EVALUATION MUSCULATION Bac G et T : LYCEE LOUHANS FICHE ENSEIGNANT Compétence de NIVEAU 4 : Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition)
- Début de matinée : La musculation comme ASDEP en CP5 - 10h30 Exemple pratique avec une classe de terminale BAC - Musculation et handicap : les problèmes de dos - Musculation et diététique - Musculation et étirements - Bilan de la matinée (analyses posturales)-Pause repas - Séquence pratique : échauffement aérobic postural sur machine
MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche
Bilan de la séance et mise en perspective 3 points Bilan très vague Modification d’exercices sans justificatif 0 à 1 Analyse les écarts entre le « prévu » et le « réalisé » et prévoit une régulation de la séance suivante en se référent à ses sensations (court terme) 1 à 1,5
Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges additionnelles, dans le but d’obtenir des effets sur les muscles ( gain de puissance, de volume , d’endurance ) 3
1 Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3 Il faut apprendre à : - Souffler lors de l'effort - Inspirer pendant le relâchement L'expiration permet de contracter les muscles intercostaux et abdominaux et donc de
MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes
Bilan vague sans réelle perspective et modification des exercices sans justification 0 à 1 pt Séance justifiée par des connaissances acquises en cours avec analyse des écarts entre le « prévu » et le « réalisé » Régulation prévue en lien avec ses sensations et les paramètres utilisés 1 5 à 2 pts Justifications pouvant
planning sur 4 semaines du / / au / / jour 1 jour 2 jour 3 jour 4 jour 5 jour 6 jour 7 jour 8 jour 9 jour 10 jour 11 jour 12 jour 13 jour 14 jour 15 jour 16 jour 17 jour 18 jour 19 jour 20 jour 21
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MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION
MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche Taille du fichier : 2MB
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EVALUATION MUSCULATION Bac G et T : LYCEE LOUHANS FICHE
régulations éventuellement apportées, identifie les sensations perçues, propose un bilan ainsi qu’une mise en perspective pour une séance d'entraînement future Thèmes d’entraînement : - Rechercher un gain de puissance et/ou d’explosivité musculaire - Rechercher un gain de tonification, de renforcement musculaire, d’endurance de force
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Pratiquer la musculation c’est - ac-strasbourgfr
2 Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges additionnelles, dans le but d’obtenir des effets sur les muscles ( gain de puissance, de volume , d’endurance ) 3 Voici différents motifs pour pratiquer la musculation améliorer ses capacités musculair es pour être plus performant dans sa pratique Taille du fichier : 1MB
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MUSCULATION / Effets - EPS
Bilan sur « la réalisation » et l’appréciation des sensations, du ressenti Perception globale de l’état de forme en début de séance Niveau de maîtrise 1 : 2 : 3 : 4 : Les postures Placement initial ° Placement des segments symétrique ° Corps gaîné (dos droit ou en contact avec le support
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Musculation - ac-rouenfr
Bilan de la séance et mise en perspective 3 points Bilan très vague Modification d’exercices sans justificatif 0 à 1 Analyse les écarts entre le « prévu » et le « réalisé » et prévoit une régulation de la séance suivante en se référent à ses sensations (court terme) 1 à 1,5
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FICHE EVALUATION MUSCULATION CP5 BAC 2019 lycée Evariste
Bilan et perspective Bilan vague, sans modification des exercices, sans justification 1 entre le vécu et le réalisé ressentis Régulation prévue en liens avec ses sensations 1 5 Bilan explicite en cohérence avec les séances précédentes Anticipation pour les prochaines séances 2
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Musculation Fiche élève - Aubanel
Liste des Ateliers de musculation 1 Développé couché 9 Biceps haltères assis 17 Abdos Relevé de 2 Développé assis 10 Tirage poulie haute buste sur plan incliné (poitrine) 3 Développé avec haltères 11 Tirage poulie haute (nuque) 18 Abdos Relevé de jambes sur plan incliné 4 Machine à pectoraux ButterFly 12 Rameur tirage bas (horizontalTaille du fichier : 78KB
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FICHE EVALUATION MUSCULATION CP5 BAC 2014 lycée Evariste
musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition) 1 échauffement Le candidat doit choisir parmi les 3 objectifs qui lui sont proposés, elui qui orrespond le mieux aux effets qu [il souhaite à terme o tenir sur son organisme :Taille du fichier : 254KB
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La musculation CP5 - ac-strasbourgfr
- Début de matinée : La musculation comme ASDEP en CP5 - 10h30 Exemple pratique avec une classe de terminale BAC - Musculation et handicap : les problèmes de dos - Musculation et diététique - Musculation et étirements - Bilan de la matinée (analyses posturales)-Pause repas - Séquence pratique : échauffement aérobic postural sur machineTaille du fichier : 1MB
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La musculation au Lycée - ac-dijonfr
Les méthodes en musculation Equilibre (tonus musculaire proprioception) Gain de force en pliométrie Programmation des séances Pour commencer avec la musculation Pliométrique Exemple du saut en hauteur Fonctionnement Gainage abdominal Prévention des entorses Le réflexe myotatique Interdisciplinarité Pour continuer Gainage dorsalTaille du fichier : 2MB
