CHAPITRE 3 LE PARCOURS DOBSTACLES PROCÉDÉS DE
Chaque séance de parcours doit être précédée d'un échauffement complet des Les épreuves du CM 1 se déroulent suivant le règlement du pentathlon militaire.
Séance 1 - Renforcement du Haut du corps
Echauffement : Voir la fiche spéciale échauffement. 20 dips. Niveau 1 Pour le développé militaire l'élévation frontale et le tirage à 1 bras il vous faut ...
Les étapes dun échauffement réussi ?
5 mai 2020 L'échauffement pourquoi ? L'échauffement a pour but de préparer l'organisme du sportif aux différentes contraintes liées à l'exercice ...
TTA 150 TITRE XIV ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE MILITAIRE ET
Chaque séance de parcours doit être précédée d'un échauffement complet des personnels concernés et d'une reconnaissance de tous les obstacles. L'utilisation d'
Séance 1 - Renforcement du Haut du corps
Pour le développé militaire l'élévation frontale et le tirage à 1 bras il Echauffement : Voir la fiche spéciale échauffement. Séance 6 - Renforcement ...
Fiche AP5 - Les étirements :
A l'échauffement cet exercice doit être alterné avec des cercles de bras qui vont préparer l'articulation de l'épaule à l'effort. Alterner 10 secondes d
Séance 1 – Renforcement du Haut du corps
Dans un premier temps veillez à vous échauffer correctement en suivant la fiche échauffement. 10 Développés militaire. 30'' Shoulder tap. 45'' Gainage côté ...
SEANCE DE SPORT N°3 « CIRCUIT TRAINING »
ECHAUFFEMENT : (10 MIN). Faire toujours la même routine d'échauffement EPAULE « DEVELOPPE MILITAIRE ». 4. THRUSTERS. 5. ABDOS « CRUNCH ». 1. GAINAGE VENTRALE ...
TABATA « échauffement » de type Cardio
Pour arriver à nos 16 exercices ( 2 TABATA) on termine par des Abdominal Crunch. Voir fiche exercice page suivante pour les illustrations. Page 4.
Séance 1 – Renforcement du Haut du corps
Dans un premier temps veillez à vous échauffer correctement en suivant la fiche échauffement. 10 Développés militaire. 45'' Gainage côté gauche. 15 Pull over.
Les étapes dun échauffement réussi ?
5 mai 2020 L'échauffement pourquoi ? L'échauffement a pour but de préparer l'organisme du sportif aux différentes contraintes liées à l'exercice ...
Séance 1 - Renforcement du Haut du corps
Séance 1 - Renforcement du Haut du corps. Echauffement : Voir la fiche spéciale échauffement. 20 dips. Niveau 1 (débutant) Pour le développé militaire.
TTA 150 TITRE XIV ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE MILITAIRE ET
L'entraînement physique militaire et sportif est une activité de la séance Échauffement ... Dès qu'il a poinçonné sa fiche de contrôle à l'aide.
MA FICHE DECHAUFFEMENT EN EDUCATION PHYSIQUE ET
MA FICHE D'ECHAUFFEMENT EN EDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE. NOM : PRENOM : CLASSE : ACTIVITE PHYSIQUE SUPPORT : FC Repos (bpm). FC fin étape 1 (bpm).
20111012_np_ema_rh_pia-7-1-1-epms.pdf
12 oct. 2011 Ainsi l'entraînement physique militaire et sportif demeure plus que ... Déroulement de séance possible : échauffement 15' / Course 3' ...
Préparation au test militaire daptitude physique
- Arrêter immédiatement l'exercice si des douleurs musculaires anormales apparaissent. Déroulement de la séance. - Avant de commencer l'échauffement délimitez
echauffement-mourenx.pdf
Exercice : Echange par deux au dessus du filet. But : effectuer un maximum d'échange sans faire tomber le volant en 1'. Organisation : travail par deux trois
5 - REFERENTIELS
militaire lors de la construction de la séance. étapes lui étant imparties : un échauffement différents ... rédiger une fiche de séance : la.
CROSSTRAINING
3.2 Comment pouvons-nous composer les séances ? Une séance peut se composer de 4 parties : 1. Travail de la Mobilité Échauffement et Skill. 2.
Fiches pédagogiques cyclisme
L'échauffement peut être général ou spécifique. Le contenu de la mise en train : Selon le type de séance (découverte perfectionnement ou entraînement) une part
FICHE D’ÉCHAUFFEMENT
>FICHE D’ÉCHAUFFEMENTWebFICHE D’ÉCHAUFFEMENT Choisis 3 exercices puis réalises-les pendant au minimum 1min au début de chaque séance d’entraînement Exercice n°1: Talons-fesses Debout et sur
FICHE DE SEANCE
>FICHE DE SEANCEWebFICHE DE SEANCE MATERIEL NECESSAIRE : - COURS PPT : 1 BARCO + 1 ORDINATEUR + 1 TABLEAU BLANC AIDES PEDAGOGIQUES : - PPT POINTS CLEFS
Quels sont les différents exercices d’échauffement?
