[PDF] EXERCICES POUR LA RÉÉDUCATION DE VOTRE ÉPAULE

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EXERCICES POUR

LA RÉÉDUCATION DE VOTRE ÉPAULE

APRÈS ÉVIDEMENT CERVICALService d"oto-rhino-laryngologie

BROCHURE

À L"ATTENTION DES PATIENTS

ET DE LEUR FAMILLE

Exercices pour la rééducation de votre épaule 2 Suite à l'opération dont vous venez de bénéficier, il est possible que vous ressentiez quelques douleurs lors de mouvements de la tête et des épaules. Vous pouvez également avoir des difficultés à effectuer certains mouvements ou ressentir une raideur. Afin de limiter au maximum ces inconvénients, nous vous conseillons cette petite série d"exercices qui vous ont été expliqués par un kinésithérapeute les premiers jours suivant l"opération.

Conseils généraux :

- Réalisez les exercices sans entraîner de douleur importante. - Respectez les instructions accompagnant les figures. - Faites les exercices 3 fois par jour sous le seuil de la douleur. - Travaillez en grande amplitude (mouvement le plus grand possible). - Continuez ce programme lors de votre retour à domicile durant quelques semaines (minimum jusqu"à la prochaine consultation avec le chirurgien). - Faites ce programme avec un kinésithérapeute si vous avez des difficultés lors de la réalisation des exercices. - Consulter votre médecin si des douleurs plus importantes apparaissent.

PARALYSIE FACIALE CENTRALE

REMARQUES DU KINÉSITHÉRAPEUTE

3 après évidement cervical

EXERCICE 1

Couché sur le dos, joindre les mains (A) et élever les bras tendus jusqu'à la verticale, puis les descendre vers la tête aussi loin que possible (B).

Remonter les 2 bras ensemble à la verticale

(C) puis séparer les mains et redescendre en gardant les bras tendus (D).

FAIRE L'EXERCICE

10 FOIS

POSITION COUCHÉE

BA A DB C C 4 Exercices pour la rééducation de votre épaule

EXERCICE 2

Couché sur le dos, les coudes fléchis à 90° et collés au corps, maintenir le bâton entre les mains. Faire des mouvements de gauche à droite avec les avant-bras.

Exercice 3

Couché sur le dos, les coudes fléchis et collés au corps, saisir une bande

élastique entre les mains.

Le bras opéré reste immobile. Le côté non opéré tire sur l"élastique vers l"extérieur et freine le retour.

FAIRE L'EXERCICE

10 FOIS

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

POSITION COUCHÉE

5 après évidement cervical

Exercice 4

A. Couché sur le dos, les

coudes fléchis et collés au corps, saisir une bande

élastique entre les mains.

B. Le bras opéré reste

immobile. Le côté non opéré tire sur l"élastique vers l"extérieur et freine le retour.

Exercice 5

Placer une bande élastique à une

hauteur environ entre les hanches et la poitrine, à un espalier, un mur ou une attache murale.

Se placer debout et face à ce

point d"attache.

Les coudes collés au corps, tirer

sur cette bande élastique vers l"arrière.

FAIRE L'EXERCICE

10 FOIS

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

POSITION DEBOUT

A.B.

FAIRE L'EXERCICE

10 FOIS

Bien rentrer le menton 6 Exercices pour la rééducation de votre épaule AB ABAB

Exercice 6

ETAPE 1

Debout, de côté et écarté par

rapport au mur (toucher le mur du bout des doigts), monter le long du mur en gardant le corps droit, avec la main du côté opéré. Une fois le maximum atteint, rapprocher progressivement les pieds du mur puis redescendre la main.

ETAPE 2

Faire la même chose avec

les 2 bras, face au mur.

Bien garder le corps droit

durant tout l"exercice afin de travailler uniquement les

épaules.

Si l'étape 1 se fait facilement et

sans douleur, réaliser le même mouvement en quittant l"appui au mur.

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

7 après évidement cervical

Exercice 7

Debout, tenir avec les deux

mains, un bâton horizontal devant soi.

Réaliser un mouvement de

va-et-vient de gauche à droite.

Le bras non opéré entraîne

l"autre bras sur le côté grâce au bâton et le ramène ensuite.

Aller le plus loin possible.

Exercice 8

Debout, saisir avec les deux

mains un bâton horizontal dans le dos.

Réaliser un mouvement de

va-et-vient de gauche à droite.

Le bras non opéré entraîne

l"autre bras sur le côté grâce au bâton et le ramène ensuite.

Il est normal d"aller moins loin

qu"avec le bâton devant le corps.

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

POSITION DEBOUT

Mains de part

et d"autre du bâton 8 Exercices pour la rééducation de votre épaule

Exercice 9

Position assise

Assis, les bras le long du

corps, amener les épaules vers le haut.

S'il n'y a pas de douleur,

rajouter un petit poids (petite haltère, petite bouteille d"eau,...) dans chaque main pour faire l"exercice.

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

POSITION ASSISE

CONSEILS DU THÉRAPEUTE

Bien rentrer

le menton 9 après évidement cervical

Exercice 10

Assis, joindre les mains et élever les bras tendus jusqu'au dessus de la tête. Redescendre en séparant les mains et en gardant les bras tendus. - Si difficulté ou douleur, maintenir un bâton avec les deux mains, bras tendus et faire le même exercice. - Si facilité, ajouter un poids dans les mains...

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

POSITION DEBOUT

10 Exercices pour la rééducation de votre épaule

Exercice 11

Tourner la nuque vers la droite

puis vers la gauche.

Exercice 12

Tourner la nuque vers la droite

puis vers la gauche.

Exercice 13

Tourner la nuque vers la droite

puis vers la gauche.

FAIRE L'EXERCICE

10 FOIS

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

POSITION DEBOUT

11 après évidement cervical

Exercice 14

Assis, mains croisées dans la

nuque, tirer les coudes vers l"arrière.

Exercice 15 :

pour aller plus loin

Faire rouler le ballon contre le

mur, bras tendus pour travailler la stabilisation de l"omoplate.

FAIRE L'EXERCICE

10 FOIS

FAIRE L"EXERCICE

10 FOIS

POSITION ASSISE

POSITION DEBOUT

COMMU-DSQ-330Avril 2019

Cliniques universitaires Saint-Luc

Avenue Hippocrate, 10 - 1200 Bruxelles

www.saintluc.be Rédaction : L. Pitance, E. Pendeville, AC. Latiers

Éditeur responsable

: Thomas De Nayer / Service de communication

© Cliniques universitaires Saint-Luc

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INFORMATIONS

DÉPARTEMENT DE NEUROPSYCHIATRIE ET

PATHOLOGIES SPÉCIALES

SERVICE D'OTO?RHINO?LARYNGOLOGIE

SECTEUR DE KINÉSITHÉRAPIE

: +32 2 764 8053quotesdbs_dbs30.pdfusesText_36

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