Bilan sportif, bilan physique perçu, ambition de performance, d'esthétisme, les deux ) a Premier objectif : « Accompagner un projet sportif (recherche d'un gain
muscu enseignement evaluation gaduel
prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents ◇Bilan de ma séance (écart entre le prévu/le réalisé)- retour sur ses sensations
muscu protocole d evaluation bac
--> Etirements: en fin de série ou de séance, ils sont bien réalisés et adaptés aux muscles sollicités 5 Faire un bilan Année scolaire 2016 - 2017 - vitesse d'
donnees theoriques
Le contenu de la séance tient compte des bilans des séances précédentes (auto bilan et conseils du prof): Les principes associés au mobile sont progressivement
bar C A me option musculation Pontus
Début de matinée : La musculation comme ASDEP en CP5 Musculation et handicap : les problèmes de dos Bilan de la matinée (analyses posturales)
FPC CP musculation Hug Lemire
Concernant la musculation dans le cadre scolaire les textes officiels nous Méthode: analyser un ressenti et faire un bilan de séance , observation et correction
CP muscu
La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles d'un bilan personnel et d'une charge de travail individualisée
diapofpcmusculation
régulations éventuellement apportées, identifie les sensations perçues, propose un bilan ainsi qu'une mise en perspective pour une séance d'entraînement
Musculation BacGetTVincenot
L'élève relève le travail effectivement réalisé par écrit, justifie les régulations éventuellement apportées, identifie les sensations perçues, propose un bilan ainsi
muscuniv
précédentes (auto bilan et conseils du prof): Les principes associés au mobile sont progressivement intégrés. Bonne connaissance des muscles.
AM MUSCULATION BILAN ANNUEL. ? Bilan saison 2016-2017. ? Évolution du nombre des adhérents. ? Répartition par commune. ? Répartition par catégorie d'âge.
27 janv. 2009 La musculation peut-être développée en CC1 (composante culturelle relative à ... Bilan de séance et orientations de travail pour les séances ...
--> Etirements: en fin de série ou de séance ils sont bien réalisés et adaptés aux muscles sollicités. 5 Faire un bilan. Année scolaire 2016 - 2017. - vitesse
La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très Se fixer un projet personnel (bilan sur soi même) et se donner les moyens de ...
Bilan séance? : ?Bonne réalisation et bonnes postures sur la séance. Il a réalisé sans difficultés le front squat trois répétitions sur 5 séries.
Compétences propres 5 CP5 – Musculation – Niveau 4 éventuellement apportées identifie les sensations perçues
CA5–APSA : musculation adaptée réalisé par écrit justifie les régulations éventuellement apportées
- Quantitativement et qualitativement le contenu de la séance tient compte du bilan des séances précédentes. - Groupes musculaires connus : localisation
Remarques et bilan du professeur : 2. CARNET D'ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION NIVEAU 4 - BAC PRO. NOM. PRÉNOM. CLASSE. OBJECTIF POURSUIVI.
Travail d'initiation aux exercices de musculation types Travail avec barres et haltères 1 fiche d'analyse et de régulation (bilan et
Justifier le choix des procédures (exercices régime nombre de rép charges durée des récup) au regard des principes liés au projet choisi BILAN ET PER
bilan semble être nécessaire sous la forme d'un petit questionnement Bilan sportif bilan physique perçu ambition de performance d'esthétisme les deux )
L'utilité de la musculation : LA MUSCULATION : Comprendre la base de la planification en musculation L'endurance la vitesse et la force sont les facteurs
Le bilan musculaire est choisi après avoir considéré conjoin- tement l'acte moteur la personne et les structures à tester Caractéristiques de l'acte moteur à
La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le d'un bilan personnel (ressources initiales) et d'une charge de travail individualisée
La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très Se fixer un projet personnel (bilan sur soi même) et se donner les moyens de
Remarques et bilan du professeur : 2 CARNET D'ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION NIVEAU 4 - BGT NOM PRÉNOM CLASSE OBJECTIF POURSUIVI
musculation ce qui le rendra ACTIF AUTODETERMINE PUIS il écrit son bilan: sur l'impression global sur ses ressentis internes retour
pour exécuter une fente en musculation soit Repéré à : http://www sci-sport com/memoires/download/011 pdf Cook G (2010)
Quels sont les 5 paramètres d'entraînement musculaire ?
Si les séries comprises entre 8, 10 et 12 répétitions augmentent la masse musculaire, à moins de 8, vous travaillez la force. Les séries longues quant à elles (15/20) visent l'entretien ou préparent le corps au changement.Pourquoi 12 répétition musculation ?
Que mettre dans son carnet ?
1La date et l'heure Elle est primordiale dans mon carnet. 2Le nom de l'exercice Avec le groupe musculaire travaillé. 3Les séries et répétitions Les séries sont le nombre de répétitions, espacées par le temps de repos. 4La charge : C'est le poids utilisé pendant la séance.Comment faire un carnet de musculation ?
Pour travailler le volume et la masse musculaire, les sessions doivent se faire entre 70-85% d'1RM. Une zone de 30- 70% d'1RM permet de travailler la puissance musculaire, car la puissance maximale se situe dans ces intensités.
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