLPp HQ ŃROlège (Références institutionnelles) HHB )RQGMPHQPMX[ GH SUMPLTXH GH O·MŃPLYLPp HQ ŃROOqJH 5pIpUHQŃHV ŃXOPXUHOOHV III. Caractéristiques signifiantes du pratiquant (Références humaines) H9B 6ŃOpPM GLUHŃPHXU GH O·MŃPLYLPp HQ ŃROOqJH FMGUH POpRULTXH j ŃRQVPruire) V. Récapitulatif des compétences attendues en collègeL. PONNET 4 DOSSIER " I.P.P »
I/ TEXTES OFFICIELS DE I·$F7H9H7( " RENFORCEMENT MUSCULAIRE » EN COLLEGEA/ PREAMBULE
$X ŃROOqJH O·(ducation Physique et Sportive : . Vise la réussite de tous . Participe à la maîtrise du Socle Commun B )MLP SMUPMJHU OHV YMOHXUV GH OM 5pSXNOLTXH pJMOLPp IUMPHUQLPp ŃLPR\HQQHPp" . Garantit une culture commune par la pratique des APSA Au collège il existe différentes formes de pratiques physiques : . Une pratique obligatoire IHV ŃRXUV G·(3S. Une pratique facultative I·$-6 OHV VHŃPLRQV VSRUPLYHV HP OH YROHP VSRUPLI GH O·MŃŃRPSMJQHPHQP pGXŃMPLI
B/ CONTRIBUTION AUX ACQUISITIONS DU SOCLE COMMUN
I·(36 SMUPLŃLSH j O·MŃTXLVLPLRQ GH 6 SLOLHUV VXU 7 : (C1/C3/C4/C5/C6/C7) Seule la maîtrise des lMQJXHV pPUMQJqUHV Q·HVP SMV HQYLVMJpH F2 C1 : Maîtrise et exploitation de la langue française C3 0MvPULVH GHV ŃRQQMLVVMQŃHV VXU O·ORPPH C4 8PLOLVMPLRQ GH PMNOHMX[ HP G·RXPLOV GH PUMLPHPHQP LQIRUPMPLTXH C5 $ŃTXLVLPLRQ G·XQH ŃXOPXUH VSRUPLYH HP G·XQH sensibilité artistique C6 ([HUŃLŃH GH OM ŃLPR\HQQHPp SMU O·MSSURSULMPLRQ GH UqJOHV HP GH U{OHV VRŃLMX[C/ OBJECTIFS
3 JUMQGV RNÓHŃPLIV VRQP YLVpV SMU O·HQVHLJQHPHQP GH O·(36 MX ŃRllège :
. EDUCATION A LA SANTE visant la gestion de la vie physique et sociale . DEVELOPPEMENT ET MOBILISATION DES RESSOURCESYLVMQP O·HQULŃOLVVHPHQP GH OM PRPULŃLPp
. ACCES A LA CULTURE PHYSIQUE ET SPORTIVE visant la diversité des expériences corporellesL. PONNET 5 DOSSIER " I.P.P »
D/ COMPETENCES PROPRES
4 JUMQGHV ŃMPpJRULHV G·H[SpULHQŃHV PRPULŃHV UHSUpVHQPMQP GHV © PRNLOHV G·MŃPLRQ », des " désirs G·MJLU », des " motifs
G·MGMSPMPLRQ » :
. CP 1 : Réaliser une performance maximale mesurable à une échéance donnée . CP 2 : Se déplacer HQ V·MGMSPMQP j GHV HQYLURQQHPHQPV YMULpV HP LQŃHUPMLQV . CP 3 : Réaliser une prestation à visée artistique, esthétique ou acrobatique . CP 4 : Conduire et maîtriser un affrontement individuel ou collectifE/ COMPETENCES METHODOLOGIQUES ET SOCIALES
4 grMQGV M[HV G·MSSURSULMPLRQ G·RXPLOV HP GH VMYRLUV QpŃHVVMLUHV MX[ MSSUHQPLVVMJHV :
. CMS 1 : Agir dans le respect des règles . CMS 2 : Organiser et assumer des rôles sociaux et des responsabilités . CMS 3 : Se mettre en projet . CMS 4 : Se connaître, se préparer, se préserverF/ COMPETENCES ATTENDUES DANS LES APSA
2 niveaux de compétences sont établis dans chacune des APSA :
Le niveau 1 correspondant à au moins 10 heures de pratique effective Le niveau 2 correspondant à au moins 20 heures de pratique effective Chacune des compétences MPPHQGXHV V·MUPLŃXOH ŃRPPH VXLP :8Q UMSSHO GH O·$G1 GH OM ŃRPSpPHQŃH SURSUH ŃRUUHVSRQGMQPH
8QH SUpŃLVLRQ G·RUGUH PHŃOQLTXH PMŃPLTXH HP PRPULŃH
Un apport spécifique sur le plan méthodologique et socialPour construire les compétences attendues, les programmes déclinent par le biais de " fiches APSA ª G·MŃŃRPSMJQHPHQP
. Des connaissances POpRULTXHV UpJOHPHQPMLUHV VXU VRL HP O·HQYLURQQHPHQP . Des capacités : mobilisation de connaissances et de ressources pour agir . Des attitudes : valeurs et relations à construire / autrui et environnementL. PONNET 6 DOSSIER " I.P.P »
G/ SP(FH)HFH7(6 G( I·$36$ © RENFORCEMENT MUSCULAIRE »FHPPH MŃPLYLPp Q·MSSMUMvP SMV GMQV OH ŃMGUH GHV SURJUMPPHV 2008B HO V·MJLP G·XQH © I.P.P » :
Intervention Pédagogique Particulière
" Pour répondre à des attentes ou des besoins repérés, des interventions pédagogiques particulières peuvent être envisagées dans le cadre du projet
pédagogiqXH G·(36B (OOHV SHXYHQP SUHQGUH les formes :- G·H[HUŃLŃHV GH VROOLŃLPMPLRQ GHV IRQŃPLRQV VHQVRULHlles, de renforcement musculaire ou cardio-respiratoire, de relaxation, G·MVVRXSOLVVHPHQP