Proposition d’un cycle en MUSCULATION de Niveau 3 – CAP-BEP Leçons THEMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 Acquisition de connaissances sécuritaires et posturales : C’est l’enseignant qui valide les postures L2 et L3 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier
Proposition de Cycle NIVEAU 3 MUSCULATION Comprendre la logique Leçons n°1 – 2 Connaissances : Posture sécuritaire : passive, active, collective Maitrise des techniques de bases du mouvement : placement dos, amplitude, trajet, respiration, rythme, gainage S’organiser à 2 ou en groupe sur un atelier Capacités :
Exemple CP5 - MUSCULATION niveau 3 Author: Propriétaire Created Date: 5/10/2011 9:50:00 AM
- d’exercices visant le développement et l’entretien physique qui s’appuient sur des pratiques telles que la musculation et le stretching qui peuvent faire l’objet d’un cycle d’enseignement particulièrement au niveau de la classe de troisième Dans ce cas l’identification précise des contenus et des
Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges additionnelles, dans le but d’obtenir des effets sur les muscles ( gain de puissance, de volume , d’endurance ) 3
3 1 2 ) Les perturbations musculaires: Le travail excentrique est connu pour entraîner des lésions profondes dans le muscle - Au niveau de la Strie Z on constate selon l'intensité du travail: - soit un épaississement - soit une ondulation de la strie Z - soit carrément une rupture
3 Le cycle de jambes antérieur et postérieur 10 4 La conception du geste athlétique 10 5 Les fondamentaux 11 6 Les exercices du débutant à l’athlète de haut niveau 13 COURSES DE SPRINT (100m/200m/400m) 21 1 La technique de sprint 22 2 La technique de départ 22 3 Le départ - mise en action 23 4
Chez les jeunes en apprentissage, le micro-cycle doit également tenir compte des objectifs d’ap-prentissage fi xés dans le cycle Au niveau professionnel, et même chez les jeunes de niveau international, le nombre élevé de matches, souvent 2 à 3 dans la même semaine, impose des micro-cycles de 3 à 4 jours axés essentiellement sur la
n°3 Réaliser une prestation corporelle destinée à être vue et appréciée Danse(s), arts du cirque, acrosport, gymnastique Champ d’apprentissage n°4 Conduire et maîtriser un affrontement collectif ou interindividuel pour gagner Badminton, tennis de table, boxe française, judo, basket-ball, football, handball, rugby, volley-ball
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Proposition d’un cycle en MUSCULATION de Niveau 3 CAP-BEP
Proposition d’un cycle en MUSCULATION de Niveau 3 – CAP-BEP Leçons THEMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 Acquisition de connaissances sécuritaires et posturales : C’est l’enseignant qui valide les postures L2 et L3 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier
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Trame de Cycle niveau 3 Musculation - lycee-renaudeaufr
Trame de Cycle niveau 3 Musculation Séance N° Thèmes Connaissances générales apportées ( une fois évoqués, chaque savoir sera rappelé tout au long du cycle) Référence au savoir s’entrainer 1 Renforcement général Savoir s’échauffer en musculation Composition d’un échauffement (cordes, tapis, bâtons, haltères)
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Proposition d’un 1er cycle en MUSCULATION de Niveau 3 BGT
Proposition d’un 1er cycle en MUSCULATION de Niveau 3 BGT Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 Acquisition de connaissances sécuritaires et posturales : Travail en binôme avec observateur qui valide les postures L2 et L3 Identifier les charges de
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ENSEIGNER L’EPS EN CP5 - ac-strasbourgfr
Proposition de Cycle NIVEAU 3 MUSCULATION Comprendre la logique Leçons n°1 – 2 Connaissances : Posture sécuritaire : passive, active, collective Maitrise des techniques de bases du mouvement : placement dos, amplitude, trajet, respiration, rythme, gainage S’organiser à
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MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU
• NIVEAU 3 (après 10 h): Produire et identifier les effets immédiats, dans le respect de son intégrité physique, mobiliser des segments corporels en référence à une charge personnalisée • NIVEAU 4 (après 20 h): Produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoirTaille du fichier : 451KB
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LUDOVIC PONNET Collège Louise Michel FAREMOUTIERS Groupe
- d’exercices visant le développement et l’entretien physique qui s’appuient sur des pratiques telles que la musculation et le stretching qui peuvent faire l’objet d’un cycle d’enseignement particulièrement au niveau de la classe de troisième Dans ce cas l’identification précise des contenus et des
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Pratiquer la musculation c’est - ac-strasbourgfr
proposent 3 niveaux de compétences attendues : Nv3 : mobiliser des segments corporels en référence à une charge personnalisée pour identifier des effets attendus, dans le respect de son intégrité physique Nv 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différentsTaille du fichier : 1MB
proposent 3 niveaux de compétences attendues : Nv3 : mobiliser des Pour aborder un cycle de musculation voici qqs incontournables: 1 RESPECT DE LA
CP muscu