• Les exercices d’échauffement pour un coureur, un boxeur ou un gymnaste seront différents. • En gymnastique ou en danse, la mobilité articulaire et la souplesse seront beaucoup plus prépondérantes qu’en basket-ball par exemple. L’échauffement devra donc s’adapter en conséquence.
Quel est le principe de l’échauffement?
•Le principe•: associerà chaque phase d’étirement du groupe musculaire (10 secondes de maintien environ), une phase de travail actif (contraction/relâchement) sur 10 mouvementspour le mettre dans de onnes dispositions pour l’effort à fournir. d’échauffement à 5
Quelle est la durée de l’échauffement?
•Durée: au moins 15 minutes • Elévation de la fréquence cardiaque et du débit respiratoire (essoufflement) • Progressivité dans l’intensité ; haute intensité possible sur la fin d’échauffement (sprints, sauts, renforcement) • La qualité de l’échauffement dépend de nombreux
ENSOA / DGF / DIEM Version du 23 / 11 / 06
FICHE DE SEANCEFICHE DE SEANCE
TITRE PRESENTATION DU GROUPE PROTERRE
ACTES ELEMENTAIRES DU GROUPE
LES CADRES D'ORDRECOMPOSANTE B
BUTDans le concept PROTERRE présenter le rôle et le place du chef de groupe.OBJECTIFPrésenter le groupe PROTERRE aux élèves ainsi que ses actes élémentaires et les
cadres d'ordre qui s'y associent.SEANCE
PRECED
ENTELES ACTES REFLEXES ET
ELEMENTAIRES DU COMBATTANT
AU SEIN DU TRINOME
LES MISSIONS DU TRINOMESÉANCE SUIVANTELES MISSIONS DU GROUPEPROTERREIDENTIFICATIONN° DU COURSTAC 303 S
DUREE et LIEU2 x 50 MN
SALLE DE COURS
REFERENCESTTA 150 TITRE V
Notice provisoire PROTERRE
DOCUMENTATIONGFT
MATERIEL NECESSAIRE :
- COURS PPT : 1 BARCO + 1 ORDINATEUR + 1 TABLEAU BLANCAIDES PEDAGOGIQUES :
- PPTPOINTS CLEFSPOINTS CLEFS
1° POINT : La dotation du groupe.
2° POINT : Les capacités du chef de groupe.
3° POINT : Connaître parfaitement les cadres d'ordre accroît l'efficacité et la rapidité
d'emploi de ceux-ci.PLAN SYNTHETIQUEPLAN SYNTHETIQUE
INTRODUCTION
I / PRESENTATION DU GROUPE PROTERRE
11 - GENERALITE
12 - ARMEMENT, MUNITION, MATERIELS
II / CAPACITES, DEVOIRS ET ROLES
21 - CAPACITES DU CHEF DE GROUPE
22 - DEVOIRS DU CHEF DE GROUPE
23 - ROLES DU CHEF DE GROUPE
24 - ROLES DE L'ADJOINT DU CHEF DE GROUPE
III / LES ACTES ELEMENTAIRES DU GROUPE
IV / LES CADRES D'ORDRE
CONCLUSION
TAC 303 Page 1/10 annule et remplace la version du 09 / 10 / 06
ENSOA / DGF / DIEM Version du 23/ 11 / 06
INTRODUCTIONINTRODUCTION
Cours précédent : " Les actes réflexes et élémentaires du combattant au sein du trinôme. Les actes élémentaires du trinôme. Les missions du trinôme » (TAC 302 S).DEVELOPPEMENTDEVELOPPEMENT
I - PRESENTATION DU GROUPE PROTERREI - PRESENTATION DU GROUPE PROTERRE11 - GENERALITE11 - GENERALITE
Le groupe PROTERRE, aux ordres d'un chef de groupe, es t composé de 2 trinômes et d'un adjoint ( effectif total : 0-2-6), en vue de remplir des missions simples de sûreté et de défense, dans le cadre d'un élément plus important ou de façon autonome. Tout détenteur du BSAT, sans distinction de fonction opérationnelle, doit pouvoir commander un tel groupe. Le chef de groupe reçoit sa mission du chef de section, et l'exécute en coordonnant l'action de ses trinômes. Sachant faire preuve d'initiative, le chef de groupe est un meneur d'hommes et un exemple pour ses subordonnés. Il veille à leur maintien en condition en vue du combat. Lors des phases intensives de l'action il doit avoir le souci permanent de la sûreté de son personnel. Lors des périodes moins denses il organise leur repos ou l'entretien des matériels ainsi que le contrôle de l'application des mesures d'hygiène.12 - ARMEMENTS, MUNITIONS, MATERIELS12 - ARMEMENTS, MUNITIONS, MATERIELS
Effectif : 0 / 2 / 6 : 1 chef de groupe ;
1 adjoint au chef de groupe ;
2 trinômes (qui sont modulables).
ARMTGR MAGR FLGOUTILDivers
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