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TEST D’EVALUATION DU STRESS CHRONIQUE - Alexandre Mergui
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et de stress (voir questionnaires sur le stress) Score de stresseurs et de stress élevé Risque d’épuisement problèmes médicaux dont les plus fréquents sont les maladies cardio-vasculaires Plus le score de l’échelle du stress est élevé plus les risques sont importants Score de stresseurs élevé et score de stress bas Cas de
SANTÉ ET BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE
états suivants lors des 6 derniers mois (hors trouble physiologique identifié) : Jamais ou ne sais pas Moins par mois Une ou plusieurs fois par mois Une ou plusieurs fois par semaineSymptômes somatiques
1.Des maux de tête, des douleurs musculaires : cou, épaules, haut
du dos, bas du dos, articulations, etc.0 1 2 3 brûlures, crampes, etc.0 1 2 33.Des difficultés respiratoires : souffle coupé, boule dans la gorge,
etc.0 1 2 34.Des infections cutanées : démangeaisons, plaques rouges,
boutons, urticaire, orgelets, boutons de fièvre, eczéma, psoriasis, etc.0 1 2 3Symptômes émotionnels
5.Humeur instable ʹ irritabilité, impatience, agressivité0 1 2 3
6.Inquiétudes, anxiété0 1 2 3
7.Tendance à dramatiser certaines situations0 1 2 3
habituelles0 1 2 3Symptômes cognitifs
erreurs, interruptions fréquentes de tâche, etc.0 1 2 310. Difficultés de mémorisation : oublis, vérifications 0 1 2 3
11. Des idées fixes ou des ruminations mentales 0 1 2 3
12. Des difficultés à prendre des décisions, y compris des décisions
simples.0 1 2 3
Symptômes comportementaux
13. Des perturbations du sommeil : longue période
fatigue inhabituelle le matin0 1 2 3
grignotage, fringales, etc.0 1 2 3
0 1 2 3
16. Des tendances additives : alcool, drogues, médicaments, jeux en
lignes, jeux de hasard0 1 2 3
TOTALEntre 0 et 8 : normal/tolérable
Votre état de stress physique et psychologique est tout à fait dans la norme. Cela est peut-être dû à une nature
sereine dans un cadre favorable. Cette situation est salutaire et éloignée des risques associés au stress. Malgré tout, il
se peut aussi que vous fournissiez un effort au-dessous de vos capacités et ayez de temps en temps besoin d'un défi
qui vous poussera à plus d'efforts. Un score proche de 0 peut révéler une situation de sous-stimulation qui peut
devenir néfaste dans la durée.Entre 9 et 16 : préoccupant
soit à celui de la fatigue psychique ou de la déprime. Il révèle un état de bien-être psychologique assez faible qui
surviennent.Entre de 17 et 24 : alarmant
professionnel de santé est vivement recommandée. Au-delà de 24 : risque grave pour la santé et la sécuritéVotre état doit être considéré comme représentant un risque grave pour votre santé et votre sécurité (passage à
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