Proposition d'un cycle en MUSCULATION de Niveau 3 – CAP-BEP Leçons THEMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 Acquisition de connaissances
cycle muscun capbep rex
➢ Il existe 2 enjeux principaux dans la pratique de la musculation : - Le développement du volume musculaire : Il s'agit d'augmenter le volume des sections
ipp renforcementmuscu ponnet
La CP5 au lycée : • NIVEAU 3 (après 10 h): Produire et identifier les effets immédiats, dans le respect de son intégrité physique,
vers un cycle de musculation en milieu scolaire pd f c c b c
1 Les 3 mobiles d'agir offerts par la pratique de l'APSA : - Recherche de puissance et d'un accompagnement sportif - Recherche de tonification, de
Exemple CP MUSCULATION niveau
La prise en compte du niveau des performances produites (le niveau de musculation, au début d'un cycle de seconde ou de première, et celles de celui qui
La musculation au lycee
Ainsi lors de la première partie de la planification, il y aura un cycle plus ou moins long de familiarisation selon le niveau de l'athlète Hypertrophie : 65-80 d'
planificationmusculationfinal
Justifier son choix de thème et l'assumer durant plusieurs séances / un cycle Recherche congestion / épuisement musculaire au niveau local : afflux sanguin
PP FORMATION MUSCU CP
27 jan 2009 · Eric Watrin, professeur EPS Au baccalauréat 2008, au niveau de l'académie de Lille, 11,27 des lycéens ont choisi la musculation comme
doc musculation e watrin
T Après un programme de musculation adapté (environ 2 ou 3 mois), il y a optimisation des Au niveau de la posture (1), comme au niveau de la stabilité ( 2):
donnees theoriques
Proposition d'un cycle en MUSCULATION de Niveau 3 – CAP-BEP. Leçons. THEMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON. L1. Acquisition de connaissances sécuritaires et
1 Les 3 mobiles d'agir offerts par la pratique de l'APSA : - Recherche de puissance et d'un accompagnement sportif. - Recherche de tonification
Proposition de Cycle NIVEAU 3 MUSCULATION. Comprendre la logique. Leçons n°1 – 2. Connaissances : Posture sécuritaire : passive active
Le calcul de la charge Maximale (CM) se fait sur 6 répétitions. Le tableau ci-dessous d'après Brzycki permet d'extrapoler cette charge sur 1 répétition.
Pour une première approche de la musculation sur le niveau Collège ». Intervention I/ CADRE THEORIQUE DE L'APSA RENFORCEMENT MUSCULAIRE (p.3).
contraction musculaire adaptés au mobile 3 qui produisent un effet particulier sur son CARNET D'ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION NIVEAU 4 - BGT.
attendus. NIVEAU 3 : Priorité à la musculature profonde : Approche globale des chaînes musculaires : ? Les gainages
formateurs se présentent sous la forme de 62 fiches (niveau 3
La musculation au Lycée Chaque exercice de musculation est très précis : ... Au niveau de la posture (1) comme au niveau de la stabilité (2):.
Les objectifs de formation de la musculation scolaire. Les problèmes fondamentaux Un exemple de progression sur un cycle de niveau 3 ...
Proposition d'un cycle en MUSCULATION de Niveau 3 – CAP-BEP Leçons THEMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 Acquisition de connaissances sécuritaires et
Proposition d'un 1er cycle en MUSCULATION de Niveau 3 BGT Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 Acquisition de connaissances sécuritaires et
Voici le nouveau travail en EPS pour les semaines à venir Pour cette semaine 3 qui commence vous allez découvrir une nouvelle méthode de travail en HIIT
Principes communs aux 3 mobiles: Commencer la séance par du travail de proprioception (surtout pour sportif et tonification/affinement) ==> augmentation du
La classe est divisée en 3 groupes à peu près équivalents travail en binômes : 1 groupe : bras ) 1 groupe : jambes ) rotations sur trois séances 1 groupe :
5 8 à 12 60 à 70 2' à 3' 4 à 5 Lente Cela favorise l'hypertrophie musculaire c'est-à-dire l'augmentation de la section des fibres musculaires Thème n°3
Santé - Sécurité Niveau 3 Musculation CP5 CMS2 Respecter les règles de vie collective et assumer les différents rôles liés à l'activité :-Juger arbitrer
NIVEAU 3 (après 10 h): Produire et identifier les effets immédiats dans le respect de son intégrité physique mobiliser des segments corporels en référence à
proposent 3 niveaux de compétences attendues : Nv3 : mobiliser des segments corporels en Pour aborder un cycle de musculation voici qqs incontournables:
3- Conduites typiques de nos élèves dans l'APSA musculation sous forme de typologie de Quelques élèves de haut niveau pratiquant de club AS
Comment faire un carnet de musculation ?
Les cycles de progression pour progresser à l'entraînement
Vous pouvez donc envisager de n'ajouter qu'une répétition par semaine à vos séries, et quand vous aurez enfin atteint le maximum de répétitions par série, alors vous pourrez charger de 1 kg, ou même 0,500 kg.Comment faire un cycle de progression ?
(sécurité, hygiène, renforcement de la structure musculaire) permettant à tous les élèves de s'accomplir selon leur motif de renforcement : amener donc les élèves à intervenir sur certaines propriétés de l'activité corporel (physio, biomécanique, alimentation, récupération…) en vue d'agir sur eux-mêmes.Pourquoi pratiquer la musculation en milieu scolaire ?
physiologie, diététique, récupération).
Proposition dun cycle en MUSCULATION de Niveau 3 – CAP-BEP