Musculation et CC5 - Apollinaire Thiais
MUSCULATION TERMINALE DEFINITION DE LA MUSCULATION La musculation c’est la recherche du développement musculaire en vue de l’accroissement de la force, mais surtout de la puissance dans le but d’augmenter la valeur des performances dans une ou plusieurs activités LES 3 OBJECTIFS PRINCIPAUX DE LA MUSCULATION
Musculation Fiche élève - Aubanel
Musculation Fiche élève- Des charges par rapport à la charge maximale cmax / 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 20 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 25 11,25 12
Prendre en compte les ressentis : Exemple en musculation
Prendre en compte les ressentis : Exemple en musculation Sport, santé, Préparation Physique – Newsletter 143 Novembre 2016 Par Rachid ZIANE Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères
Livret d’entraînement en musculation - Lycée Louis Bascan
En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 de la force maximale théorique Grande vitesse d’exécution 2 à 6 séries selon les méthodes 4 à 8 répétitions Récupération : de 3’ à 6’
FICHE EVALUATION MUSCULATION CP5 BAC 2019 lycée Evariste de
FICHE EVALUATION MUSCULATION CP5 BAC 2019 lycée Evariste de Parny COMPETENCE ATTENDUE PRINIPE D’ELAORATION DE L’EPREUVE NIVEAU 4 Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir
La musculation au Lycée - ac-dijonfr
Les méthodes en musculation Equilibre (tonus musculaire proprioception) Gain de force en pliométrie Programmation des séances Pour commencer avec la musculation Pliométrique Exemple du saut en hauteur Fonctionnement Gainage abdominal Prévention des entorses Le réflexe myotatique Interdisciplinarité Pour continuer Gainage dorsal
MUSCULATION – Bac 2011
MUSCULATION – Bac 2011 NOM et prénom : Classe : Mobile : Puissance / Entretien / Volume / Affinement Exercices Charges Maximales Estimées (CME) Date : Date : Date : Date : Développé couché Pull over Butterfly ½ squat Presse inclinée Flexion de jambes Extension de hanche Abduction Adduction Tirage nuque Rameur assis Elévations
Carnet de suivi en Musculation - Académie de Lyon
Pour exemple : Haltère de 5 Kg 2 Pour exemple : Une corde à sauter 1 Pour exemple : Un rameur 1 INVENTAIRE Vous pouvez maintenant, construire vos séances en respectant les invariants liés à votre thème d’entrainement L’idéal serait de réaliser 2 à 3 séanes par semaine
L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION
Exemple pour le haut du corps -au rameur : tirage coudes en bas vers l’arrière ou tirage coudes hauts vers le cou -Sans matériel : Hausser les épaules Petits cercles rapides des épaules 20’’ Grands moulinets de bras (dans les 2 sens) Bras horizontaux : tirage vers l’arrière pour ouvrir la cage thoracique
[PDF] programme de musculation pdf avec photo
[PDF] programme de musculation sans materiel pdf
[PDF] programme entrainement lancer de poids
[PDF] lancer de javelot exercice physique
[PDF] musculation javelot
[PDF] lancer du disque exercices
[PDF] etude de marché du bricolage en france
[PDF] combien de salles au louvre
[PDF] plan du louvre et des tuileries
[PDF] plan du palais du louvre
[PDF] louvre denon
[PDF] ailes du louvre
[PDF] passage richelieu louvre
[PDF] entrée louvre sans queue