[PDF] TEST DEVALUATION DU STRESS CHRONIQUE





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TESTD'EVALUATIONDUSTRESSCHRONIQUE

Lesquestionsportentsurl'étatpsychologiquetelqu'ilétaitdernièrement,c'estͲàͲdireenpensant

aux4ou5derniersjours.

Répondez

auxquestionsinstinctivementsanstropde réflexion. RarementParfoisSouventTrèssouvent1. JesuistenduͲeoucrispéͲe.Jemesensla gorgeserréeouj'ailabouchesèche.

12342. JemesenspresséͲeparletemps,coincéͲe

par letemps,jemanquedetemps. 1234

3. J'aitendanceàsauterdesrepasouàoublier

de manger.

12344. Jeressasselesmêmesidées,rumine,jongle,

j'ailesmêmespenséesàrépétition,latête pleine. 1234

5. Jesuiscalme.

43216. J'aidesdouleursphysiques:maldedos,

mal

àlatète,maldanslanuque,malau

ventre. 1234

7. JesuispréoccupéͲe,tourmentéͲ

eou tracasséͲe.

12348. J'aidesvariationsdetempérature

corporelle subites(trèsfroidoutrèschaud) 1234

9. J'oubliedesrendezͲvous,desobjetsoudes

affairesàfaire.

123410. Jemesensenforme.

4321

11. Jepleure.

123412. JemesensseulͲeetisoléͲe

1234

13. J'ailadiarrhéeoudescrampesintestinales

ouconstipéͲe.1234

14. J'ailesmâchoiresserrées.

1234

15. Jecontrôletrèsbienmesréactions,mes

humeurs,mesgestes. 4321

16. JesuisanxieuxͲse,inquiètͲeouangoisséͲe

1234

17. Jesursaute.

1234

18. Jeprendsplusd'unedemiͲheureà

m'endormir. 1234

19. JesuisconfusͲe,jen'aipaslesidéesclaires,

Jemanqued'attentionetdeconcentration.

1234

20. J'ailestraitstirésoulesyeuxcernés.

1234

21. Jenesensaucunepressionsurlesépaules.

1234

22. Jemangevite.

1234

23. Jem'inquiètedecequipeutarriverle

lendemain. 1234

24. Jesuisirritable,j'ailesnerfsàfleurdepeau,

jem'impatientesouventcontrelesgenset leschoses. 1234

25. J'ail'impressionquechaquechoseme

demandeuneffortconsidérable 1234

26. Jecherchel'heureconstamment,jeregarde

mamontre. 1234

27. Jemerongelesonglesoùjemangelapeau

autourdesdoigtsoumemordleslèvreset l'intérieurdesjoues. 1234

28. J'ailesmainsmoitesetjetranspire

beaucoup. 1234

29. Jevoislaviecommeétantsimpleetfacile.

4321

30. J'avalemonrepasenmoinsde15minutes.

1234

31. J'ail'impressiond'êtredépasséetdeperdre

le contrôle. 1234

32. Jemesensinefficacedansmesactions

1234

33. Jemarchevite.

1234

34. JesuisagressifͲve

1234

35. Jesuisfébrile,j'aitoujourslegoûtde

bouger, jenetienspasenplace,jesuis stresséͲe. 1234

Résultats:faitesletotaldevospoints!

Entre0et30points:Vousneressentezaucunstress.Vousêtesplutôttrèssereinetneconnaissez paslessymptômesliésaustressqu'ilssoientphysiques,émotionnels,intellectuelsou comportementaux.Vousmaitrisezvotreenvironnementprofessionnelquivoussoumetqu'àde faiblestensions.Vouspouvezmaintenirdesrelationscordialesetsansexcèsaveclespersonnesque vouscôtoyezprofessionnellement.Vousavezunsentimentdemaitrisedevotrechargedetravailet percevezaisémentdesmargesdemanoeuvrepourfairefaceàvosdifficultéslorsqu'ellesse présentent.Profitezdecetteabsencedestresspourêtreattentifàceluidesautresetpartageravec euxvossolutions. Entre31et50points:Commelaplupartdespersonnes,vousêtesauxprisesavecdesfacteursde stress,etressentezlessymptômesd'unétatmoyendestress.Voussemblezsavoirquoifairepour maitriser votreenvironnement,malgréquelquesincertitudesetlaprésenced'unelégèretension émotionnelle(unpeud'inquiétude,despenséesrécurrentes...).Vousn'êtespassoumisaux symptômesphysiquesdustress,maissoyezattentifàl'évolutiondecesderniers(fortesfatigues, hypertension,mauxdetêteréguliers...).Vosrelationsprofessionnellesnesontpasdurablement perturbéespasvotreétatdestress,maissoyezvigilantquantàl'impactquevosactionsontsurvos

collèguesetsurlesgroupesdanslesquelsvoustravaillez(irritabilité,impatience,pessimisme...).C'est

le momentpourvousd'êtrevigilant,dedécelerlesfacteursdestressquiagissentsurvousdansvotre environnementetd'envisageruneactionenréponse.Aubesoin,sollicitezuneaidepourplus d'efficacité. Entre50et70points:Votreniveaudestressestbeaucouptropélevé,vousenêtesvictimesau

quotidien.C'estͲàͲdirequevousn'arrivezprobablementpasàencontenirleseffets,dessymptômes

sont visiblesparvousetlesautres(fatiguegénéralisée,insomnie,agressivité,difficultésde

concentration...).VotreétatdestressvousapparaîtpeutͲêtremêmeinévitable,carvousdevezfaire

faceàuneexistencecontraignanteetdifficile,soumiseàdenombreuxfacteursdetensionetde pression. Ilestencoretempsdeprendreleschosesenmain,pournepass'étrangler:ilvousfaudra apporterdesmodificationsdansvotreenvironnementetapprendreàgérercetétatdestressqui

s'imposeàvous.Pourvous,l'aided'unspécialisteestnécessaire,etceci,avantl'épuisementcomplet

!Sivotren+1n'estpas,àvosyeux,facteurdevotreniveaudestress,prenezletempsd'exposer votresituationetenvisageravecluilessolutionspossiblespouragirsurlesdéterminantsquicausent votreétat,etnonpas,uniquementprendredurepos. Audelàde70points:votreniveaudestressestconsidérécommedangereux.Vousêtes probablement dansunétatd'épuisementprofond.Vousvivezunesensationdefatigueetdevide, vousconduisantàvousdésinvestirdetoutesrelations.Vousvousdévalorisezconstammenten pensantêtredevenuincompétentsansressourcespourfaireévoluercettesituation.Nerestezpas danscettesituation,ilesturgentpourvousdeprendrecontactavecvotremédecinet/ousolliciter unaccompagnementspécialiséetenréféreràvotrehiérarchie.Votresantéestendanger.

LePointPsy

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